Antony 4 Nahoana no mety aminao ny fanarahamaso ny glucose?
Ny prediabetes (fantatra ihany koa amin'ny hoe fandeferana glucose migadra) dia teny iray ampiasaina hanoritsiana haavon'ny siramamy avo lenta izay mbola tsy ampy loatra mba hiantsoana azy ho diabetes type 2. Raha tsy misy ny fiovan'ny fomba fiainan'ny olona, ny ankabeazan'ny olona miaraka amin'ny prediabetika dia mety handroso amin'izany.
Amin'ny toe-java-misy sasany, ny olona dia ho voavolavola amin'ny diabeta. Tsy midika izany fa hitranga izany - amin'ny tranga sasany, dia tsy hisy izany - saingy manome soso-kevitra fa ilaina ny fikarakarana fanampiny raha vao manemotra ny aretina.
Ho an'ity farany ity dia mety hisafidy ny hanara-maso ny siramamy ao amin'ny rany miaraka amin'ny fitaovana fitsaboana glucose aty amin'ny aterineto sy any amin'ireo fivarotana zava-mahadomelina lehibe indrindra ny olona voan'ny diabeta. Raha ny fanaraha-maso ny fitsaboana amin'ny rà dia tsy ankasitrahana ho an'ny olona manana prediabetes (indrindra satria satria kely dia kely ny famaritana ny diabeta 2), maro no mihevitra azy io ho fitaovana tena ilaina amin'ny fitantanana ny toetrany.
Ireto misy antony efatra mety hanampy anao:
1. Mandrisika ny fitsapam-pahaizana momba ny fitsaboana ny ra
Ny ankamaroan'ny olona manana fandeferana glucose dia tsy maintsy manana siramamy sy lipidinina afa-tsy indray mandeha isan-taona. Mandritra ny vanim-potoana eo anelanelan'ny fitsapana, dia matetika ny olona dia miezaka ny hiovaova amin'ny sakafo sy ny fahasalamany. Ao anatin'ny volana maromaro, ny sasany amin'ireo fanapahan-kevitra ireo dia lavo ary, raha ny fahalalany azy, dia mitoetra ho fahazarana izay tsy dia tsara loatra. Amin'ny fotoan'ny fanandramana fanao isan-taona dia mety hitranga avokoa ny zava-drehetra. Efa saika mitifitra izany.
Amin'ny fanaraha-maso ny ranao matetika, ny fitsapana dia zavatra iray izay lasa mahazatra. Fantatrao hoe aiza isan'andro ny siramamy misy anao, ary fantatrao tsara izay tokony hataonao mba hanaovana azy tsara. Raha toa ka tsy azo itokisana ny fitsapana, dia mety handrisika izany.
2. Tsara kokoa ny mahatakatra ny valin-teninao momba ny sakafo
Ny vatana rehetra dia tsy mitovy amin'ny sakafo atrehintsika.
Mianatra izany ianao rehefa manomboka manara-maso ny siramamy ao amin'ny ranao. Ny olona sasany dia afaka mihinana sakafo iray ary mandefa sifara avy amin'ny rà. Ny hafa dia mihinana zavatra mitovy ary tsy dia misy dikany loatra.
Amin'ny fanaraha-maso ny siramamy ao amin'ny rany, dia afaka manomboka mahatakatra ireo toetra manokana ao amin'ny vatanao ianao ary mamantatra ny fahazarana manampy anao sy ireo izay tsy. Ireo fomba fijery ireo dia mety hitondra fiovana maharitra kokoa mihoatra ny fanarahana fomba fandaharam-potoana na fanatanjahan-tena. Lasa tompon'ny vatanao ianao ary mpiambina ny fahasalamanao manokana.
3. Azonao atao ny misoroka "Fahasambarana karbaona"
Ny iray amin'ireo fahadisoana iraisana rehefa mihinana sakafo fihinan'ny kibo dia zavatra antsoina hoe "carb crayp." Ity no toerana hanombohanao ny fihinanao amin'ny karba ambany ary mihamitombo tsikelikely mankany amin'ny toerana izay ahafahanao manao izany raha tsy miteraka valinteny amin'ny insuline .
Hevitra tsara izany fa ny iray misy fanamby. Matetika, rehefa manomboka mampitombo ny fikarakarana karba ianao dia afaka mandalo ny tokonam-bidy raha tsy fantany akory aza. Amin'ny fotoana anaovanao izany dia tampoka eo amin'ny fetra ianao ary miaina ny zavatra rehetra nantenainao hialana (tombony amin'ny herin'aratra, angovo ambany, faniriana sakafo).
Amin'ny fanaraha-maso ny sifotra ao anatinao mandritra ny dingana rehetra, dia azonao atao ny manatratra ny fetran'ny fialan-tsasatra raha tsy efa niampita izany.
4. Ny fanaraha-maso ny fitsaboana ny ra dia afaka manatsara ny fahasalamana ankapobe
Ny mpahay siansa sy ny dokotera dia samy mahatsapa fa ny glucose amin'ny rà dia mitaky betsaka amin'ny tsy diabeta toy ny diabeta. Izany dia satria siramamy avo lenta no matetika tsy mitranga. Rehefa miaraka amin'ny kolesterola avo sy triglyceride dia mety hampitombo ny aretina ateraky ny aretim-po sy ny famelezana. Mifandray amin'ny zavatra toy ny Alzheimer, aretin'ny voa, ary karazana kansera sasany.
Tsy tokony hanome soso-kevitra fa tokony hivoaka hividy gliokosezy ny tsy diabeta. Manasongadina anefa ny maha-zava-dehibe ny fanaraha-maso ny siramamy amin'ny alàlan'ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny aretina maharitra sy maharitra.
Teny iray avy amin'ny
Na dia tsy lafo be aza ny fanaraha-maso ny glucose amin'ny rà, dia indraindray ny fitsapana . Amin'ny toe-javatra sasany, dia mety ho avo lenta amin'ny dollar izy ireo. Ny karatra fividianana karatra dia matetika hita an-tserasera, izay manome tahiry hatramin'ny 75 isan-jato amin'ny baikon'ny fanenan-tsakafo.
Mbola misy koa ny modely maimaim-poana. Na dia toa lafo kokoa aza izy ireo, dia mety tsy ho lany vola amin'ny farany. Koa satria ny fiantohana matetika dia tsy ireo vidiny ho an'ny prediabetics, maka fotoana sy miresaka amin'ny dokotera na pharmacista momba ny fitaovana izay mety ho anao.
> Source:
> Middlebeek, R. sy Abrahamson, M. "Diabetes, Prediabetes, ary fitantanana glycemic any Etazonia: Herisetra sy fahafahana." Ann Intern Med. 2014; 160 (8): 572-573.