Ireo olona manana arthris dia ampahatsiahivina imbetsaka ny maha-zava-dehibe ny fampiasana azy amin'ny maha-fitantanana ny aretina. Raha takatr'izy ireo fa ilaina ny manetsika ny kitrokely sy ny hozatra, misy zavatra roa toa mandeha amin'ny làlana:
- Tsy fantany hoe inona no fampiharana tokony hampidirina amin'ny fomba fampiharana azy.
- Tsy mihevitra izy ireo fa afaka manao zavatra ampy izy ireo.
Tsy mahagaga raha te hanao fanatanjahan-tena ianao, ka maniry hahazo antoka fa manao ny tsara ianao.
Aiza no ahazoanao izany fahatokisana izany? Ahoana no tokony hanombohanao azy? Ireto misy toro-hevitra 5 izay hanampy anao amin'ny lalan-diso ary hamela anao hanolo-tena amin'ny fitsaboana ataonao amin'ny arthritis.
5 Torohevitra Hanombohana
Ny artista sy ny zavatra fantatrao dia nodidiana. Ampifanaraho amin'ny andavanandrom -pihetseham-po isan-karazany ny kibonao. Ny fihoaran'ny fihetsiketsehana fihetsika dia malefaka ary mety amin'ny olona manana artritis.
Anontanio ny dokotera amin'ny fitsaboana amin'ny fitsaboana ara-batana . Ny mpitsabo ara-batana dia afaka manombana ny tanjonao sy ny fahalemenao. Rehefa manao izany ianao, dia afaka mametraka tetikady iray ny mpitsabo ara-batana ary manomana ny fifantohana amin'ny fahalemenao. Tsy zavatra azonao atao amin'ny tenanao izany. Ho an'ny tombony anananao ny manam-pahaizana momba ny fitsaboana, izay efa voaofana matihanina, dia hitarika ny fanombanana ara-batana anao.
Raha vantany vao manome fitsaboana ara-pahasalamana na fitsaboana ny mpitsabo ara-batana, noforonina amin'ny fikasana hanamafy ny fahalemenao, hiara-miasa amin'ny mpitsabo mandritra ny fotoana voafetra .
Miaraha miasa amin'ny mpitsabo efa ela mba hahatongavana ao amin'ny hatsiaka ary fantaro fa manao ny fampiharana araka ny tokony ho izy ianao. Ny fiantohana anao dia hamaritra ny hamaroan'ny fitsaboana fitsaboana ara-batana. Misy ny fetrany. Ohatra, tamin'ny taona 2017, Medicare dia manana fetran'ny fitsaboana ho an'ny $ 1,980 ho an'ny fitsaboana ara-batana sy ny psykôlôlôjika amin'ny fiteny miteny.
Jereo ny fiantohanao manokana.
Raha vao nampiasa ny fizarana fitsaboana fitsaboana ara-batana ianao, dia mialà any amin'ny fampiharana any an-tokantrano izay azonao atao hatrany ny anao manokana , ary koa ny toeram - pisakafoana ho an'ny toeram- pitsaboana izay ahafahanao manohy manokana. Tena marina tokoa ny hevi-dehibe momba ny fitsaboana ara-batana ara-batana ara-batana iray - mba hahatongavana amin'ny làlana marina ary ho tonga amin'ny fomba fitsaboana izay azonao atao mandritra ny fotoana tsy voafetra.
Ny famerenana indray ny fanisam-potoana isaky ny vanim-potoana dia ilaina ny fanitsiana. Miankina amin'ny fanatsarana na ny fihenan'ny fihetsikao ny tanjanao sy ny fihetseham-ponao, mety mila manampy na manaisotra ny fampiharana manokana avy amin'ny fahazarana ianao na manova ny isan'ireo repetus sy ny laharana.
Nahoana no zava-dehibe ny fijanonana ho masina
Niresaka momba ny fomba hahatongavana amin'ny làlana marina miaraka amin'ny fomba fanatanterahana ny fepetra an-tsitrapo ianareo fa ilaina ihany koa ny fanoloran-tena tsy maintsy hitranga avy aminao. Izany no mahatonga anao tsy maintsy manolo-tena amin'ny fahazarana.
Araka ny Foibem-pitabanana sy ny fisorohana aretina (CDC) dia manohana ny vatana ny taolantsika sy ny tendany ary ny hozatra ary manampy antsika hifindra. Ny taolana sy ny fery ary ny hozatra dia mamela antsika hanao zavatra mahazatra isan'andro ary ho mavitrika ara-batana. Ny CDC dia nilaza hoe, "Ny fikarohana dia maneho fa ny fampihenana ny aerôbika, ny fanatanjaham-batana sy ny taolana dia mampatanjaka ny fahaverezan'ny taolana izay mihatra amin'ny taona.
Ny olona manana 120 ka hatramin'ny 300 minitra avy amin'ny asa atao amin'ny asabotsy farafahakeliny dia mampidi-doza kokoa. "
"Raha manana arthritis ianao, dia asehon'ny fikarohana fa ny fanaovana 130 ka hatramin'ny 150 (2 ora sy 10 minitra ka hatramin'ny 2 ora sy 30 minitra) isan-kerinandro, dia tsy vitan'ny manatsara ny fahaizanao mitantana ny fanaintainana sy ny fihetsika isan'andro asa, fa afaka manatsara kokoa ny fiainanao ", hoy ny CDC.
The Bottom Line
Nahita ny soso-kevitry ny CDC ve ianao? Tsy tokony. Ny teboka fanombohanao dia ny hetsika sy ny asanao ankehitriny. Ny mpitsabo ara-batana dia afaka manampy anao hanorina amin'izany, mba hahatratrarana ny tari-dàlana CDC na ny tanjona ambony indrindra azonao.
Atombohy ny lalana ary teteo miaraka amin'izany!
> Loharano:
> Hetsika ara-batana sy fahasalamana. CDC. Updated June 4, 2015.