Miezaha ho tsara kokoa rehefa manao ireo zavatra tsotra ireo
Hahazo torohevitra avy amin'ny olona maro ianao rehefa mandalo amin'ny fandidiana, ny sasany amin'izy ireo dia tsy atahorana, ary ny sasany aminy dia tena manan-danja. Ny mpitsabo dia manome torolalana foana ny marary mikasika ny zavatra tokony hatao taorian'ny fandidiana ataony, saingy marobe ireo marary dia tsy hiraharaha ireo torolàlana ireo satria mahatsapa ho tsara, tsy mieritreritra ny hampihatra ny torolàlana amin'izy ireo, na manadino fotsiny.
Ny toro-hevitra momba ny fandidiana sasany dia tena tsotra, mora tsotra izao ny fialan'ny olona fotsiny. Ireo dia ireo tsotra ireo saingy asa manan-danja izay haingana kokoa ny fanarenana ary hahafahanao miverina any amin'ny fiainanao ara-dalàna raha haingana.
Aza manao zavatra be loatra
Tena mora ny manadino ny tenanao amin'ny andro mahatsara anao. Mety hihevitra ianao fa ny fanesorana ireo harona fanasan-damba indray mandeha monja dia tsy mety ho manimba, na hoe tsy misy zavatra mampalahelo azy. Raha tsara vintana ianao, dia marina ianao ary indray mandeha dia tsy hitarika ho amin'ny fahasimbana, fa ny olona maro no mahita ny fomba sarotra izay indray mandeha mba hitarika ho amin'ny fahasarotana lehibe. Raha milaza ny mpandidy anao fa tsy afaka mampiakatra latsaky ny 10 kilao mandritra ny herinandro 4 ianao, midika fa folo kilao ary midika izany mandritra ny herinandro efatra, ary tsy miova izany satria mahatsapa ho mahery vaika ianao mankany amin'ny toeram-pivarotana entana ary manana sakafo be dia be hiditra ao an-trano.
Sleep Enough
Ny torimaso ampy dia iray amin'ireo fomba tsara indrindra ahafahanao manasitrana haingana.
Ny vatana reraka dia tsy vatana izay mora te hanasitrana haingana. Ny fialana amin'ny fandidiana dia asa mafy ho an'ny vatanao, ary manome alalana isaky ny matory izany. Ny alin'ny fialan-tsasatra mafy dia hanampy ny hafainganam-pandehanao, ary ny torapasika indraindray dia tsy hanimba.
Eat Well
Ny fikarakarana tsara dia hanampy amin'ny solika ny vatanao ary mamporisika ny fanasitranana.
Ny proteinina mando dia tena ilaina rehefa manandrana manamboatra fikorotanana ny vatanao. Ny hoditrao sy ny vatanao hafa dia hanasitrana haingana kokoa sy ho matanjaka kokoa raha manana sakafo mahavelona izy ireo miasa.
Cough The Right Way
Misy fomba tsara hianjohiana aorian'ny fandidiana . Mety ho hafahafa ihany izany, fa ho an'ireo izay manana fikarakarana ao amin'ny atodin-dabozia, ny fampijaliana amin'ny fomba izay miaro ny tsiranoka amin'ny aty dia mety hisorohana ny aretina goavana antsoina hoe dehiscence sy evisceration.
Aza misoratra anarana
Mety ho taitra ianao amin'ny habetsahan'ny olona misedra ny fandidiana ataony noho ny fahatsapany fa tsy mahatsapa ny filàna. Ny sasany amin'ireo olona ireo dia manontany tena hoe maninona no tsy nisy nanaisotra ny kitapom-batana na ny kitapo!
Ny fanarahana ny fanendrena anao dia fotoana ahafahan'ny mpandidy hitsikera ny fahasarotana rehetra mety ho azonao, manolora fanandramana amin'ny labozia mba hahazoana antoka fa ny fahombiazanao dia ny fandidiana, ary antenaiko, hamotsotra anao hiverina amin'ny asanao mahazatra. Zava-dehibe ireo fotoana ireo ary tokony heverina ho laharam-pahamehana.
Take the Medicine
Alao sary an-tsaina fa ny mpandidy anao dia manoro hevitra fa handray aspirine isan'andro ianao aorian'ny fandidiana. Manao izany mandritra ny herinandro na mihoatra ianao, saingy avy eo vao mihalasa ny fanaintainanao ka mitsahatra ianao. Herinandro taty aoriana ianao dia mampivelatra ny rà mandriaka ary miverina any amin'ny hopitaly.
Rehefa manontany ny mpandidy anao ianao hoe nahoana no tsy nanao na inona na inona izy mba hisorohana ny ra, dia milaza aminao izy fa nasiana aspirine, saingy nisafidy ny tsy handray izany ianao.
Ny fanafody dia zava-dehibe taorian'ny fandidiana. Ny fampiasana fanaintainana matetika dia mampihena ny fiterahana, fa tsy fanaintainana fotsiny, toy ny aspirine azo ampiasaina amin'ny fanaintainana sy ny fisorohana ny fikorianan'ny ra. Raha soso-kevitra amin'ny dokotera ny dokotera, dia azo inoana fa antony tena tsara hanaovana izany, ary tokony hanohy izany ianao mandra-pihaonanao. Raha toa ka toa tsy ilaina ny fanafody, dia jereo ny torolalana momba ny fitsaboana mba hahitana raha ilaina ny fanafody, na miantso ny biraon'ny mpitsabo ary manontany ny amin'ny fijanonana ny prescription.
Fitsaboana ara-batana
Raha mandidy fitsaboana ara-batana aorian'ny fandidiana anao ny mpandidy anao, mandehana any amin'ny fitsaboana ara-pitsaboana. Maro ny marary nieritreritra ny fitsaboana ara-batana ho fotoana fadiranovana, aretin-dratsy na fahasahiranana loatra hanelingelina. Ireo marary dia matetika dia ratsy lavitra noho ny marary nifanaraka tamin'ny fitsaboana ara-batana azy ireo. Ankoatr'izany, raha ny mpitsabo ara-batana no manome anao "devoara" mba hamita ny andro iainanao amin'ny fitsaboana ara-batana, ataovy izany.
Sasao ny tananao
Sarotra be ny manasa ny tananao aorian'ny fandidiana. Ny fanasana tanana dia hanampy amin'ny fisorohana ny otrikaretina, indrindra raha manasa tanana ianao alohan'ny hanohizanao ny fikorotanana, manadio ny fikoropahana na manova ny fandefasana anao. Raha ny tena izy, raha toa ianao ka hanasa ny tànanao na aiza na aiza eo akaikin 'ny masonao, dia manasa azy ireo aloha.
Fikarakarana ny lalana hodiavina
Ny fikarakarana fikarakarana dia tokony atao amin'ny fomba malefaka sy tsy misy savony na scrubs. Arovy ny famolavolana ny fomba hanananao ny faritry ny zaza vao teraka: matetika ary toy ny azonao atao. Tsy voatery hodorana madio ny fikorotanana, raha ny tena izy, ny sasany izay mibontsina ny lamosina dia tena ara-dalàna. Ny fanadiovana ny fikorotanana dia matetika manimba ny vatan'ny sela vaovao izay mameno, ary mety ho manelingelina tokoa ny faritra efa maotina indrindra amin'ny hoditra.