Ankoatra ny fiovana rehetra mitondra vohoka dia mety ho iray amin'izy ireo ny fo - na dia mbola tsy niaina izany aza ianao teo aloha. Ny 80% -n'ireo olona mijaly am-pandriana dia iharan-doza amin'ny ankapobeny indrindra amin'ny alina, izay midika fa tena azo inoana fa ny vehivavy bevohoka dia hatry ny fahaterahana indray alina mandritra ny fotoana maha bevohoka azy.
Ny fifandraisana eo amin'ny bevohoka sy ny foza
Ahoana no ahafahan'ny bevohoka mameno ny fatana?
Voan'ny aretin-tsaina mandritra ny fitondrana vohoka ny antony maro. Mihabetsaka ny hormones ao amin'ny vatanao raha mihetsi-jaza ny ligaments izay mihazona mafy ny tsiranoka ambany amin'ny tsiranoka (LES) ambany. Raha miala amin'ny fotoan-tsarotra ny LES, dia mety hiverina hiverina ao amin'ny tsinay sy ny tenda ny sakafo sy ny tsinay. Ankoatra izany, mitombo kokoa ny tsindry eo amin'ny vavanao rehefa mihalehibe ny zanakao. Izany, ho setrin'izany, dia afaka manery ny ao amin'ny vavony amin'ny alalan'ny LES sy ny fitsaboana anao.
Mba hisorohana sy hanamaivanana ny tsimok'aretina mahazatra izay mety hiainanao amin'ny alina, andramo ireto toro-hevitra momba ny fisorohana alikaola manaraka ireto amin'ny alina.
Mampiasa Fiovana sy Fiovan'ny Alimento mba hisorohana ny afo miverimberina
Indraindray ny foza avy amin'ny alina dia mety vokatry ny zavatra nihinanao nandritra ny andro, na tamin'ny fotoana nihinanao azy.Try ireto sakafo sy toro-hevitra momba ny sakafo:
- Mihinàna sakafo 6 kely isan'andro, fa tsy 3 lehibe kokoa. Izany dia hanampy amin'ny fihazonana ny vavony tsy ho feno loatra ary manampy amin'ny fampihenana asidra be loatra ny asidra.
- Manaova fanatanjahan-tena aloha kokoa. Raha mihinana sakafo iray na roa isan'andro ianao, dia tadiavo izany sakafo izany amin'ny sakafo maraina na amin'ny sakafo antoandro fa tsy ny sakafo hariva.
- Aza misalasala amin'ny alina. Ny fikarakarana anao alohan'ny alohan'ny hatory dia mety hampitombo ny fahatsapanao ny fahatsapana ny fiterahana noho ny fihomboan'ny asidra baomba.
- Miandrasa farafahakeliny roa na telo ora aorian'ny sakafo hihinanana. Ny fandevenana amin'ny vavony feno dia mety hiteraka voka-dresaka ho an'ny tsiranoka mba hanamafisana ny fihenan-tsakafo amin'ny sphincter ambany rongony, ka hampitombo ny sakafo mety hohanina.
Amboary ny voankazo voaangon-tsakafo. Ny sakafo, toy ny ravina, ny voankazo ary ny grapefruits, dia tokony hihinana kely.
- Avoty sakafo matavy. Hetezo ny chili sy ny dipoavatra. Misy sakafo mahavariana fantatra amin'ny hoe mampijaly ny marary amin'ny marary GERD.
- Manompoa sakafo saro-bidy. Tazo be loatra ny tomaty sy ny menaka ary afaka manampy amin'ny asidra ao amin'ny vavony. Ny fampidinana azy ireo, ary koa ny safidy mifototra amin'ireny sakafo ireny (toy ny ketchup, sausses spaghetti, sns.), Dia hanampy amin'ny fampihenana ny fataoo.
- Miaraha amin'ny sakafomamy mena. Ny sakafon'ny Fattier dia ny fikorontanan'ny fo marobe amin'ny olona maro.
- Mofomamy ny sakafo matsiro, indrindra raha tsy maina . Ny sakafo matsiro, toy ny frites france, dia mety miteraka firehitra.
- Makà sôkôlà dia fanajana manokana. Na firy na firy no manandrana, ny sôkôlà dia fitaratry ny fo marobe ho an'ny olona marary GERD.
- Aza misotro toaka. Ny toaka dia mampitombo ny famokarana asidan'ny vavony ary mampitony ny sphincter (ambany rongony) ambany (LES).
- Aza misotro kafe. Kafeina, hita ao amin'ny colas sy kafe, mampitony ny LES, mampitombo ny mety hiterahan'ny ranonorana asidra.
- Misotro ranom-boankazo mafana. Ny fisotroana vera misy rano mangatsiaka na dite mena aorian'ny sakafo dia mety handevona sy hivoaka ny asidan'ny vavony.
- Misotro rano be dia be, izay manampy amin'ny famoahana. Aza misotro rano be loatra amin'ny fotoana iray, na izany aza. Mampitombo ny atin'ny vavony fotsiny izany ary mety hampihena ny soritr'aretina. Aleo misotro rano kely kokoa mandritra ny andro, fa tsy vola be loatra.
Fiovan'ny toetr'andro ho an'ny afo matevina mandritra ny alina
Indraindray ianao dia mety hanao ny zavatra rehetra etsy ambony sy ny fiterahana dia mbola henjana ihany. Andramo ny fanovana ny fiainana etsy ambany dia manova ny fahazarana manampy amin'ny fitantanana ny fisehoany:
- Matory amin'ny lohanao sy ny soroka ianao. Ny fandoavam-bilia dia mamela ny ao amin'ny tranon-jaza mba hanoherana ny LES. Ankoatra izany, ny loha izay ambony noho ny vavony dia mamela ny faharetana hitazona ny vontoatin'ny vavony izay misy azy ireo.
- Sleep eo ankavia. Ny fanadihadiana dia naneho fa io toerana io dia manampy ny famadihana ary manampy amin'ny fanesorana ny asidoman'ny kibo. Ny sandry eny amin'ny ilany ankavanana dia naseho mba hampitombo ny fireharehana.
- Mitonia! Mety hampitombo ny famokarana areti-nify ny tsindrona. Fantatra ihany koa fa mitarika amin'ny fitondran-tena izay mety hitondra fatetika, toy ny tafahoatra.
- Ataovy azo antoka fa miandry adiny roa aorian'ny sakafo vao alohan'ny hamafana ny hatsembohana. Ny fanatontosana tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny digestion. Tsarovy fotsiny fa ny fanazarana amin'ny vavony be loatra dia mety hiteraka korontana.
Rahoviana ny miresaka amin'ny dokotera?
Raha mbola manohy ny soritr'aretina ianao rehefa avy manandrana ireo soso-kevitra rehetra ireo dia miresaha amin'ny dokotanao momba ny fananana antacida (toy ny Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids , na Gaviscon ) na fanafody iray hafa izay mety ilaina sy azo antoka amin'ny fitondrana vohoka. Ny Antacida dia hiasa haingana amin'ny fiakaran'ny fatotra izay mety hiainanao alohan'ny handehanana any am-pandriana, fa raha mitondra antacid mihoatra ny indray mandeha na indroa isan-kerinandro, dia tokony hahita ny dokotera momba ny drafitra fitsaboana hafa ianao.
Zava-dehibe indrindra ny miresaka momba ny fanafody vaovao amin'ny dokotera rehefa bevohoka mba hiantohana ny fahasalaman'ny zaza sy ny zanakao.
Sources:
"Fahasalamana ara-pahasalamana" Departments of Health & Human Services. 13 Nov 2013
"Heartburn, Hiatal Hernia, ary ny aretina Reflux aretin'ny gastroesophageal (GERD)." NIH Publication No. 030882 tamin'ny Jona 2003. NIH Publication No. 030882. Ny Fahasamihan'ny National Digestive Information Clearinghouse (NDDIC). 13 Nov 2013
"Heartburn Night" Ny Fikambanana Amerikanina Gastroenterological. Paraesophageal Hiatal Hernia 13 Nov 2013.