Manampy ny sira fanampiny avy amin'ny rano fisotro
Raha miaina anaty fiarahamonina madinika na faritra ambanivohitra ianao, dia mety ho fantatrao amin'ny fanadiovana rano. Ny fanadiovana rano dia fitaovana mifandraika amin'ny rafitra fantsom-pandehanana an-trano izay natao mba hanafoanana ny olana sasany avy amin'ny rano "sarotra" - olana toy ny fanadiovana ny basikety sy ny lavaka, ny fofona / ny hafanana, na ny fitafiana henjana (aorian'ny fanasohana).
Fampangatsiahana ny rano ary mampiakatra tosidra
Ny rano mafana dia avy amin'ny karazana lava sasany, ary ny teny hoe "sarotra" dia manondro ny fisian'ny rano matin'ny siramamy sy ny magnesium. Manalefaka ny asa amin'ny alàlan'ny fanesorana ireo zavatra ireo, fa ny fanaovana izany dia tsy maintsy ampiana fanoloana. Matetika, ny soloana dia sodium.
Any amin'ny faritra misy rano tena mafy, ny rano mafampana avy amin'ny tadinao dia mety manampy betsaka ny sodium ho an'ny sakafo. Ny fahasarotan'ny rano, ny sodium kokoa dia ny fampangatsiahana ny rafitra manoloana ny siramamy sy ny magnesium.
Mba hahafahanao mamantatra ny habetsahan'ny sodium izay mampitombo ny fanafody, dia mila mifandray amin'ny departments momba ny fahasalamana eo an-toerana ianao, izay afaka milaza aminao ny votoaty mineraly amin'ny fantsonao. Tianao hangataka ny hamafin'ny rano amin'ny "voamaina amin'ny halimo".
Azonao atao ny mampitombo an'io tarehimarika io amin'ny 8 mba hahalalanao ny habetsahan'ny sodium (mivoaka amin'ny milligrams isaky ny litera) amin'ny rano ampiasainao amin'ny rano fanadiovana anao.
Amin'ny ankapobeny, ny rano mazàna dia mena dia misy 12,5mg ny soda amin'ny 8oz glass. Raha toa ka nampiasaina ho an'ny sakafo ny fitantanana ny sakafo sy ny fanafody dia azo lazaina ho "sodium tena ambany."
Raha mipetraka any amin'ny faritra misy rano mafana ianao na misotro toaka be dia be, dia afaka manomboka ny sodium fanampiny.
Ny fianarana dia naneho fa ny fihenan'ny fidinan'ny sira dia mety hampidina ny tsindry azonao hatramin'ny 8mmHg.
Ny zavatra sasany azonao atao dia ny miady amin'ny sodium ao anaty rano:
- Mifindra amin'ny rafitra fanalefahana tsy misy sira
- Amin'ny fampiasana rano amin'ny tavoahangy na fanasiana (misy sivan-tsakafo tsotra dia hiasa) ho an'ny mahandro sy ny fisotroana
- Manana fitaovana fanararaotana ny rafitra mangatsiaka mangatsiaka amin'ny alàlan'ny fanalefahanao, ka ny rano mangatsiaka (ampiasaina amin'ny fandroana sy ny fanasan-damba) dia mihalalina
Na dia misy fomba ara-toe-karena aza hanafoana ity sodium fanampiny ity amin'ny sakafo, dia tadidio fa ny loharano sira be indrindra amin'ny sakafo dia avy amin'ny sakafo voatsinjara ary ny mpihinana sira.
Inona no miteraka fitsaboana?
Ny karazana hypertension roa na ny fiakaran'ny tosidra dia misy ny fiarovana avo lenta (hypertension) voalohany ary ny fiarovana avo lenta.
Ao amin'ny ankamaroan'ny olon-dehibe manana fiovàna ambony, dia tsy misy etiôlôjia marina na voalamina tsara. Ireo olon-dehibe ireo dia manana fiantohana fiantohana voalohany izay mivoatra mandritra ny androm-piainana. Na izany aza, dia mety hampitombo ny tsindry aloka amin'ny olona manana hormone tena ilaina ny singa toy ny sira amin'ny fanasitranana ny olona sira, ny fiterahana , ny fahanterana, ny adin-tsaina, ary ny fanoherana ny insuline ( diabetes type 2 ).
Ny fihanaky ny homamiadana faharoa, na izany aza, dia azo averina any amin'ny antony iray.
Ny vitsy an'isa amin'ny olona dia manana fiantohana avo lenta. Manomboka haingana ny fanombohan'ny hypertension. Ny fihanaky ny homamiadana faharoa dia azo ambara amin'ireto toe-javatra manaraka ireto:
- Ny olana amin'ny tiroida
- Adrenalin-doha adrenalina
- Ny olana amin'ny renirano
- Apnea tsy ampy torimaso
- Medikaly (ohatra, fanafody famonoana, famonoana, ary fanaintainana sasany)
- Fanafody toy ny methamphetamine na cocaine
- Fanampiana na fiankinan'ny mpisotro toaka