Torohevitra tsotra mba hanamaivanana ny fiterahanao

Mialà sasatra kely amin'ny fahasalaman'ny taova

Ny aretim-po , izay fantatra ihany koa amin'ny aretina homamiadan'ny gastrointestinal (GERD) , dia mety ho aretina mandoza. Tsy ny fo fotsiny no tsy mampifaly, na tsy maharary indraindray, fa mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny torimasonao izany, ary ny fahaizanao miasa amin'ny andavanandro, na any am-piasana izany na ao an-trano.

Izany dia milaza, zava-dehibe ny mahafantatra fa manana ny fifehezana ny aretinao ianao.

Ankoatra ny fanarahana ny torohevitry ny dokotera (na dia tsy manavesatra na mandray fanafody izany) dia ireto misy tetikady tsotra vitsivitsy izay azonao atao amin'ny tenanao manokana-fomba fiasa mavitrika hifehezana ny fifandraisana amin'ny fiainanao isan'andro.

1 -

Aza manadino

Ny sakafo matsiro dia manitatra ny vavoninao ary mampitombo ny tsindry avoakany amin'ny sphincter ambany rongony (LES ny sifotra misy ny tsinay sy ny vavoninao). Ny faneriterena mihamitombo dia afaka manokatra ny LES, mamela ny asidra ao amin'ny stomach mba hiverina hiverina ao anatin'ny voankazo, izay mahatonga izany fahatsapana mahatsiravina izany.

Andramo ny mihinana sakafo kely enina isan'andro, fa tsy ny telo lehibe kokoa, mba hisorohana ny fipoahan'ny vavoninao.

2 -

Aza avela hohanina ny sakafonao

Na dia tsy misy porofo ara-tsiansa aza ny fanamafisana ny filazana fa ny sakafo sasany dia mampitombo ny fireharehana, dia tsara ny manalavitra (na mametra) ireo izay toa mifamatotra amin'ny soritrareo.

Sakafo sy zava-pisotro mety hanapotika na hahasosotra ny fiterahanao:

• Sakafo (mofomamy) voankazo na sakafo matsiro
• Hena matavy
• Voankazo mamy
• Sakafo goavambe manontolo
• Chocolate
• Peppermint
• Ny zava-pisotro misy kafeinina (ohatra, menaka fisotro, kafe, dite, kakaô)
• Karazam-boankazo
• toaka
• Ny voankazo sy juice voankazo (ohatra, orange, grapefruit)
• Ny vokatra miora

Amin'ny farany, raha tsy azonao antoka ny mety ho vokatry ny sakafo na zava-pisotro misy anao, dia andramo ny fitazonana diary iray isan-kerinandro mba hanampiana anao hahita ny valim-bosotrao.

3 -

Aza misakafo alohan'ny hatory

Ny fandeferana amin'ny vavony feno dia mety miteraka ny ao anatiny amin'ny tsindry amin'ny lozisialy ambany ambany (LES), izay mampitombo ny herin'ny tsiranoka.

Izany no mahatonga ny tsara indrindra hiandry farafahakeliny roa na adiny telo aorian'ny sakafo alohan'ny hatoriana. Raha lazaina amin'ny teny hafa, aza misaraka ireo sns ...

Ho fanampin'izany, mahaliana ny mahamarika fa ny haavon'ny fihinana sakafo (ohatra, mihinana haingana) dia toa tsy misy fiantraikany amin'ny famonoana, ny fotoana fotsiny.

4 -

Asandrato ny lohanao

Ny fandefasana ny tranokely dia manery ny votoatin'ny vavony amin'ny LES. Ny loha no ambony noho ny vavony, manampy amin'ny fampihenana io tsindry io ny hery.

Azonao atao ny manandratra ny lohanao amin'ny alàlan'ny fametrahana biriky, vato na zavatra izay mafy orina sy azo antoka eo ambany fandriana. Tanjona amin'ny fananganana ny lohan'ny fandriananao amin'ny valo ka hatramin'ny valo eo ho eo. Ity tetika ity dia mety ho tena mahasoa indrindra ho an'ny olona izay mahatsapa ny fireharehana rehefa matory izy ireo (antsoina hoe octopus).

5 -

Atsaharo ny fifohana sigara

Ny fifohana sigara dia mifandray amin'ny fahasamihafan'ny fahasalamana, ary ny iray amin'izy ireo dia ny firehetana. Raha ny marina, ny fiantraikan'ny fifohana sigara dia ny fiatrehana ireo rafitra vitsivitsy.

Ny sigara dia mampihena ny vokatra
Ny aretin-koditrao dia voajanahary, ka izany dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny asidra baomba. Ny saliva koa dia afaka manalefaka ny fireharehana amin'ny fandroana ny menaka ary manasa asidra miverina amin'ny vavony.

Ny sigara dia mampitombo ny fivoaran'ny réflux
Ny fanadihadiana dia manambara fa ny fiakaran'ny sigara dia mitombo amin'ny fiterahana tampoka amin'ny tsindry mandritry ny tsinay mandritra ny fampijaliana na ny fofona lalina.

Ny fifohana sigara dia manimba ny asan'ny LES
Ny fifohana sigara dia afaka mampihena sy mampiala voly ny sphincter (voambolana ambany) ao amin'ny fivarotan-tsakafo (LES), ny valizy amin'ny fifindran'ny voanjo sy ny vavony. Raha toa ka tsy miasa araka ny tokony ho izy ny LES na tsy miala amin'ny tsy fahampian-tsakafo dia mety hiverina hiverina ao amin'ny voay ny vatana.

Raha mieritreritra ianao hoe vonona ny hiala amin'ny sigara ianao, miresaha amin'ny dokotera. Misy tetika maromaro azonao andramana, ary matetika dia misy fitarihana torohevitra sy fialana aina (ohatra, ny fitsaboana fanoloana nikôtinina) dia asaina.

Farany, tsara ny manalavitra ny fifohana sigara rehefa mifehy ny fo sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

6 -

Mamelombelona ny fisotroan-toaka

Ny toaka dia mampitombo ny habetsaky ny asidan'ny vavony ary mamindra ny siramamy ambany rongony (LES).

Raha tsy misotro tafahoatra ianao dia tetikady iray, raha toa ianao (eo ambany fitarihan'ny mpitsabo anao) miangavy ny fisotroana toaka dia diniho ireto torohevitra manaraka ireto:

• Manolotena zava-pisotro misy alikaola amin'ny soda rano na soda
• Alao ny fisotroana alikaola amin'ny iray amin'ireo zava-pisotro misy alikaola, tsy mihoatra ny 16 ny divay, na mihoatra ny telo beers
• Misotro divay fotsy fa tsy divay mena
• Ajanony ny fisotroan-toaka misy alikaola manamaivan-doha ny foo ary esory aminy araka izay azo atao

7 -

Esory ny akanjo henjana

Ny akanjo izay mifatotra tsara amin'ny kibony , toy ny fehikibo mafy sy ny fehikibony, dia afaka misintona ny vavony ary manery ny sakafo hanohitra ny LES. Izany dia mety hiteraka voka-dratsin'ny tsiranoka ao amin'ny fitsaboana.

Noho izany, tsara ny manao akanjo marevaka, indrindra ny pataloha sy ny akanjo izay mifanentana amin'ny kibonao.

8 -

Mitantana ny fahasalamanao tsara

Tsy voatery hiteraka korontana ny alahelo. Mety hitarika amin'ny fitondran-tena toy ny misotro toaka, mifoka sigara, na misakafo tsy mahazatra, izay mety hitarika ny fireharehana.

Koa satria ny adinonao dia mety hitarika amin'ny tsindry fo, fa zava-dehibe ny hahita fomba hitantanana ny adin-tsainao tsara. Fomba vitsivitsy hampiasana ny sainao sy hanamaivana ny adin-tsainao dia ny fanaovana fampiharana tsy tapaka, fisaintsainana lalina, ary / na fahazaranao matory tsara.

Teny iray avy amin'ny

Ny fiatrehana ny fiterahana dia mety ho ady, fa afaka mandray andraikitra mavitrika amin'ny fitantanana izany amin'ny fahazoana fahazarana ara-pahasalamana ara-pahasalamana sy mihazona lanja mahazatra.

Izany hoe, aoka ho azo antoka ny hiresaka amin'ny gastroenterologist raha mitohy na miharatsy ny soritrareo. Ny fiterahana dia mety hitarika amin'ny fiterahana toy ny fiterahana amin'ny odyhérapie, ny fivontainan'ny ra, ny ratra, ary ny homamiadana mihitsy aza.

> Loharano:

> B na S, Erdogan A, Bayracki B, Yildrim E, Vardar R. Ny fiantraikan'ny haingana amin'ny sakafo amin'ny gastroesophageal ny fivontosana ara-tsakafo any amin'ny vehivavy bevohoka. Dis Esophagu s. 2017 Jan 1; 30 (1): 1-6.

> Katz PO, Gerson LB, Vela MF. Fitsipika momba ny aretina sy ny fitantanana ny aretina reflux gastroesophageal. Am J Gastroenterol. 2013 Mar; 108 (3): 308-28.

> Kohata Y et al. Tombontsoa maharitra amin'ny fitsaboana ny fifohana sigara amin'ny areti-mifindra gastroesophageal sy ny kalitao eo amin'ny fiainana. PLOS One . 2016 Feb 4; 11 (2): e0147860.

> National Institue of Diabetes and Digestive and Kidney Disease. (2014). Fitsaboana ho an'ny GER sy GERD: Ahoana ny fomba hifehy anao GER sy GERD?