Valo ambin 'ny folo amin' ny tsiranoka amin 'ny tsilo no mahatsapa ny soritr'aretina amin'ny alina. Raha mijanona mandritra ny alina ianao dia tsy ny safidy izay voaomana hikarakarana ny fatao amin'ny alina, ireto soso-kevitra manaraka ireto dia tokony hanampy anao.
Mihinàna sakafo matsiro rehefa misakafo
Amin'io fomba io dia tsy mbola miasa ny vavoninao amin'io sakafo goavana io rehefa mandry ianao. Mahasoa koa ny mihinana sakafo 4 na 5 raha tokony ho 3 lehibe kokoa.
Izany koa dia hampihena ny tsindry marefo.
Mihinàna ao anatin'ny roa na telo na tapa-bolana alohan'ny hiaingany
Raha toa ianao ka maka aina dia andramo amin'ny seza iray. Ny fandevonana amin'ny vavony feno dia mety hiteraka voka-dratsiny mba hanoherana mafy ny LES, izay mampitombo ny vintana amin'ny sakafo fihinana.
Aza avela hohanina ny sakafo
Anisan'izany ny sakafo mety hahatonga ny fatao , na amin'ny fampitomboana ny famokarana sira sy ny tsindry marefo, na amin'ny famahanana ny hozatry ny sphincter ambany. Avahao koa ny sakafo mety hahasosotra ny fofona voanjo, toy ny sakafo matsiro, kafe, voankazo, ary juices. Indrindra raha mihinana amin'ireto sakafo ireto mandritra ny vanim-potoana isak'alina dia hampitombo ny sainao amin'ny fiatoana amin'ny alina. Raha tsy azonao antoka hoe inona no fihenan'ny soritr'aretinao , dia andramo ny fitazonana rakikira mifatotra mandritra ny herinandro. Azonao atao koa ny manamarina tabilao ho an'ny sakafo izay tsy dia atahorana firy loatra .
Atsaharo ny alina misakafo amin'ny alina
Ataovy ny sakafonao farany farafahakeliny roa ora alohan'ny hatory.
Matory amin'ny lohanao sy ny soroka eo amin'ny tsindry
Ny fandefasana ny tranokely dia manery ny votoatin'ny vavony amin'ny LES. Ny loha no ambony noho ny vavony, manampy amin'ny fampihenana io tsindry io ny angovo ary mitazona ny ao anatiny ao anatiny izay ao anatiny. Afaka manandratra ny lohanao amin'ny fomba roa ianao. Azonao atao ny mametraka biriky, vato na zavatra izay miorim-paka eo ambanin'ny tongotra eo am-pandriana.
Azonao atao koa ny mampiasa ondana kofehy manify mba hampiakarana ny lohanao.
Mialà eo amin'ny lafiny havia
Ny fanadihadiana dia naneho fa io toerana io dia manampy ny famadihana ary manampy amin'ny fanesorana ny asidoman'ny kibo. Ny sandry eny amin'ny ilany ankavanana dia naseho mba hampitombo ny fireharehana.
Ataovy azo antoka fa ny lambanao no fialan-tsiny
Ny akanjo izay mifatotra tsara amin'ny kibony dia hamoaka ny vavony, manery ny sakafo hanohitra ny LES, ary mahatonga ny sakafo hiverina ao anatin'ny voankazo. Ny akanjo izay miteraka zava-manahirana dia mametraka fehikibo matevina sy miloko marefo.
Atsaharo ny fifohana sigara
Ny Nicotine dia afaka mampihena ny sphincter ao ambany aotofraga ambany, izay mety hitarika ho ao amin'ny voankazo ao anaty voankazo, miaraka amin'ny fatotra vokatr'izany. Ny fifohana sigara koa dia mandrisika ny famokarana asidra ao amin'ny vavony. Fantaro ireo antony hafa tokony hijanonana amin'ny fifohana sigara raha mijaly ianao.
Aza misotro toaka
Mampitombo ny famokarana asidra ny alika. Ny alkaola koa dia mampihetsi-po ny siramamy ambany rongony (LES), izay mamela ny ao amin'ny vavony hiverina hiverina ao amin'ny voay. Raha mbola te hihinana zava-pisotro misy alikaola ianao, dia fantaro ny fomba sy ny fotoana handraisana alikaola rehefa mijaly ianao.
Manaova Antacida Rehefa Mitifitra ny Feo
Ny Antacids dia hiasa haingana amin'ny fahavoazana mety hitranga alohan'ny handehanana any am-pandriana.
Azo ampiasaina koa izany ho an'ireo dibebaka izay mamoha anao mandritra ny alina raha miverina ny fately. Mampalahelo fa tena azo atao izany. Ny mpikirakira H2 dia hiasa mandritra ny fotoana lava be, matetika hatramin'ny 12 ora, saingy maka adiny iray izy ireo vao manomboka miasa ary afaka matory ianao. Safidy iray hafa ny mampifandray ireo roa ireo. Ny antacid dia hanome ny fanampiana haingana izay ilainao, ary mety haharitra mandrapahatonga ny mpikatroka H2 manomboka miasa.
Raha mbola mitranga hatrany ny soritr'aretina mahatsiravina amin'ny alina, dia jereo ny mpitsabo anao. Izy dia ho afaka hamantatra raha mijaly ianao indraindray, na zavatra lehibe kokoa, toy ny gastroesophageal aretina reflux , fery, na hernia hiatalia.
Ho afaka hifanakalo hevitra momba ny fitsaboana isan-karazany amin'ny fitsaboana amin'ny fitsaboana ianao, anisan'izany ny fanafody toy ny fanodikodinana solika.