Diabolan'ny kibo ambany-karba ho an'ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny ra
Ny diabeta diabetes Dr. Bernstein dia fihinan'ny karba ambany ary natao ho an'ny fanaraha-maso siramamy tsaratsara kokoa ho an'ny olona voan'ny diabeta. Ny fahafantaranao ny fomba fiasany dia mety hampitombo ny fahombiazanao. Ireo dingana fito ireo dia hanampy anao hanomboka. Raha mandray fanafody diabeta ianao dia miaraha miasa amin'ny mpitsabo anao rehefa manao fiovan'ny sakafo.
1. Vakio ny Dr. Dietstein Books
Tena ilaina ny mahatakatra tsara ny fanorenana ny fomba fitsaboana Dr. Bernstein raha manana diabeta ianao.
Vakio ny "Solontenan'ny Diabetes Dr. Bernstein: Ny Tari-dalana feno ho amin'ny fitrandrahana ra voajanahary." Manana torohay manokana ho an'ny olona manana diabeta izy, toy ny fampahalalana momba ny fitsaboana insuline . Ny olona tsy manana diabeta dia hahazo fanazavana ampy avy amin'ny "Diabetes Diet: Solonavalona Low-Carbohydrate Dr. Bernstein." Misy karazany mihoatra ny 100 izy io.
2. Diniho ny fitsapam-pahaizana momba ny glucose ao amin'ny trano, na dia tsy manana diabeta aza ianao
Ny fomba fiasan'ny Dr. Bernstein dia miorina amin'ny fampiroboroboana ny glucose ra. Ny hany fomba tena hahafantarana ny fihinanao ny sakafo dia ny fitsapana ny glucose amin'ny rà . Tokony hiasa amin'ny ekipa fitsaboana ianao raha misy diabeta. Azony atao ny manoro anao ny fanovana ny sakafo na ny fanafody mifototra amin'ny fomba fiantraikany eo amin'ny sakafo.
3. Mianara amin'ny fomba hanombohana karba
Ny drafitr'i Bernstein dia mifototra amin'ny fahafantarana ny habetsaky ny tsiranoka amin'ny zavatra rehetra ivoahanao. Noho izany, zava-dehibe ny mianatra momba ny fanisana karba. Misy boky misy tarehin-tsoratra, apps ary rindrambaiko azonao ampiasaina.
Ohatra, ampiasao ny Recipe Nutrition Calculator ho an'ny sakafo tokana na tsotsotra iray manontolo mba hijerena ny vovo-tsiriritra sy ny votoatin'ny fibre ary koa ny hafa.
4. Ianaro izay hisakafo
Ny fitsipi-pifehezana ny fihinanana tsiranoka amin'ny planin'i Bernstein dia nofintina ho "6-12-12." Midika izany fa mihinam-boaloboka 6 gram ny sakafo maraina, 12 grama amin'ny sakafo, ary 12 grama amin'ny sakafo / sakafo hariva.
Ireo boky dia manana torohevitra maro momba ny fomba hanaovana izany. Azonao jerena koa ny lisitry ny sakafo ho an'ny fitsaboana Dr. Bernstein.
Ny toroheviny momba ny habetsahan'ny proteinina sy ny fihinanan-kena dia ny hianatra amin'ny alalan'ny traikefa hoe hatraiza no hanosotra anao amin'ny sakafo manaraka ary avy eo dia mihinana izany vola izany isan'andro amin'io sakafo io.
5. Mitadiava
Zava-dehibe ny manomboka amin'ny fomba vaovao amin'ny fihinanana sakafo hanomanana ny sakafo alohan'ny fotoana. Tsy azo lazaina ho ampy izany. Mandania mendrika farafahakeliny herinandro. Mankanesa any amin'ny fivarotana amin'ny lisitry ny fivarotana ary manamboara sakafo amin'ny andro vitsy mialoha. Azonao atao ny manao fanatanjahan-tena izay azo ampitaina sy hotsaboina mba ahafahanao mitazona azy ireo mandritra ny herinandro ho avy. Dia tsy ho voasaronao ny hanontany izay tokony hohanina. Diniho ireto hevitra ireto ho an'ny sakafo:
- Fomba fisakafoanana ambany karba
- Fomba fisakafoanana ambany karba
- Hevitra ato anatiko
6. Alao ny fiara
Ny herinandro voalohany amin'ny fomba fihinana vaovao dia matetika sarotra. Fantaro fa hisy toerana mampidi-doza, indrindra fa ny vatanao dia miova ho an'ity lamina vaovao ity. Tsy maintsy hanandrana ny hahita ny karba tsara anao ianao.
7. Miantehera
Izany no mety ho dingana lehibe indrindra. Manohana ny fianakaviana sy ny namana. Raha azo atao dia mitadiava olona iray hiara-misakafo aminao. Raha manana diabeta ianao, dia tsy ho sakafo fihinànana aorian'ny famoanao volo vitsivitsy, izany no fomba fihinanao mba ho an'ny fiainana.