Aza avela hohanina ny trondro fantatra amin'ny trondro azafady
Raha efa niaina ny fahatsapana mamaivay mibaribary ianao, fantatrao fa zavatra tsy tianao haverina izany. Na dia misy antony maromaro aza ny fiterahana, anisan'izany ny fanafody, ny lanjany, ary ny akanjo marevaka, ny iray amin'ireo mahazatra dia ny sakafo. Soa ihany fa ny sakafo dia iray amin'ireo antony ahafahanao miova avy hatrany mba hanamaivanana ny fatotrao.
Rehefa voan'ny dipoavatra ianao, ny iray amin'ireo zavatra voalohany azonao tadiavina dia ny sakafo dia mety tsy miteraka harerahana na mampitombo ny fiterahanao. Fa ny zava-dehibe dia ny mamantatra ireo sakafo izay mampitombo ny fireharehana. Ho an'ny olona maro, ny sakafo sasany dia mety hahatonga ny soritr'aretin'ny fo , ary tsara indrindra ho an'ny olona manana fo mitempo miady amin'ny tsy fahampian-tsakafo na zava-pisotro.
Na dia tsy mitovy aza ny olon-drehetra, dia misy ny lisitr'ireo sakafo mahavelona indrindra ho an'ny olona voan'ny hatezerana na ny fivontosan'ny siramamy.
Food Foods
Ny sakafo matsiro dia iray amin'ireo fanodikodinam-piaramanidina goavam-be sy ny reflux asidra. Fisotroana Frantsay, akoho matavy, tongolobe mamelana ary sakafo hafa misy menaka dia sarotra ny mandany ary afaka mampitombo ny fahafahanao misoroka ny fizotran'ny fo.
Sakafo matavy
Ny fatin-tsakafo no mampangatsiaka. Arakaraky ny habetsahanao ny sakafonao ao an-kibonao, ny fanerena kokoa ny fanerena dia hanorina eo amin'ny sphincter ao amin'ny ephagea, miteraka fivontosana asidra sy ny fo.
Asio sakafo matsiro sy sakafo matsiro be, toy ny voankazo, pizza, sakafo matsiro, ary tsindrin-tsakafo. Ny fihenan'ny hena, ny hoditry ny menaka, ary ny voankazo mamy dia mety hiteraka olana koa.
Citrus Fruits
Ny sakafo asidra toy ny voankazo voankazo dia afaka manatsara ny famokarana sira ary mampitombo ny fireharehana.
Arosoy, voalavo, ary voankazo. ary ny siny.
Tomato Products
Tahaka ny voankazo voankazo, voatabiha sy vokatra vita avy amin'ny voatabiha (saosy voatabia, voatabia voatabia, jaza voatabia) dia afaka manandratra ny vavony mba hamoahana asidra bebe kokoa. Ny sakafo izay mampiaraka ireo mpamono fo marobe, toy ny pizza (saosy tomato sy cheese maillot) na lasagna (saosy tazo, cheese, ary ny hena) dia mety ho tena olana tokoa ho an'ny olona mora tezitra.
Kafe
Ny kafeinina dia afaka manandrana asidra, ary ny kafe dia fisotro madio. Mety ho hitanao fa mety handefitra ny decaf, saingy mety tsy maintsy manapaka kafe ianao raha hijery raha manampy ny fihenan'ny episy am-po.
toaka
Ny Alkohol dia iray amin'ireo mpitsoa-ponenana lehibe indrindra ao ambadiky ny aretina reflux gastroesophageal ( GERD ). Ny toaka dia mampitombo ny habetsaky ny asidan'ny vavony ary mamindra ny sphincter (ambany rongony) ambany (LES). Anisan'izany ny labiera, divay, ary fanahy lava.
Chocolate
Ny chocolat dia afaka manakana ny tsiranoka ho an'ny tsiranoka ambany (LES) amin'ny faran'ny farany, izay mahatonga ny asidra ao amin'ny tsiranoka hihazakazaka ao amin'ny fitsaboana, ka mahatonga ny fanaintainan'ny fireharehana. Ankoatra ny sôkôla bararata, tsarovy ny sôkôla mafana, izay mety hahatonga ny fireharehana koa.
Peppermint
Raha toa ny tavoahangin-daveny dia mety ho toy ny fanafody mampitony amin'ny fatotra, dia mety ho ratsy kokoa izany.
Izany dia satria manala ny LES ny ranom-panafody, miteraka ranon-dra sy tsiranoka.
Food Spicy
Ny sakafo matsiro dia trigger hafa amin'ny famonoana, satria izy ireo koa dia mamaha ny LES. Na dia ny dite mainty aza dia afaka mametraka olana, koa mba hahafantaranao ny fisidinanao manokana.
> Source:
> Sakafo, sakafo, ary sakafo ho an'ny GER & GERD. National Institute of Diabetic and Disease and Kidney Disease. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition. Navoakan'ny 1 Novambra 2014.
> Fihetseham-po ho an'ny risika. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. Navoakan'ny 7 Aogositra 2014.