Ny olona izay mibahana dia manana risika be kokoa noho ny hafa noho ny diabeta karazany 2 . Vao haingana anefa, ny fikarohana dia naneho fa tsy lanjany irery no mampitombo ny loza mety hitrangan'ny fahasalamana - any amin'izay misy izany lanjany izany.
Ny lanjany fanampiny manodidina ny tapany afovoany dia antsoina hoe fatina adipose matavy na fatin-kibo. Ny fikarohana ara-tsiansa tsy dia resahina loatra, fantatra amin'ny anarana hoe kibo vita amin'ny labiera, fitiavan-tanindrazana na maha-teôlôjia.
Ny fikarakarana fatim-bony fanampiny dia nampiseho fa mety hampitombo ny risika amin'ny fitomboan'ny fanoherana ny insuline, izay mety hitarika ho amin'ny diabeta. Mampitombo ny mety hisian'ny fiakaran'ny tosidra .
Ny olona tena mety hampidi-doza ho an'ny karazany 2 diabetika dia ireo manana mari-pamantarana marobe (BMI), ary koa ny fihenam-bidy avo ary ny fihenam-bidy ambony.
Famahana fatim-bidy miaraka amin'ny vatana
Ny BMI dia laharana mifototra amin'ny haavony sy ny lanjany. Izy io dia manome hevitra ankapobeny momba ny habetsahan'ny fatin'ny vatana. Arakaraky ny maha matavy kokoa, dia bebe kokoa ny mety hisian'ny fahasalamana. Ny BMI eo anelanelan'ny 18.5 sy 24.9 dia heverina ho ara-dalàna. Na dia izany aza, satria ny BMI dia mety handratra ny vatana mangatsiaka ao amin'ireo olona manana fantsom-bokatra ary manamaivana ny vatana ao amin'ny olon-dehibe, fa tsy ny sariohatra amin'ny fahasalamana ara-pahasalamana ihany. Ankoatra izany, ny olona sasany manana BMI ara-dalàna dia mety mbola mety hampidi-doza ho an'ny diabeta raha misy ny antony hafa mety hampidi-doza, toy ny Amerikanina Amerikana na Amerikana Afrikana.
Toe-javatra voafetra
Fikarohana maromaro no nahatsikaritra fa manodidina ny taolam-paty - ny famantaranandro manodidina ny taolanao eo ambonin'ny kibonao sy eo ambany kibonao - dia mety ho voan'ny diabeta hafa koa.
Amin'ny ankapobeny, ny lehilahy dia heverina ho mety raha manodidina ny 40 metatra ny manodidina azy, raha vehivavy mihoatra ny 35 santimetatra.
Ireo izay manana BMI ambony eo amin'ny sehatra mahazatra sy ny faribolan'ny waist dia miteraka loza ho an'ny diabeta mitrandraka 2, araka ny fanadihadiana iray natonta tamin'ny volana septambra tao amin'ny Public Health Nutrition izay nanaraka ny lahy sy vavy vavy nandritra ny 10 taona.
Tombo-kavina
Ny habetsahan'ny lava-tohatra (WHR) dia mety ho famantarana hafa mety hampidi-doza. Ny WHR amin'ny 1.0 na ambony dia mametraka ny olona amin'ny aretina azo avy amin'ny diabeta sy olana hafa momba ny fahasalamana. Araka ny CDC, ny tahan'ny 0,9 na latsaka ho an'ny lehilahy ary 0,8 na latsaka ho an'ny vehivavy dia heverina ho azo antoka. Ny tranonkalan'ny Texas University Southwestern Medical Center dia manana kajy mora ampiasaina amin'ny toeran'ny lava-to-hip.
Inona no azonao atao mba hahazoana alahelo?
Ny fomba fiaina sedraina sy ny sakafo avo lenta amin'ny kômisia, ny vokatra faran'izay matavy ary ny tavy matavy avy amin'ny hena mena dia manampy amin'ny siramamy ao anaty.
Mialà amin'ny fiterahana
Ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana miaraka amin'ny voankazo voankazo, legioma ary ireo vokatra avo lenta, dia afaka manampy amin'ny fihenan-tsakafo. Ny fampidirana hetsika kodiavika - zavatra tsotra toy ny mandeha 30 min isan'andro - dia afaka manosotra kodiarana ihany koa.
Ny fametrahana ny proteinina maivana avy amin'ny akoho na trondro ho an'ny sasany amin'ireo tsiranoka amin'ny dianao dia mety hahasoa, araka ny fanadihadiana nataon'ny The American Society for Nutritional Sciences.
Ny fihetsika eto dia ny manao izany amin'ny fomba maotina ka tsy mivezivezy amin'ny fihinanana kobay feno vinaingitra sy ambany. Ny fiaraha-miasa amin'ireo mpiasan'ny fahasalamana na ny sakafo ara-tsakafo dia afaka manampy ireo manana diabeta manao safidy azo antoka.
Mba hahatratrarana ny vokatra tsara indrindra dia tokony hiresaka amin'ny mpikarakara momba ny fahasalamana ny olona voan'ny diabeta amin'ny fanitsiana ny halatra sy ny haavon'ny asa. Ireo olona izay mianatra tsy tapaka ny fanatsarana ny tsindrona insuline dia mamela azy ireo hampiasa ny insuline izay mamokatra kokoa sy hampidina ny siramamy ao amin'ny rà.
> Loharano:
> Balka, B., P. Picard, S. Vol, L. Fezeu, ary E. Eschwège. "Ny fiantraikan'ny fiovan'ny toetr'andro amin'ny tarehy kerniometabolika efa ho 9 taona." (2007). Diabetes Care. 30: 1901-03. 9 Sep 2007.
> Diaz, VA, AG Mainous, R. Baker, M. Carnemolla, ary A. Majeed. "Inona no vokatr'izany eo amin'ny fikambanana misy ny matavy sy ny diabeta?" (2007). Diabetic Medicine. 9 Sep 2007.
> Goodpaster, BH, A. Katsiaras, ary DE Kelley. "Ny fihanaky ny fatim-batra mahery vaika amin'ny alàlan'ny fikarakarana ara-batana dia mifandray amin'ny fitomboana amin'ny fahatsapana ny insuline amin'ny fiterahana." (2003). Diabeta 52: 2191-2197. 9 Sep 2007.
> Hirani, V., P. Zaninotto, ary P. Primatesta. "Zava-bidy ankapobeny sy fiterahana ary aretina diabetika, fitsaboana hipopotama ary fitsaboana ho an'ny diabeta." (2007). Sakafo ara-pahasalamana ho an'ny daholobe. 9 Sep 2007.
> Meisinger, C., A. Döring, B. Thorand, M. Heier, ary H. Löwel. "Famaritana ny vatana sy ny mety ho aretina amin'ny Diabeta Sokajy 2 ao amin'ny Firenena Mikambana: misy fahasamihafana eo amin'ny lehilahy sy ny vehivavy?" Ny MONICA / KORA Studie Cohort Augsburg. " (2006). American Journal of Clinical Nutrition 84: 483-9. 9 Sep 2007
> Merchant, AT, SS Anand, V. Vuksan, R. Jacobs, B. Davis, K. Teo, ary S. Yusuf. "Mifototra amin'ny fiterahana amin'ny fiterahana amin'ny fiterahana maro be ny proteinina." (2005). Ny Journal of Nutrition. 135: 1196-1201. 9 Sep 2007.
> Jereo, R., SM Abdullah, DK McGuire, A. Khera, MJ Patel, JB Lindsey, SM Grundy, ary JA de Lemos. "Ny Fikambanan'ny Mponina Manandaza Misesisesy sy Mibitsibitsika Amin'ny Aretin'ny Aretina Miverimberina: Ny Fianarana Dallas." Journal of American College of Cardiology. (2007) 50: 752-9. 9 Sep 2007.