Fantatra tsara fa zava-dehibe ho an'ny rehetra ny sakafo mahasalama. Ny marary amin'ny atidoha anefa, indraindray, dia mitandrina mihoatra noho io fisainana amin'ny sakafo mahasalama io ary mitady sakafo ho an'ny fanasitranana. Ny fifandraisana eo amin'ny sakafo sy ny arthritis dia sarotra.
Misy porofo fa mety hisy fiantraikany amin'ny karazana arthritis ny sakafo, fa mba hahatakarana tanteraka izany, ny karazana arthris sy ny karazana sakafo dia tokony hodinihina.
Ny ohatra iray dia ny gout, izay misy fiantraikany amin'ny haavo arakaraky ny asidra. Ny sakafo izay tsy ampy sakafo ao anaty alika sy karazan-tsakafo dia mety hampidina ny asidra ranon- dra ary hampihena ny mety hisian'ny fanafihana gout . Ny Purino dia zavatra voajanahary hita any amin'ny sakafo sasany. Ny alkohol dia fantatra amin'ny fanovana ny metabolisma. Ny fiovan'ny diabeta dia mety hampihena ny hetra na ny faharetan'ny fanafihana gout. Ny fanovana amin'ny sakafo dia mety ho tian'ny olona tsy afaka mandefitra fanafody gout. Ataovy azo antoka fa fantatrao izay sakafo tokony hialanao .
Vola be loatra
Ny lanjan'ny lanjany dia manjaka amin'ny arthris amin'ny alàlan'ny fametrahana hery fanampiny amin'ny fiaramanidina efa navesatra. Ny fanandramana ara-pahasalamana dia nampiseho ireo mpikaroka fa ny olona izay 20% na mihoatra noho ny lanjan'ny vatan'ny olona dia manana olana bebe kokoa amin'ny arthris. Ny mahazatra dia ny fiantraikany eo amin'ny fiaraha-miasa amin'ny lanjany. Mety hampitombo ny fanaintainana ao anatin'io fiakarana io ny enta-mavesatra fanampiny (amin'ny ankapobeny, ny lohalika, ny andilany, ny kitrokeliny, ny tongotra, ary ny hazavana).
Ny fanaintainana mihamitombo, ny làlam-piainana miafina , ary ny fahazoana tombom-barotra bebe kokoa dia mety ho lasa dingana goavam-be. Ny marary Osteoarthritis dia matetika no miatrika io olana io amin'ny ady amin'ny herisetra. Ny mararin'ny arthritis rheumatoid izay atao amin'ny fitsaboana corticosteroid (izany hoe prednisone ) dia nampitandremana momba ny fihenan-tsakafo, ny fihazonana hafanana ary ny fahazoana lanja tsy azo ihodivirana ho vokatry ny fitsaboana.
Ny mpikaroka rehetra dia mety mitarika fery
Mieritreritra ny olona sasany fa ny sakafo manokana dia mihetsika toy ny tsy fahampian-tsakafo izay mety hahatonga ny fiparitahan'ny aretin-tsaina. Na dia tsy misy sakafo ara-tsakafo aza natsangan'ny arthritis dia fantatra fa mety hanova ny endriky ny hery fiarovana ny sakafo. Ohatra ny fanehoan-kevitra mivaivay amin'ny fitsaboana dia ahitana ny asmma, ny fanoherana ary ny fanoherana.
Raha mikasika ny arthris, mety misy ny mpangalatra mety:
- kafeinina
- tsakafo
- legato avy any avaratra (voatabia, tsiro, sns)
- siramamy
- fanampiana sy fiarovana
- sôkôla
- mena
- sira
Na dia aretina ara-tsakafo aza no mahatonga ny arthritis, dia tsy ny olona rehetra no ho sahiran-tsaina amin'ny sakafo hafa. Ny fomba fitsapana fanafody mahazatra dia ny manandrana ny fialana amin'ny fialana . Amin'ny fanafoanana sakafo manokana avy amin'ny sakafonao, azonao atao ny mijery raha mihatsara ny soritr'aretin'ny atidoha.
Torohevitra momba ny sakafo ho an'ny sakafo mahasalama
Fitsipika ara-tsakafo fito no navoakan'ny Sampan-draharahan'ny Fambolena sy ny Sampan-draharaha Amerikana misahana ny Fahasalamana sy ny Sampan'asa Momba ny Zon'olombelona
- Mihinàna sakafo samihafa: Mihinàna sakafo avy amin'ny karazan-tsakafo 4 fototra (mofo sy voankazo, voankazo sy legioma , voankazo ary ny ronono) mba hahazoana ny ilàna sakafo mahavelona efa-40 ilaina mba hihazonana fahasalamana tsara.
- Ataovy maina ny lanjanao: Ny lanjany dia tsy miteraka lanjan'ny lanjany. Ny fihenan-dàlana kely dia tsy miteraka alahelo.
- Aza misotro be loatra, matavy loatra, ary kolelôla: Mampitombo ny habetsahan'ny tavy ny fampihenana ny tombony sy ny fiterahana.
- Mihinàna tsiron-tsakafo sy fibre azo ekena : Mampitombo ny hery ny ombidia toy ny mofo, vary, tsaramaso, pasta ary ovy. Fiber, ny ampahany tsy dia misy dikany amin'ireo zavamaniry azontsika, dia manampy betsaka ary manampy amin'ny fizotran'ny famonoana.
- Aza misotro rano be loatra: Ny siramamy dia manome kalôro voasesika sy sakafo kely, ka mahatonga azy ireo hahazo tombony be loatra.
- Esory loatra ny sodium: Ny sira mihoatra loatra dia afaka manampy amin'ny fitandremana avo lenta sy fitehirizana rano.
- Aza misotro toaka: Ny alkaola dia afaka manala ny vatan'ny vitamina sy mineraly ankoatry ny maha-lehibe azy. Azo atao koa ny mifandray amin'ny fanafody ho an'ny arthritis.
The Bottom Line
Ny sakafo mahasalama mahasoa dia zava-dehibe ho an'ny fahasalamana tsara amin'ny ankapobeny. Ataovy mitovy amin'ny lanjanao amin'ny vatanao tsara indrindra araka izay tratra. Aza mihinana alikaola sy fanambarana sakafo tsy misy porofo, izay mety hampitsahatra ny vatanao mahavelona.
Sources:
Ny bokin'ny Arthritis ao amin'ny University Center Medical University, nataon'i David S. Pisetsky, MD, Ph.D. miaraka amin'i Susan Flamholtz Trien (1995).
Arthritis: Inona no asa, nataon'i Dava Sobel sy Arthur C. Klein