Ahoana no hampitomboanao ny fahaizanao misaina?
Maniry ny hahatsiarovanao tsaratsara kokoa? Ny faniriana ho tsaratsara kokoa dia mahazatra; Soa ihany fa misy teknika tsotra azonao ampiasaina hanatrarana ity tanjona ity. Raha niezaka hianatra zava-baovao ianao na hampitombo ny fahaizanao mitadidy vaovao, andramo ireto torohevitra ireto:
1. Chunking
Ny fomba iray ahafahanao mahatsiaro tsaratsara ny fampahalalana maromaro dia ny mametraka izany ho saka.
Ohatra, raha tokony hitadidy an'io tarehimarika io ianao: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, & 5, miezaha hahatsiaro an'io: 2753, 8793, 2658 sy 95. Afaka mitazona fampahalalana bebe kokoa ny atidohanao raha toa ianao ka mifamatotra amin'ny fomba toy izany raha oharina amin'ny hoe eritreretinao ny isa tsirairay ho toy ny ampaham-baovao. Ny fanadihadiana dia maneho fa ny fampahalalam-baovao sasantsasany dia mitohy ho tetik'asa mahomby, na dia mandritra ny dingana voalohan'ny aretin'i Alzheimer aza.
2. Tsarovy ny isa 7
Rehefa miezaka mitahiry ny fampahalalana ao anatin'ny fahatsiarovanao fohy ianao, dia diniho fa efa fantatry ny mpahay siansa fa ny fitoeran-tsika dia afaka mitahiry zavatra fito eo amin'ny fahatsiarovantsika fohy. Ny fiezahana hitadidy lisitr'ireo zavatra 12 azo vidiana amin'ny magazay iray dia fanamby iray.
3. Mnemonic Devices
Ireo fitaovana Mnemonic dia fomba iray hahatsiarovan-javatra. Mora kokoa ny mamolavola sy mitadidy ny paikady mnemonic. Ohatra, ny fianarana ireo tsipika mipoitra eo amin'ny tsipika fahatelo amin'ny lesona piano, dia ampianarina ny mpianatra sasany ity fehezan-teny manaraka ity: Tsara avokoa ny tsara rehetra.
Ny litera voalohany amin'ny teny tsirairay, (E, G, B, D, F) dia ny anarana fanamarihana ho an'ny tsipika fahatelo. Tahaka izany ihany koa, raha te hianatra ny anaran'ireo toerana ireo, dia mety hampiasa ny teny hoe FACE ny mpampianatra, izay isaky ny litera amin'io teny io ny anaran'ny taratasy fanamarinana amin'ny fiakarany.
4. Ampio ny dikany
Azonao atao koa ny mahatsiaro zavatra mora kokoa amin'ny fananana dikany.
Raha toa ka manandrana manadino zavatra ao amin'ny lisitry ny fivarotana ianao, dia azonao atao ny mamoaka fehezan-teny toy izao: Ny menaka no nihinana mofo sy menaka manitra alohan'ny nanangonany ny atody ary nisotro ronono vita amin'ny roti-boninkazo. Izany dia mety hanampy anao hahatsiaro fa hividy kisendrasendra, mofo, menaka legioma, atody, siramamy ary ronono.
Ny fananana dikany dia manampy koa raha olona tsy mahatsiaro anarana mora foana . Ny fampifandraisana ny anaran'ny olona iray rehefa mihaona amin'izy ireo ianao amin'ny zavatra efa fantatrao dia hanampy anao kokoa hahatsiaro ny anarany amin'ny manaraka.
Andeha hojerentsika fa nihaona tamin'i Bob sy i Cindy ianao. Eritrereto ny olon-kafa fantatrao amin'ny anarana Bob ary mahita zavatra mifanakaiky izy. Avy eo eritrereto i Cindy ary mampifantoka ny tarehiny amin'ny anarany. Ny fisaintsainana azy ireo ho BC, ho an'i Bob sy Cindy, dia mety hitondra ny anarany amin'ny manaraka raha hitanao izy ireo.
5. Famerenana
Mety ho toy ny hita miharihary izany, saingy ny fanekena ny hamerina zavatra iray dia hanampy azy ho lasa andalan-tsoratra mihoatra ny fitadidianao fohy. Ao amin'ny ohatr'i Bob sy Cindy etsy ambony, mamerina ny anarany eo amin'ny lohanao, miaraka amin'ny dikany nomenao azy, dia afaka manampy anao hahatsiaro ireo anarana ireo any aoriana.
6. Soraty eto izany
Izany matetika no miasa tsara indrindra raha manana toerana manokana hanoratana zavatra ianao, toy ny kahie iray izay arahinao amin'ny telefaona foana.
Ny hetsika fanoratana zavatra dia afaka manampy amin'ny fametrahana ireo fahatsiarovana ao amin'ny atidohanao, ary koa ny fanaovana fampahatsiahivana sy famandrihana anao.
Teny iray avy amin'ny
Na efa nomena tsiambaratelo voajanahary tsara ianao na tsia, dia mety hampahery ny mahafantatra fa misy ny fomba ahafahana mitadidy mora kokoa ny fampahalalana. Indraindray dia mitaky fotsiny ny fampahafantarana ao amin'ny atianao fa tsy ny mandeha fiara amin'ny fiara-pilot-izay matetika no mitranga rehefa misitery isika.
Makà minitra vitsivitsy hampihatra ireo teknika roa ireo ary hikatsaka ny hampiditra azy ireo ao amin'ny fiainanao andavanandro. Mety mitaky fotoana kely sy ezaka kely izany, kanefa raha mahatsapa ny fahombiazan'ny fahombiazana sy ny fahombiazan'ny fahatsiarovan-tena ianao, dia hahomby ny fampiasam-bola.
Sources:
Bor, Daniel, Hampshire, Adam, Huntley, Jonathan, Howard, Robert. Ny gazetiboky Britanika momba ny sbn. Ny fahombiazan'ny asa fahatsiarovan-tena sy ny fifindrana amin'ny aretina Alzheimer. http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstract
Univeristy of Louisana. Memory. http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf