Mitantana ny fiatrehana ny alikaola: manao fanatanjahan-tena, matory ary mitombo
Mihoatra ny antsasaky ny olona mijaly matetika no miteraka lozam-pifamoivoizana, ary misy fiantraikany amin'ny asa ny fiakarany. Na dia tsy voatery mivantana amin'ny tsindry mafy aza ny tsindry, dia fantatra fa mety hitarika amin'ny fitondran-tena mety hampitebiteby izany. Mandritra ny fotoan-tsarotra, dia simban'ny routina ny olona ary tsy mety manaraka ny fomba fanao mahazatra ny olona ny momba ny sakafo, ny fampiasana ary ny fanafody.
Zava-dehibe ny mahita fomba hanamaivanana ny adin-tsaina, ka mahatonga ny fiakaran'ny hafanam-po amin'ny alahelo tsy dia atahorana loatra.
Fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka
Tsy vitan'ny hoe manamaivana ny alahelonao sy mampitombo ny akora voajanahary voajanahary voajanahary fantatra amin'ny hoe endorphins fa manampy amin'ny digestion ihany koa.
Matory amin'ny sivy hatramin'ny valo ora isan'alina
Tena zava-dehibe ny mitazona ny adin-tsainay. Ny fanadihadiana dia naneho fa ny olona tsy ampy torimaso dia manana ambaratonga ambony.
Mihinàna sakafo mihinana
Amin'ny fisotroana voankazo voankazo, legioma ary trondro vaovao dia omenao ny atidoha sy ny vatanao miaraka amin'ny sakafo ilaina mba hanampiana anao hanao tsindry. Zava-dehibe ihany koa ny misoroka ny sakafo aterak'izany .
Ajanony ny fampiasana ny alkaola, kafe, sigara sy siramamy
Ny fandinihana dia naneho fa ny voka-dratsiny dia mahatonga ny adin-tsaina hiteraka. Ny alkoholina, kafeinina, ary paraky ihany koa dia ireo mpamono fo.
fijerena
Manaova "fiatoana ara-tsaina". Ahitsio toerana mahafinaritra ao an-tsainao; na aiza na aiza izay mahatonga anareo hiala sasatra raha mieritreritra izany.
Izany dia mety hihevitra ny mandeha an-dranomasina, fiara manidina amin'ny tendrombohitra, na eo amin'ny havoana mijery ny filentehan'ny masoandro. Ny fifantohana amin'ny fahitana, ny fihainoana ary ny fofona ny zavatra eritreretinao dia hanampy anao hitsaoka.
Inona no atao hoe fiterahana?
Ny "Heartburn" dia matetika ny soritr'aretin'ny gastroesophageal aretina reflux na GERD.
Miaraka amin'ny GERD, ny atin'ny vavonin'ny riaka dia voageja na mivoaka amin'ny vavony mankany amin'ny voay. Raha sendra asidra ny osofia dia mahatsiaro siramamy.
Ahoana ny famaritan'ny GERD?
Matetika ny GERD dia voan'ny dokotera iray miorina amin'ny soritr'aretinao sy ny fijerinao izay natao tamin'ny tantara sy ny fanadinana ara-batana. Ireto misy soritr'aretina mahatsiravina:
- Hatsikana ny fahasimbana
- Mahatsapa fa misy zavatra mitoetra ao amin'ny tendanao
- Ny fanaintainan'ny tratra
- Kisoa maina
- Mandoro ao amin'ny tendany
- Tena malahelo
Ahoana no iatrehana fiterahana?
Ny voan'ny aretin-tsaina vokatry ny GERD dia azo ampiasaina amin'ny fampiasana fanafody faran'izay haingana na fanafody. Voalohany, ny antacida toy ny Mylanta sy ny Rolaids dia manome fanampiana vonjimaika avy amin'ny fatotra. Faharoa, nanakana ny famokarana asidra tao amin'ny vavony ny fihokoana H2 tahaka an'i Zantac. Fahatelo, ny mpanohitra (PPI), toy ny Protonix, dia manapaka ny famokarana asidra ao amin'ny vavony ary mamela ny fotoana fanasitranana ny foto-pisakafoanana.
Ny H2 blockers sy ny PPI dia azo jerena amin'ny hery manohitra ny mpanohitra sy ny ordinatera. Amin'ny voalohany ny dokotera dia afaka manoro anao hanangona fanafody maherin'ny herinandro vitsivitsy mba hijerena raha miasa. Raha toa ka tsy miasa ireo endriky ny OTC, dia azo inoana fa omena fehezan-dalàna PPI ianao.
Raha mahatsapa fimenomenona na soritr'aretin'ny GERD ianao, dia tsara ny hihaona amin'ny dokotera mba handraisana valiny alohan'ny hanombohana ny fitsaboana.