Inona no mahatonga anao hivadika?
Raha manana fanaintainana ambany ianao , dia takatrao fa ny fanaintainana dia afaka manao asa fototra tena sarotra tanterahina. Ny zavatra tsotra toy ny fikarakarana, ny fanatodizany, na ny fandehanana dia mety ho tsy azo tanterahina, ary mety ho voafetra ihany ny asa sy ny asa fialamboly.
Indraindray dia mety hampijaly anao ny fanaintainana toy ny fianjady na ny lozam-piarakodia. Matetika anefa ny fanaintainanao dia mety tsy ho hita any.
Ny fanaintainanao dia mety mitokona rehefa mifoha maraina ianao, na mety manomboka tampoka rehefa miala amin'ny seza iray.
Ny fanaintainana miverimberina dia mety hikorontan-tsaina toy ny misy. Indraindray dia mety ho sarotra ny mamaritra raha toa ka avy amin'ny lamosinao ny fanaintainana , ary miezaka mamantatra ny antony mahatonga azy io ho tonga saina-manadino. Ary manam-pahaizana maro no manoro hevitra momba ny loharanom-panafody amin'ny fanaintainanao any aoriana fa tsy noho ny loharanon 'ny fanaintainanao. Kitapo hernia ve ianao, miparitaka ny karavasy, na ny aretin-kozatra miteraka ny olana misy anao? Mety ho sarotra ny manapa-kevitra, ka mifantoka amin'ny zavatra ataonao sy ny toerana ijoroanao ny mety ho fomba tsara indrindra hamantarana ny antony mahatonga ny fanaintainanao.
Ny antony mahazatra ny fahantrana
- Toe-pahasimbana mahatsiravina : Ny toetry ny halaviran-drivotrao dia tokony hanana tsipika kely lava antsoina hoe lordosis. Rehefa mitsambikina ianao dia mihodikodina io-lotoro io-na ratsy kokoa aza. Mety hiteraka tsindry mafy eo amin'ny sary vongan-doko kely eo amin'ny lamosinao io fatiantoka io. Io tsindrin-tsakafo io dia afaka manala ny lokinao ary mitondra amin'ny fanaintainana ambany. Ny mpitsabo ara-batana anao dia afaka mampianatra anao ny fomba tokony hipetrahanao mba hampihenana, hanafoanana na hisorohana ny fanaintainanao.
- Fiverenana mandroso matetika: Raha mandany fotoana be ianao amin'ny fanaovana asa miverimberina izay mitaky fanonganam-panjakana, dia mety hametraka tsindry mafy ny hazondamosinao, ary mety ho antony mahatonga ny fanaintainanao izany. Ny fianarana mandefitra araka ny tokony ho izy eo amin'ny lohalinao mba hanamaivanana ny alahelonao amin'ny hazondamosinao dia afaka manampy anao hampihena ny fanaintainanao.
- Fampiofanana mafy: Ny asa izay mitaky fiovana mahery vaika dia afaka mampisy adin-tsaina mahagaga ao amin'ny hazondamosinao. Izany fitaintainana izany dia mety hitarika ho amin'ny tebiteby , ary mety hampitombo ny tsindry ao anaty discs intervertebral koa izany. Io tsindry io dia mety miteraka fanaintainana na aretina. Ny fianarana manandratra tsara dia ilaina amin'ny fitantanana na fisorohana ny fanaintainanao.
- Trauma: Indraindray trauma dia mety miteraka fanaintainana ambany. Tsy misy mistery eto - ny fianjerana, ny lozam-pifamoivoizana, na ny trauma mandritra ny atletisma dia afaka miteraka tebitin-doha miverina. Raha toa ny fitsaboana ara-batana dia afaka manampy anao amin'ny fanaintainanao lalina taorian'ny savorovoro, dia tsara foana ny manamarina ny dokotera aorian'ny fisehoan-javatra mampalahelo mba hahazoana antoka fa tsy misy fahasimbana goavana miteraka ny fanaintainanao.
- Fepetra diso: Indraindray, ny toe-javatra miharatsy vokatry ny fahanterana dia mety miteraka fanaintainana ambany . Ny fitondran-tena toy ny stenose , ny aretiota, na ny aretina amin'ny tsiranoka dia afaka miteraka fanaintainana. Mety hampijaly anao koa ny fepetra amin'ny fiterahana, toy ny spondylolisthesis na scoliosis. Ho an'ny ankamaroan'ny olana miverimberina, ny hetsika sy ny fanatanjahantena dia voaporofo fa mahomby amin'ny fitondrana ireo fepetra ireo. Ny fitsidihana ny fitsaboana ara-batana anao dia afaka manampy anao hamaritra ny fivoarana marina momba ny fampiasana azy indray ho an'ny toe-javatra manokana.
- Ny tsy fahasalaman'ny aretina: Indraindray, ny aretina tsy mekanika toy ny homamiadana, vato voa , na ny fivontosana dia mety miteraka fanaintainana ambany. Ireo soritr'aretina dia matetika, saingy tsy voatery, miaraka amin'ireo soritr'aretina hafa toy ny fahaverezan'ny fahavoazana, ny tazo, na ny tsy fahampian-tsakafo izay manondro antony tsy mendriky ny fanaintainanao. Zava-mahadomelina izany aretina izany, saingy mety hitranga izy ireo, ka raha mitohy mandritra ny herinandro vitsivitsy aorian'ilay fanaintainana ara-pahasalamana ara-pahasalamana , ny fitsidihan'ny dokotera dia azo antoka fa hialana amin'ny olana mahatsiravina.
Ny fitsaboana ara-batana dia afaka manampy
Raha vao manomboka ny fanaintainana mafy tampoka ianao , dia mety hanampy anao hamantatra ny zavatra tokony hatao mba hitantana ny fanaintainanao mafy ny fitsidihanao ny fitsaboana ara-batana anao.
Ny mpitsabo ara-batana anao dia tokony ho afaka hamakafaka ny fomba fiainanao, ny fihetsikao, ary ny tantara ara-pahasalamanao amin'ny ankapobeny mba hanampy amin'ny famaritana ny mety ho vokatry ny fanaintainanao. Raha mifantoka amin'ireo antony ara-pahasalaman'ny fanaintainana miverina ianao, dia afaka manova fanovana izay mety hanome anao fanampiana.
Amin'ny fahatakarana ny antony mahatonga ny fanaintainanao hiverina, afaka manao dingana ianao hanomboka hanova ny fanafody, fihetsika, na fahazarana mitambesatra izay mety hisorohana ny lamosinao amin'ny fanasitranana araka ny tokony ho izy. Azonao atao koa ny mianatra miala amin'ny zavatra atao izay mety hisakanana ny lamosinao tsy hihatsara tsaratsara kokoa .
Tadidio raha tsy mahatsiaro tsaratsara kokoa ny herinandro vitsivitsy aorian'ny fanombohana ny fitsaboana na miaraka amin'ny fahalemen'ny tongotrao, ny fiovana ao amin'ny tsinay na ny fahazaran-drà, na ny fahaverezan'ny fatotra, ny fitsidihana ny dokotera dia ilaina mba hahazoana ny mety fitsaboana ny fahasalamanao.
Teny iray avy amin'ny
Raha miala amin'ny fanaintainana ianao, ny fiasanao amin'ny fitsaboana ara-batana anao dia mety ho singa manan-danja amin'ny fanarenana anao. Ny PT anao dia afaka mampiseho aminao izay tokony hatao, ary afaka manampy anao hamaritra izay mety hiteraka fanaintainana. Amin'ny fahatakarana ny antony mahatonga ny fanaintainanao hiverina, afaka miasa ianao mba hanova ny fomba fiainanao mba hampitsaharana ny fanaintainanao.
> Loharano: McKenzie, R., & May, S. (2003). Ny fitsaboana mivaingana sy ny fitsaboana. (2e ed., Boky Iray). Waikanae: Fitehirizam-bokim-pako any Nouvelle Zélande.