Ny fahazoana misimisy kokoa momba ny vitamin D dia afaka manampy anao hampihenana ny tahan'ny kanseran'ny kanseranao
Fantatrao ve ny vitamininao D? Raha tsia, mety te-hahafantatra ianao raha afaka manampy anao hampahafantatra anao ny mety ho voka-dratsin'ny kansera . Ny fandinihana vao haingana dia nahita fifandraisana teo amin'ny vitamina ambany vitaminina D amin'ny sakafo sy ny vatana amin'ny risika kanseran'ny kansera. Ny mety hiteraka adenomasa ihany koa - karazana polone iray mety hampitombo ny homamiadan'ny kanseran'ny tsimokaretina raha toa ka tsy voatsabo - mety ho avo kokoa raha tsy misy vitaminina D raha mihinana sy ambany vitaminina D ao amin'ny vatanao.
Firy ny vitaminina mila ahy?
Maro ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana no mino fa ny fisorohana ny tsimokaretina homamiadan'ny tsimokaretina dia mila ny vitaminina D 1 000 na 2 000 FMG isan'io isan'andro, eo ho eo amin'ny roa sy sasany sy dimy heny noho ny fandaniana isan-taona (RDA) amin'ny 400 IU isan'andro. Vitaminina D tokony ho avy amin'ny sakafo, sakafo fanampiny, na avy amin'ny marika roa. Ny fikarakarana ara-pahasalamana dia manome fanohanana bebe kokoa ny soso-kevitra mitombo ho an'ny vitamin D. Ankoatra ny kalcioma , ny vitamin D dia efa fantatra loatra amin'ny maha-sakafo mahavelona azy amin'ny fahasalaman'ny taolana, izany no mahatonga azy io matetika amin'ny ronono.
Vitaminina D sy Colon Cancer Survival
Saingy alohan'ny hametrahanao vitaminina D, aoka ho azo antoka ny miresaka amin'ny dokotera anao. Na dia mety tsy ampy ny vitamin D aza ianao ary mila sakafo bebe kokoa, dia mety tsy mila, na mahazo tombony amin'ny vitamin D. ny voan'ny homamiadana voan'ny kansera dia tokony handinika ihany koa. Ho an'ny olona voan'ny kanseran'ny homamiadana, dia mety hiharatsy ny vitan'ny survie ny vitaminina D raha vitamine ambany.
Ny mampiahiahy ihany koa dia mampitombo ny tsy fahampian'ny vitamin D amin'ny olona voan'ny homamiadan'ny homamiadana, ny fitsaboana chimotherapy . Ny fomba tsara indrindra hamaritana raha afaka mahazo tombontsoa ianao raha maka mihoatra noho ny RDA amin'ny vitamin D dia ny mangataka amin'ny dokotera anao amin'ny test vitamin D.
Manatsara ny vitaminina isan'andro
Heverinao fa ny ampahany ara-pahasalamana ara-pahasalamana dia tokony hanamarina ny isa vitaminina D amin'ny fotoana tsy tapaka.
Mampalahelo fa tsy izany no izy. Raha avy any Etazonia ianao dia mety tsy ho ampy vitaminina D ianao ary mety tsy ho fantatrao. Ny fahazoana vitaminina D ampy amin'ny fotoam-pisakafoanana, na amin'ny fipoahan'ny tara-masoandro amin'ny hery ampy hahafahan'ny vatana vitaminina D, dia zava-dehibe ho an'ny fahasalamana (manampy ny vatana amin'ny vitamina D). Satria ny fandaniana ara-tsakafo (RDA) ho an'ny vitamin D dia ambany, mety mila fanampim-panafody ianao mba hahazoana antoka fa ampy vitamin D izay mihoatra ny habetsahana nomeny. Raha milaza ny dokotera fa ambany ny vitamininao D, manontania hoe firy vitaminina D tokony hitondra anao hanitsy io olana io. Aza entina amina vitaminina D raha tsy manamafy aloha fa mila ny sakafo fanampiny ianao. Ny tsy fahampian-tsakafo sy ny tsy fahampian-tsakafo dia heverina ho heverina ho olana ara-pahasalamana goavana ho an'ny vahoaka Izany no mety hiteraka tsy fahampian-tsakafo lehibe kokoa noho ny fisotroan-toaka (mihinana vitaminina be loatra).
- Ny vitaminina tsara vitan'ny vitamin D dia ahitana:
- tavy, trondro rano mangatsiaka, toy ny lozam-boly, lozzy, makarelina, ary sardines
- fromazy
- Ejipso
- Vitamina-Vitaminina-D azo avahana, anisan'izany ny sakafo matsiro, voankazo voajanahary voajanahary, ary menaka ary sokatra hafa.
Mazava fa tsy vitan'ny hoe vitamin D ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, fa mety ho zava-dehibe amin'ny fampihenana ny mety ho voan'ny kanseran'ny dolomena sy ny toe-pahasalamana hafa.
Ny fahazoana vitaminina bebe kokoa D dia mety ho fomba iray hampitomboana ny vintanao amin'ny fivelomana raha efa voan'ny kanseran'ny homamiadana ianao. Fa, matokia ny dokotera mba hanamarina ny vitamin D anao. Raha ambany ianao dia afaka miara-miasa amin'ny mpitsabo anao mba hanapa-kevitra ny fomba tsara indrindra hahazoana vitaminina bebe kokoa amin'ny sakafo sy ny vatanao.
Sources:
Bischoff-Ferrari HA, Giovannucci E, Willett WC, Dietrich T, Dawson-Hughes B. "Fanombantombana ny fitomboana tsara indrindra amin'ny 25-Hydroxyvitamin D amin'ny vokatry ny fahasalamana marobe." Ny gazety amerikana momba ny fitsaboana ara-pahasalamana 2006 84: 18-28.
Fakih MG, Trump DL, Johnson CS, Tian L, Muindi J, Sunga AY. "Ny fifindran'ny otrikaretina dia miteraka aretina mahery vaika amin'ny marary amin'ny kanseran'ny koloro." Gazety Iraisam-pirenena momba ny aretina Colorectal 2009 24: 219-224.
Giovannucci E. "Fahitana ny Epidemiolojika ho an'ny Vitamin D sy ny kanseran'ny Colorectal." Journal of Research Bone and Mineral 2007 22: V81-V85.
Gorham ED, Garland CF, Garland FC, Grant WB, Mohr SB, Lipkin M, Newmark HL, Giovannucci E, Wei M, Holick MF. "Optimal Vitamin D Dingana ho an'ny Prevention Colorectal Cancer: Meta Analysis Metatra." Gazety amerikana momba ny fitsaboana mialoha ny fisorohana 2007 32: 210-216.
Holick MF, Chen TC. "Tsy fahampian'ny vitaminina: olana maneran-tany miaraka amin'ny fahavoazana ara-pahasalamana." Ny gazety amerikana momba ny sakafo ara-pahasalamana 2008 87: 1080S-1086S.
Vieth R. " Vitamin D sy ny kanseran'ny Mini-Symposium: Ny mety ho vitan'ny Vitamin D. fanampiny " Annals of Epidemiology 2009 19: 441-445.
Wei1 MY, Cedric F. Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Giovannucci E. "Vitamin D sy fisorohana Adenoma Colorectal: Meta-fanadihadiana." Kanseran'ny Epidemiolojia, Biomarkers & Prevention 2008 17: 2958-2969.
Yetley EA, Brulé D, Cheney MC, Davis CD, Esslinger KA, Fischer PW, et al. "Fanomezana sakafo ara-tsakafo ho an'ny Vitamin D: fanamarinana ny fanadihadiana ny lanjan'ny 1997". Ny gazety amerikana momba ny sakafo ara-pahasalamana 2009 89: 719-727.