5 Torohevitra mba handresena ny tsy fahasalamana mandritra ny fanadinana

Ampiasao ny iray amin'ireto teknika ireto mba hisakanana ny tahotra sy ny tebiteby mandritra ny fanadinana sarotra

Ny fisian'ny fanahiana na tahotra momba ny fanaintainana na ny tsy fahampiana mandritra ny fitsapana na ny dingana iray dia mahazatra. Ny olona miaina miaraka amin'ny aretina entina amin'ny tsimokaretina (IBD) dia hiatrika fitsapana samihafa mandritra ny fitantanana ny aretiny. Ny fisedrana toy ny fanadinana dizitaly dizitaly na sigmoidoscopie , izay matetika tsy natao sedation, dia mety hitondra fanahiana be dia be. Tsy hoe misy ihany ny ahiahy momba ny mety hisian'ny tsy fahampiana, fa misy ihany koa ny ahiahy momba ny henatra.

Ireo zava-manahirana ireo dia tena manan-danja, ary raha mandre ny tantaram-piainan'ny olon-kafa izay efa nanatrika fitsapana aloha dia mety hanampy ny fanampiana sasantsasany amin'ny fanampiana azy ireo. Fomba iray hampitana ny eritreritrao mba tsy hifantohana amin'ny tsy fahampiana. Misy teknika vitsivitsy izay azonao ampiasaina mba hanampiana ny tenanao amin'ny alalan'ny dingana iray izay natahoranao.

1 -

Miomàna hiaraka amin'ireo mpikarakara ny fahasalamana

Marina izany, nahare izany ny dokotera rehetra. Raha manontany azy ireo ianao, dia mety hilaza aminao ny sasany amin'ireo tantara mahatsikaiky momba ny zavatra reny na hitany. Fantatr'izy ireo fa mahatsiaro ny ahiahy sy ny adin-tsaina momba ny fotoana iray ny marary, indrindra mikasika ny fomba fitsaboana. Saingy tsy ho fantany hoe ahoana no fahitan'ny olona marary, raha tsy miteny azy ireo ianao. Tsy hanapotika azy ireo intsony izy ireo ary tsy hila afa-tsy ny ilaina, fa raha mila fanampiana ianao amin'ny alalan'ny fanadinana na fombafomba iray dia avelao izy ireo hahafantatra. Azonao atao ny mifanakalo hevitra miaraka amin'ireo dingana azonao atao mba hanampiana anao hahatsapa ho mendrika indrindra.

2 -

Ampiasao ny Focal Point

Ny teknikam-pitsapana iray dia ny mifantoka amin'ny teboka iray ao amin'ny efitrano, na zavatra iray entina miaraka aminao. Raha mitondra teboka iray ianao, jereo amin'ny mpiasan'ny fahasalamanao fa izany dia zavatra azo alaina ao amin'ny efitrano fitsaboana na fivoriana. Ny hevitra sasantsasany momba ireo zavatra izay afaka manaporofo ny maha-zava-dehibe azy dia ahitam-borona, bibikely iray, na sary havan-tiana. Ny tanjona dia ny hanana zavatra azonao ampiasaina mba hisorohana ny alahelonao, ny henatra, na ny tsy fahampiana anao.

3 -

Ampiasao ny teknikam-pandinihana

Ny teknika fanodinana dia afaka manampy anao hifantoka sy hanamaivana ny adin-tsainao. Ny teknikam-pihetseham-po tsotra indrindra dia ny miaina ao anaty orona ary mivoaka amin'ny vavanao. Raha mifantoka amin'ny fofona amin'izany fomba izany ianao, tsy mitsahatra sy lalina, dia hanampy anao hitsaoka ny vatanao manontolo mandritra ny dingana. Misy teknika maromaro hafa azonao atao, ary afaka mitsahatra ianao mandra-pahitanao ilay iray izay manampy anao tsara indrindra.

4 -

Meditation

Raha tsy nisaintsaina na oviana na oviana ianao teo aloha, ny andron'ny dokotera anao dia tsy ho fotoana tsara hanombohana. Ho an'ny fisaintsainana tsara ny hiasa dia mila fotoana ny fampiharana sy fanesorana ny teknika izay hiasa tsara indrindra ho anao. Saingy tsy midika izany fa tsy afaka manandrana ianao! Raha rahampitso ny fanendrena anao dia aza manahy, azonao atao ny mampiasa ny toro-hevitra rehetra etsy ambony, fa rehefa miditra ao an-trano ianao, dia manaova drafitra hanombohana ny fisaintsainana tsy tapaka. Ho voaomana ianao amin'ny fotoana manaraka mila fanampiana tsindrona hafa.

5 -

Miala sasatra

Hahafinaritra ny fialan-tsasatra raha ilaina izany mba tsy hisongadina. Marina izany ho an'ny fanadinana ara-batana marobe, indrindra amin'ny fanadinana amin'ny vagin-doko sy ara-dalàna. Mety hampitombo ny fahatsapanao fanaintainana ny fihenan-tongotrao, noho izany ny fianarana ny fomba hialana amin'ny vatanao dia mety ho fomba fiasa mahomby. Tsy voatery hoe mila fampiofanana ara-dalàna ianao mba hialana amin'ny hozatra, fa mety haka fotoana sy fampiharana hianatra ny fomba hifaneraserana amin'ny vondrona misy hozatra.