Diabetika, jereo ireo zava-misy sy hevitra ireo. Aza avela hanaparitaka anao ny hevitra momba ny mofo roa. Ny diabetika dia afaka manararaotra izany safidy sakafo haingana izany, tsotra ary mora azo.
Ahoana no Hifehezana ny karbaona, ny tavy ary ny kaloria amin'ny sandwich
- Ampiasao ny ampahany kely amin'ny mofo kalorinao, na 1/2 ho an'ny pita iray manontolo, ho an'ny fototry ny sandwich.
- Na, sasao ny mofo ary na dia kalorao kokoa na karba aza ary mampiasa salady lehibe na ravin-tsakafo.
- Ampiasao avocado fa tsy mayonnaise toy ny miparitaka amin'ny sandwiches. Na dia misy tavin-kena aza ny avokado dia tsy matavy izy io. Ny tavy mahasalama amin'ny singa diabeta dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny siramamy ao amin'ny rà .
- Ny sakafo fihinan'ny diabeta dia misy proteinina tsy misy fatrana, miangavy fofomamy matavy ary siramamy tsy misy siramamy amin'ny safidin'ny fattier toy ny bologna, salami, ary siramamy feno siramamy.
- Ankoatra ny lettuce sy voatabia nentim-paharazana, andramo ny sakafom-bary hafa amin'ny sandwicho toy ny voamadilo na voatosika, spinach na arugula, siramamy natono na pety mena, na poma maitso matevina.
- Rehefa manao tonona homamiadana na salady homamiadana dia ampio ny legioma toy ny karakazo voasesika, seleria, pepper, spinach, na hanamboarana almonds. Ny legioma dia hampitombo ny fibre ary hanampy amin'ny fampihenana ny tavy. Ny amandy dia manampy proteinina fanampiny sy tsara tavy. Ampiasao kely ny sandwich misy siramamy izay mihazona ny zavatra rehetra.
- Na, mipetraha ilay sandwich manaparitaka ary mamoaka jiro voankazo vaovao amin'ny tonon-tsakafo na salady misy anao. Izany dia tsara raha mampiasa pita na voanio salady iray manontolo ianao fa tsy mofo.
Better Skip Under Subway
Maro amintsika no tratran'ny Subway ho an'ny sandwich ho an'ny baolina lavalava misy azy, saingy ny teboka ambany dia ny Subway dia tsy vahaolana ara-pahasalamana ho an'ireo izay miezaka ny mametra ny siramamy (karba) amin'ny sakafony.
Tsy salama loatra ireo salady. Mitadiava salady vita amin'ny legioma maitso kokoa sy legioma isan-karazany. Mbola tsara kokoa, ataovy ny sandwiches sy salady anao!
Fanatsarana salady ho an'ny Diabeta
- Taco Salad Recipe Low-Carb
- Hazo salohim-bozaka vita amin'ny Chicken, Apple, ary Bacon Recipe
- Tuna Salad Recipe