Maro ny fanadihadiana no mampiseho fa mahasoa ny olona mitondra aretina Alzheimer. Miaraka amin'ny fitomboan'ny kardinôka, ny faharetana, ary ny tanjaka tsara kokoa, dia mahazo tombony avy amin'ny fampiasana ireo olona manana aretina Alzheimer.
Ny tombontsoa amin'ny fampiharana ara-dalàna amin'ny olona miaraka amin'ny aretin'i Alzheimer dia ny fikojakojana ny fahaizan'ny môtô, ny fihenan'ny lozam-pifamoivoizana ary ny fihenan'ny aretina mifandray amin'ny fihenan'ny saina. Ny fitomboan'ny fitondrantena, ny fahatsiarovan-tena tsaratsara kokoa ary ny fahaiza-miresaka bebe kokoa dia tombontsoa maro hafa mifandraika amin'ny fandaharam-panaovana fampiharana ny aretina Alzheimer.
Ny fitsaboana, ny fifandanjana ary ny fampiasana hery dia efa nodinihina tamin'ny marary aretina Alzheimer amin'ny fitantanana ny fitsaboana irery. Tamin'ny faran'ny fianarana, ireo marary izay nentina tamin'ny fampiharana sy ny fitantanana medikaly dia ketraka kokoa noho ireo tao amin'ny vondrona hafa ary nanatsara ny fanatsarana ny fiasan'izy ireo ara-batana.
Ny fitsaboana ara-batana dia mitana andraikitra manan-danja amin'ny fampiharana ny marary amin'ny aretin'ny Alzheimer amin'ny alàlan'ny fifehezana ny fomba fitsaboana mifanaraka amin'ny filan'ny tsirairay amin'ny marary.
1 -
Fanatanjahan-tenaMatetika isika no miharatsy ny fahaizantsika mandanjalanja. Noho izany antony izany dia zava-dehibe ny manao fampiharana hanatsarana sy hikolokolo ny fiainantsika. Ny fanazaran-tena dia azo atao isan'andro sy any an-tranonao. Afaka manomboka amin'ny hetsika mandanjalanja tsotra ianao ary mampitombo ny fahasarotana rehefa manatsara ny fahasalamanao. Ny fampitomboana ny fifandanjanao dia mihatra. Ny fanaovana fanatanjahan-tena tsotra dia azo atao sy manova rehefa mihatsara ny fahaizanao. Vakio ny mianatra ny fomba hanatsarana ny fandanjalanjanao nanomboka androany.
mpanao voalohany:
- Mijoroa any ambadiky ny seza lava na eo am-pitoerana.
- Mankanesa kely amin'ny seza na eo amin'ny lohanao.
- Atsangano ny tongotra iray amin'ny tany.
- Tohizo ny fandanjalanjanao rehefa mijoro amin'ny tongotra iray.
- Tazony ho isa folo segondra.
- Avereno miaraka amin'ny tongotra hafa.
- Manaova ny dimy amin'ny tongotra tsirairay.
kafa:
- Mijoroa any ambadiky ny seza lava na eo amin'ny lohalika ho an'ny fiarovana fotsiny.
- Raha tsy mihazona eo amin'ny seza na eo amin'ny loha-tongotra dia manangona tongotra iray amin'ny tongotra iray.
- Tohizo ny fandanjalanjanao rehefa mijoro amin'ny tongotra iray.
- Tazony ho isa folo segondra.
- Avereno miaraka amin'ny tongotra hafa.
- Manaova ny dimy amin'ny tongotra tsirairay.
Advanced:
- Mijoroa any ambadiky ny seza lava na eo amin'ny lohalika ho an'ny fiarovana fotsiny.
- Afeno ny maso roa.
- Raha tsy mihazona eo amin'ny seza na eo amin'ny loha-tongotra dia manangona tongotra iray amin'ny tongotra iray.
- Tohizo ny fandanjalanjanao rehefa mijoro amin'ny tongotra iray.
- Tazony ho isa folo segondra.
- Avereno miaraka amin'ny tongotra hafa.
- Manaova ny dimy amin'ny tongotra tsirairay.
Hainao? Ny PT anao dia afaka mampiseho aminao hoe inona no fomba tsara indrindra azonao ampiasaina.
2 -
Manamafy fanatanjahan-tenaNy fitazonana ny tanjaka tsara indrindra dia afaka manampy anao hihazona mafy ny hozatry ny hozanao ary mitazona ny mozika ampiasainao amin'ny fomba tsara indrindra. Ny PT anao dia afaka manampy anao hanapa-kevitra hoe inona no fampiofanana azonao atao.
Kitiho ny rohy etsy ambany mba hamerenana hetsika isan-karazany manatanjaka. Mampiasà fampiharana mba hamoronana programa fanatanjahanao manokana.
3 -
Fanatrehana fanatrehana
Tsindrio eo amin'ny rohy etsy ambany mba hamerenana ireo karazana fampiharana mitatra.
- Mifohaza maraina
- Back Stretches
- Ny vozon'akanjo
- Mitondrà satroka na tehina
4 -
Faharetana fanatanjahan-tenaNy fampiharana fiaretana dia misy asa atao izay mampitombo ny tahan'ny fihainoana sy ny tahan'ny otrikaretina. Mifidiana amin'ireto hetsika mahafinaritra ireto mba hampitombo ny fiaretanao:
- Dancing
- Yoga
- zaridaina
- Asa Asa
- Bowling
- hitaingina bisikileta
- Tai Chi
Maro ireo klioban'ny PT manolotra kilasy fanatanjahan-tena. Izany dia manana tombony fanampiny amin'ny fifaneraserana mandritra ny fanatontosana, izay afaka mitazona anao ho maotina rehefa mahazo ny fampiharana.