Ny Telo Herintaona Izay Manjaka Mitondra Fiara Sy Mivadika Mihitsy
Fantatrao ve fa misy fitsipika tsotra azonao atao mba hanakanana ny foza amin'ny alina? Mianara mikasika ny "miorina rehefa avy mihinana" ary inona koa no tokony ho fantatrao fa tsy ny fisorohana ity soritr'aretina tsy mampifaly ity fa ny fahasarotana mety hiteraka azy.
Olona eo amin'ny 50 tapitrisa eo ho eo no mijaly noho ny fo mangatsiaka amin'ny alina, fara fahakeliny indray mandeha isan-kerinandro. Maro loatra ny olona ary be loatra ny fireharehana.
Manome ora maro tsy ampy torimaso izay mety hiteraka tsy fahafahana miasa araka ny tokony ho izy amin'ny asa ny ampitso. Tena azo tsaboina tsara anefa izany.
Ny telo ora mandainga mba tsy hikorontana ny firehitry ny alina
Andeha hojerentsika ny fitsipika tsotra mba hisorohana ny fiterahana amin'ny alina, kanefa hazavao avy eo ny anton'ity fitsipika ity, inona no tokony hatao raha tsy afaka manaraka ny fitsipika ianao, ary koa fomba hafa hampihenana ny fireharehana.
Ny fitsipiky ny fihenan'ny alim-bavakely alina: "Aza avela hilentika telo ora aorian'ny sakafo ."
Nahoana no miala amin'ny mololo ny lefona?
Misy fomba maro samihafa izay mitondra amin'ny fiterahana . Ny fahatakarana ireo fomba fiasa ireo dia mahatonga anao hahatakatra ny fepetra maro azonao atao mba hampihenana ny tsy fahampiana anao.
Ny iray amin'ireo rafitra ireo dia vavony feno. Rehefa tonga any amin'ny toerana mitsangatsangana ianao miaraka amin'ny vavony feno, ny atin'ny vavanao dia manosika mafy kokoa amin'ny sphincter ambany farafaharatsiny - ny fanokafana ny diandran-tsika izay mamakivaky ny farafaharatsiny ary manao fihinam-bidy amin'ny fikarakarana izay ao amin'ny vavonao, ao amin'ny vavony.
Ity sakam-pandrika ity (ny sphincter euphéoseur ambany) dia miezaka ny miala sasatra rehefa mandry.
Ny fomba iray hafa mandriaka rehefa avy misakafo dia mampitombo ny voka-dratsinao amin'ny fiterahana, fa amin'ny ankapobeny dia mitaredretra ny fandripahanao. Ny dikan'izany dia ny fihinanana sakafo izay ao amin'ny vavoninao dia mametraka fotoana lava, miaraka amina toerana ambony ihany koa ho an'ny sakafo mba halefa ao anatin'ny tsinay ianao.
Ny tsindry amin'ny fandosirana irery dia manosika ny ao amin'ny vavony amin'ny vongan-tsolika ambany ambany, saingy maro ireo fepetra izay, raha ampifandraisina amin'ny vavony feno dia mety hahatonga ny ao anatin'ny vavony ao am-piterahana, mihoatra noho ny hoe tokony hatory amin'ny vavony feno. Anisan'izany ireto:
- Ny aretim-pihetseham-pandrenesana - Ny fitondran-tena sasany dia mampihena ny fanesorana ny vavony, izay, raha ampifandraisina amin'ny vavony feno, dia mety hiteraka korontana.
- Misy fanafody marobe izay mety hiteraka korontana . Diniho ity lisitra ity ary anontanio ny dokotera raha toa ka misy solon'izy ireo raha toa izy ireo ka soloina amin'ny tsimok'aretinao.
Ahoana raha tsy afaka miala amin'ny sakafo aorian'ny sakafo ianao?
Sarotra be ny miandry?
Tsy maintsy. Get. Matory aza izy.
Izany dia mitranga. Raha tsy maintsy misakafo ao anatin'ny telo ora misakafo ianao (na mihoatra lavitra noho izany aza raha misy fikorontanan'ny digestive ianao), dia hahita fomba hitazonana ny lohanao eo ambonin'ny vavony.
Miorina tsara amin'ny asa an-tsela tsara kokoa noho ny fanaovana pasitera iray fanampiny na roa. Ny famoronana zana-kazo amin'ny alàlan'ny fametahana vato, hazo na biriky eo am-pandriananao dia tena tsara. Izany dia manome fahafahana anao hampiasa ny herin'ny hery mba hampihenana ny fivontosanao marefo. Safidy hafa dia ny fividianana fitaovana fandriana na kôlôjia amin'ny rivotra.
Ireo antsoina hoe "fitaovana fitsaboana amin'ny toerany" dia mety hampihena ny soritr'aretin'ny fivontosan'ny masoandro mandritra ny alina.
Fomba iray hafa hiadiana amin'ny sodina alina amin'ny alina ny fandinihana ny toerana misy anao. Mety hihatsara amin'ny fahasalamanao ny fitsangatsanganana eo amin'ny ilanao havia . Raha ny tena izy, ny fanadihadiana dia naneho fa hanampy azy amin'ny famindrana izany ary hampihenana ny asidin'ny alika raha oharina amin'ny torimaso havanana.
Fomba hafa hampihenana ny foza mandritra ny alina
Ny torimaso sy ny fotoana natahoranao dia tsy ny hany fomba hisorohana ny fiterahana amin'ny alina. Ny fiheverana hafa mety hampihena ny soritr'aretinao dia:
- Mianatra miala sasatra. Jereo ireo toro-hevitra ireo amin'ny fampihenana ny fihenjanana izay mitarika amin'ny fiterahana .
- Mianara momba ny sakafo izay miteraka fanaintainana , ary misoroka ireo, indrindra amin'ny alina.
- Mianara momba ny sakafo izay mahasalama tokoa ny orinasa mpametaveta , ary mifikitra amin'ireo sakafo ireo, indrindra amin'ny alina.
- Mitazona ny sakafo ara-tsakafo mba hianatra izay mety hanatsara na hanamaivana ny fatao.
- Hamarana ny sombin-javatra eo amin'ny ampahany. Miezaha hihinana sakafo kely kokoa, fa tsy hihena ny sakafo matsiro kokoa, mba hampihenana ny habetsaky ny sakafo atolotra ao amin'ny vavanao amin'ny fotoana iray.
- Mety hampitebiteby ny fisotroana alkaola rehefa misotro toaka ianao .
- Misafidy akanjo izay marefo manodidina ny tady.
- Maka fanafody fitsaboana gastroesophageal (GERD) amin'ny fandaharam-potoana tsy tapaka.
- Mandao ny fifohana sigara - Ny fifohana sigara dia miteraka korontana farafaharatsiny farafaharatsiny .
Ataovy azo antoka ny fiterahana
Zava-dehibe ny manamarika fa ny soritr'aretintsika izay heverintsika ho firehitry ny afo dia mety niteraka hafa noho ny reflux asidra. Ohatra, ny aretim-po amin'ny vehivavy matetika dia manana fambara miavaka noho ny aretim-po amin'ny lehilahy, ary ny iray amin'ireto soritr'aretina ireto dia ny traikefa mirehitra ao amin'ny tratra. Miresaha amin'ny dokotera momba ny soritr'aretinao. Raha mitohy ny soritr'aretinao, dia resaho. Mitadiava hevitra faharoa raha mbola tsy manana valiny ianao.
Tsipika ambany amin'ny lainga sy ny fireharehana
Ny areti-nify dia mety ho fanaintainana ara-bakiteny, saingy misy zavatra maro azonao atao mba hampihenana ny soritr'aretinao sy ny fahasarotana mifandraika amin'ny fivontosan'ny asidra miteraka . Ho toy ny fanaraha-maso haingana dia ho azo antoka ny manamarina ireto toro-hevitra 10 sy ny fomba fisainana manaraka ireto mba ahafahana manamaivana ny dipoavatra alina .
Sources:
Allampati, S., Lopez, R., Thota, P., Ray, M., Birgisson, S., ary S. Gabbard. Fampiasana Fitsipika Fitsaboana Mahomby Manatsara ny Famerenana ny Reflux Ny Grippe Nocturnal. Ny aretina amin'ny osefagus . 2016 15 Sep (Epub mialoha ny famoahana azy).
Johnson, D., Le Moigne, A., Li, J., Pollack, C., ary P. Nagy. Fanadihadiana momba ny fanendrena vetivety amin'ny famerenana ny torimaso amin'ny torimaso mifandraika amin'ny foibem-pandrenesana matetika sy ny famerenana amin'ny asidra ao amin'ny olona mandray ny Esomeprazole 20 mg na Placebo. Fanadihadiana ara-pahasalamana an-tsekoly . 2016. 36 (7): 531-8.
Ness-Jensen, E., Hveem, K., El-Serag, J., ary J. Lagergren. Fihetseham-pon'ny Lifestyle amin'ny aretin'ny Gastroesophageal Reflux. Klinika momba ny Gastroenterology sy Hepatology . 2016. 14 (2): 175-82.e1-3.