Maro ny miresaka momba ny fihenan'ny kolesterola avo lenta, fa tsy ny zavatra tokony hatao mba hisorohana ny kolesterola avo. Misy zavatra azonao atao mba tsy hisorohana ny kolesterola avo - ary izy rehetra dia manomboka amin'ny fanovana vitsivitsy amin'ny fiainanao.
Ampio hanao fanatanjahan-tena isan'andro ianao
Ny fanazaran-tena dia manana tombony maro mahasalama, anisan'izany ny manampy anao hisoroka ny kolesterola sy aretim-po. Ny vaovao tsara dia ny, mba hahitana ny tombontsoa amin'ny fampiasana, tsy voatery ho atleta kintana ianao. Misy karazana fampiharana marobe azonao atao amin'ny fampiasana fihenam-bidy amin'ny fampiasana aerôbika ary ny rehetra dia naneho tombony amin'ny fitazonana ny limbalan'ny vatanao ary ny ambany kolololo ambany anao. Raha efa manana cholesterol avo ianao, dia afaka manampy be loatra ny fanatanjahan-tena mba hisorohana ny fihenan'ny koloroola tsy mihamitombo.
Ianaro ny fahasamihafana eo amin'ny tsiranoka sasao sy tsy misy fanasitranana
Biby tsy voajanahary, ronono mihosotra, ronono maina misy lavaka ... inona no dikan'ireo teny ireo? Raha ny fahasalaman'ny fo dia zava-dehibe ny mahazo izany. Raha toa ny tazo sasany dia mety hanampy amin'ny fihazonana ny koloroola ambany anao, ny hafa dia afaka mampitombo ny haavon'ny kôlesterôlanao ary mametraka anao amin'ny risika ambony kokoa amin'ny fahazoana aretim-po any aoriana. Ny fahafantaranao fa afaka manimba ny halatra kolololinao ny matavy dia afaka manampy anao hisoroka aretim-po any aoriana.
Mihinàna karôlôgy ambany, fihinan'ny menaka
Ny fihinanana fatim-bovoka dia nahazo nalaza be nandritra ny taona, tsy vitan'ny hoe afaka manampy anao hihena ny lanjany, fa koa noho ny tombontsoa azonao amin'ny fahasalamanao fo. Ny legioma, ny voankazo, ary ny voamadinika iray dia vitsivitsy amin'ireo sakafo matsiro izay azonao ihinanana amin'ny tsiranoka ambany-tsakafo, ambany ravina. Misy ihany koa ny planina fisakafoana mavesatra any ivelany raha toa ka mila fanampiana ianao hanampy anao amin'ny fihinanana tsiranoka ambany. Na ahoana na ahoana, ny fihinanana fatin-kibo dia afaka manampy anao hisoroka ny kolesterola avo.
Raha mifoka sigara izao ianao
Rehefa mieritreritra ny hifoka sigara ny ankamaroan'ny olona, dia mieritreritra momba ny aretina havokaboka miaraka aminy izy ireo. Na izany aza, dia lasa lalindalina kokoa ny voka-dratsin'ny fifohana sigara. Raha ny marina, ny sigara dia afaka mampitombo ny halaviran'ny kolesterola ary mahatonga aretim-po. Raha miala amin'ny sigara ianao amin'izao fotoana izao dia azonao atao ny misakana izany tsy hitranga, ary hamerina ny fahasimbana izay nataonao raha miala.
Ahitsio ny alahelo amin'ny fiainanao andavanandro
Na dia zava-dehibe aza ny fihenjanana amin'ny fanampiana antsika handositra ny toe-javatra ratsy dia mety hiteraka aretina ao am-pontsika izany. Ny fikarohana vao haingana dia manondro fa mety hisy fiantraikany eo amin'ny haavon'ny kôlesterôla ihany koa ny adin-tsaina miverimberina. Ny fianarana ny fomba hiatrehana ny adin-tsaina eo amin'ny fiainanao dia afaka manampy anao hihazona ny halavan'ny kolosolinao eo amin'ny fizahana ary ny fahasalamanao ny fo.
Fomba hafa hisorohana ny kolesterol
Misy fomba maro hafa azonao atao mba hisorohana ny kolesterola avo, koa. Ny fahaverezan'ny lanja sy ny fandinihana ny fanafody mety hampiakatra ny kolesterol dia vitsivitsy amin'ireo fomba lehibe ahafahanao misoroka ny haavon'ny kôlesterôlanao ary ny mety ho aretin'ny fo amin'ny fitomboanao.