Ny Amerikanina dia nisafidy mihoatra noho izay hatramin'izay. Tsy mahazatra ny mandeha any amin'ny trano fisakafoanana misakafo imbetsaka isan-kerinandro. Ny ampahany lehibe, ny tavy miafina, ny kalôria ambony, ary ny safidy tsy dia mahafa-po dia mety hahatonga antsika ho tsinontsinona raha miezaka mijery ny lanjantsika isika. Ny fitantanana diabeta dia ny mijanona ho salama ara-pahasalamana . Ahoana no ahafahantsika manao izany ary mbola misakafo ihany?
Ny androany, nanandrana tetika hafa aho rehefa nandrahoina ny sakafo atoandro tao amin'ny trano fisakafoanana malaza iray. Tapa-kevitra aho fa hivoaka avy tao rehefa nihinana calories 400. Nosokafako ny sakafo ary afaka nahita aho fa tsy maintsy miasa amin'izany. Sakafo mofomamy sy frisdrom-boankazo, ½-pound hamburgers miaraka amin'ny ovy, kobaboro lehibe sy mega - sandwich izay natao tamin'ny fries no safidy nataoko. Sa izy ireo?
Tsotra ny mahita fa tsy hametraka ny iray amin'ireo zavatra ireo aho raha te hitazona ny kaloria manisa. Izy ireo dia navesatra tamin'ny kaloria sy ny tavy - ary dia lehibe loatra izy ireo tamin'ny sakafo antoandro, na izany aza.
Nijery ny fisafidianana sipa aho. Nisy lasopy mofomamy, lasopy antsipika frantsay, ary lasopy sarda. Fantatro fa manangom-bozona kalozia ny sombin-tsakafo, ary ny tongolo frantsay dia miposaka amin'ny mozzarella. Noho izany, ny safidy lojika dia sombin-koditra lasopy noely. Tsy dia maro loatra ny charisma, fa mpiloka mafimafy kokoa noho ny sakafo matavy saro-bavy sy ambany kalorie.
Tsy ratsy.
Avy eo dia nijery ny lovia nanaraka aho. Na dia nisy naman-tsigara aza tonga niaraka tamin'ny zava-drehetra tao amin'ny sakafo, dia nosoratana koa izy ireo. Inona no ilaintsika bebe kokoa? Naka zaridaina zaridaina aho mba handeha niaraka tamin'ny lasopy. Ankehitriny, ny zavatra hikaroka miaraka amin'ny salady dia ny fitafy. Maro ny fanosihosena afaka manosika ny kaloria lavitr'andro ka mety ho ny burger ½-pound sy fries ihany koa.
Androany, tsy manao ny akanjo salady aho. Androany, nandeha nitanjaka aho (izany hoe, ny zana-kavako). Tsia, tsy ny lalana rehetra no mihetsika. Nianatra aho fa misy salady vaovao mipetaka amin'ny sira citrouille ary ny doka kely dia fomba mahafinaritra vaovao ahafahan-tsakafo. Ny ankamaroan'ny trano fisakafoanana dia hamela anao raha mangataka kitrokely amin'ny sisiny ianao fa tsy manao akanjo. Raha toa ka tsy safidy izany, dia mangataka ihany koa ny vinaingitra tsotra.
Tamin'ity fotoana manokana ity, nanana fantsona mofomamy vinaingitra mena teo amin'ny salady aho miaraka amin'ny tadin'ny dipoavatra. Izy io dia salady tsara miaraka amin'ny romaine, cucumbers, mofomamy mena, voatabia voatabia, voatabiha cheddar, ary voankazo sasany misy alikaola. Iza no mahafantatra fa salady iray ihany no mety tsara? Fanamboarana tsara ilay lasopy.
Rehefa tapitra ny sakafoko, dia nanana kafe tamin'ny fahasoavako aho - ny antsasany sy ny antsasany. (Tsy afaka ny ho feno spartan momba ny zava-drehetra aho.)
Tsy nahitako tsindrin-tsakafo, fa nanova ny filozofia momba ny filaharana aorian'ny sakafo hariva. Efa fotoana manokana io mandeha amin'ny trano fisakafoanana io, ary anisan'ny fankalazana ny dessert. Amin'izao isika mampiasa trano fisakafoanana ho solon'ny sakafo ao an-tokantranon'i Mom, tsy mila mankalaza isaky ny sakafo isika. Mamonjy dessert ho an'ny fety na fitsingerenan'ny andro nahaterahana aho.
Ny fitandremana tsindrin-tsakafo amin'ny hetsika fety dia manampy azy ireo manokana.
Rehefa avy nihinana ny sakafoko aho, dia tsy vitan'ny hoe nahatratra afa-tsy 333 calories sy 16.2 grama matavy, fa ny karamako dia $ 8.50 fotsiny - tsy ratsy na eo anoloana. Nivoaka tao amin'ny trano fisakafoanana iray aho, feno sy afa-po, noho ny 400 calories, ary nanana vola fanampiny aho mba hisorohana.
Miomàna miaraka amin'ny fahalalanao kalorie
Mahatsiaro tena ho very ve ny tena marina? Na dia ny sasantsasany amin'ireo tsy manan-tsiny aza dia mety hamitaka, hanangona kaloria sy tavy bebe kokoa noho izay azonao eritreretina. Raha manana finday izay afaka mandefa hafatra an-tsoratra na miditra ao amin'ny tranonkala ianao, andramo ny jiro kaloria. Izany dia ahafahanao mikaroka fanazavana momba ny sakafo ho an'ny sakafo sy sakafo ao amin'ny sakafo an-jatony.