Mitady fanohanana sy miaina tsara
Ny aretina azo avy amin'ny vavan'ny urine (UTIs) dia mety hanimba ny fahazarana andavanandro, fa misy fomba maro ahafahanao mitazona ny aretinao. Miaraka amin'ny fanarahana ny drafitra fitsaboana omen'ny dokotera anao, dia afaka manatsara ny fahasalamanao ara-pihetseham-po sy ara-batana ianao amin'ny alalan'ny fanatsarana tsotra ny fahazarana isan'andro.
pihetseham-po
Ho an'ny olona maro, ny fanaintainana sy ny tsy fahampian'ny UTIs dia mety hiteraka adin-tsaina ara-pihetseham-po na hiantraika amin'ny fihetseham-po.
Mba hisorohana ny fanaintainanao amin'ny fifehezana, dia eritrereto ny fomba hampiasana ny saina amin'ny vatanao mba hanampiana anao.
Ohatra, ny fikarohana vao haingana dia manoro hevitra fa ny fisaintsainana dia mety hampitombo ny fahatsapan'ny olona amin'ny aretina mitaiza. Azonao atao koa ny manandrana mampitony ny adin-tsainao amin'ny fanazaran-tena lalina, na ny fihainoana mozika izay manandratra ny fanahinao na mampitony anao.
Ara-batana
Ankoatra ny fitazonana ny fitsaboana omena anao, dia misy fomba maro hanatsarana ny fahasalamanao rehefa mifampiraharaha amin'ny UTI. Ireto misy tetikady maromaro izay mety hanampy ny drafitra fitsaboana anao.
Ampitomboy ny fidiram-bolanao
Na dia zava-dehibe foana amin'ny fisotroana be loatra aza ny fisotroan-drongony dia tena ilaina tokoa ny fitsaboana UTI. Amin'ny rano mangatsiaka, manampy amin'ny fanesorana ny siramamy bakteria amin'ny haavo haingana kokoa ianao. Ankoatra izany, ny fisotroana rano be dia tena ilaina amin'ny fitaterana antibiotika amin'ny taratasy mivalona, mba hahafahan'ny fanafody atao amin'ny asany ary handondona ny aretina.
Ho an'ny fidiovana tanteraka, ny fahazoan-dàlana iombonana dia mikendry rano valo farafahakeliny farafahakeliny. Ny olona sasany dia mila zavatra bebe kokoa, ary ny sasany dia kely kokoa (arakaraka ireo tranga toy ny taonany, ny lanjan'ny vatana ary ny fepetra fitsaboana), noho izany dia tokony hangataka dokotera aminao ianao hoe firy no mety aminao.
Ary rehefa mampitombo ny fanjifanao rano ianao, dia avereno indray amin'ny zava-pisotro izay mety hahasosotra ny bala, anisan'izany ny kafe, ny alkaola ary ny soda.
Esory matetika kokoa ny ratrao
Ny fisotroana rano bebe kokoa dia midika fa ianao dia hahatsapa matetika ny faniriana hanosotra. Na dia mety haka fanahy anao aza ny fanaintainan'ny UTIs, dia aleo manaraka tsara an'io faniriana io. Izany no mahatonga ny vatanao hanafoana ny bakteria mitondra aretina, izay mety hanampy anao haingana kokoa.
Manaintao ny alahelonao amin'ny fonosana fanasan-damba
Mba hampitonena ny tsy fahampian'ny UTI, andramo ny fampakaram-bady. Rehefa ampiharina amin'ny kibonao ambany ianao, dia mety hampihena ny fanaintainana na ny tsindry amin'ny bakteria ny fiterahana. Azonao atao ihany koa ny mahazo fanampiana amin'ny fantsona anaty bisy mafana.
Teny iray momba ny voankazo cranberry
Matetika dia milaza fa afaka manampy amin'ny ady atao amin'ny UTIs ny fisotroana jiro cranberry (na mamono fanampiny), ary misy soso-kevitra sasany milaza fa ny vitamin C ao amin'ny cranberries dia afaka manimba ny fitomboan'ny bakteria mitondra aretina.
Na izany aza, ny fikarohana natao tamin'ny fanandramana ny fiantraikan'ny UTI noho ny herisetra dia namokatra valim-pifanampiana hatreto. Noho izany, ny fikarohana vao haingana (izay ahitana ny fianarana navoaka tao amin'ny Journal of the American Medical Association tamin'ny 2016) dia nahita fa mety tsy misy tombontsoa ny cranberry amin'ny fampihenana ny UTIs. Raha tsy azonao antoka raha mahasoa anao izany, dia tadidio ny dokotera.
Social
Ny faharoa ihany amin'ny pnemonia, ny UTIs dia iray amin'ireo karazam-panafody mahazatra indrindra.
Raha ny marina, misy antontan'isa sasany dia mampiseho fa ny mety hampidi-doza ny vehivavy iray amin'ny UTI farafaharatsiny mandritra ny androm-piainany dia mihoatra ny 50 isan-jato.
Midika izany fa tsy ampy ny olona mahazo ny fanaintainana sy ny fahasosoran'ny UTIs, ary mety hanohana anao amin'ny fiatrehana ny soritr'aretinao. Ho fanampin'izany, ireo vondrona mpanohana an-tserasera dia mety ho loharano lehibe ho an'ireo izay mitolona amin'ny UTI miady.
mahasoa
Raha mijaly amin'ny UTI ianao, dia mikaroka ny sainao amin'ny famantarana voalohany amin'ny aretina vaovao ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hifehezana ny fahasalamanao.
Ho an'ny olona manana fahasalamana maharitra izay mety hanelingelina ny fikarakarana ataon'ny tena manokana (toy ny sclérose ets) dia mety hanampy amin'ny fitondrana sy fisorohana ny UTIs koa ny fikarakarana ny fahadiovana.
> Loharano:
> Hickling DR, Nitti VW. "Fitantanana ny aretina azo avy amin'ny firaisana ara-pahasalamana miverimberina amin'ny vehivavy bevohoka salama." Rev Urol. 2013, 15 (2): 41-8.
> Hilton L, Hempel S, Ewing BA, et al. "Mahatsiaro ny fisaintsainana momba ny aretina mitaiza: Famerenana rafitra sy fanadihadiana momba ny metatra." Ann Behav Med. 2017 Apr; 51 (2): 199-213.
> Juthani-Mehta M, Van Ness PH, Bianco L, et al. "Ny fiantraikan'ny Capsules Cranberry ao amin'ny Bacteriuria Plus Pyuria amin'ireo zokiolona any amin'ny trano fitaizana ny be antitra: Fitsaboana ara-pahasalamana mahazatra." JAMA. 2016 Nov 8; 316 (18): 1879-1887.
> Ivon-toeram-pampianarana momba ny fahasalaman'ny zaza sy ny fampandrosoana ny fampiroboroboana ny olombelona. "Firy ny vehivavy voakasika na mety hampidi-doza ho an'ny UTIs & UI?" Desambra 2016.