Raha manontany tena ianao hoe ahoana no fomba hanadiovana ny taolam-paty, dia mety hikaroka fanazavana amin'ny fomba mahazatra toy ny fitsaboana fanampiny, fampiasana lozisialy, na fitsidihana klinikao fanadiovana. Na izany aza, amin'ny fomba tsara indrindra, ireo fomba ireo dia mety tsy ilaina ary, raha ratsy indrindra, dia mety hanimba ny fahasalamanao izy ireo .
Raha tianao ny hevitra hoe "manadio" ny vatanao, ary mazava ho azy fa manao izany amim-pahasahiana, dia tsy mila mitodika lavitra noho ny vokatrao sy ny entana an-tsokosoko ao amin'ny fivarotana fivarotana eo an-toerana ianao.
Anisan'izany ny antony mahatonga ny olona maro be marary noho ny fihetseham-po matevina, ny fahatsapana izay mitarika azy ireo handinika ny fanadiovana ny fanjanahana, dia sakafo tsy dia mahafa-po. Raha tsy misy sakafo ara-dalàna, sakafo ara-boajanahary, ary betsaka ny fibra sy ny rano, dia tsy miasa tsara ny taratasy mivalona.
Strategies for Improving Healthy Colon
Raha te hanatsara ny fahasalaman'ny taolana ianao, dia omeo ity manaraka ity:
- Ampitomboy ny fihinanana legioma sy ny voankazo izay azonao . Tanjona mandritra ny 8 na 10 isan'andro. Mety hitranga toy ny maro izany, saingy azo atao izany. Manampia mofomamy vaovao na mipoitra, alaola, na henom-boasary mandra-maraina. Mihinàna legioma natono amin'ny hummus, na voankazo ary menaka vitsivitsy.
- Amboary ny voam-bary rehetra . Aza adino ny loko. Satria ny mofo dia mena, tsy midika izany fa voa manontolo izany. Mitadiava ny teny hoe "nanan-karena" ao amin'ny lisitra fanokanana. Raha mahita ity teny ity ianao dia tsy voamadinika izany.
- Mifantoha amin'ny famenoana loharano tsy misy mofo. Ny vary maimaim-poana, vitaminina sy mineraly dia mety tsy ampy sakafo vary, orkide, quinoa, oats, mielona, rogia, spelled, buckwheat, amaranth, ary sakafo vaovao hafa.
- Andramo ny "pirinty" ny pyramida . Mety ho fantatrao ny piramida amin'ny sakafo, izay mampiseho ny voa ho fototra. Ampiasao kosa ny voankazo sy ny legioma ho fototra ijoroanao, aroso avy amin'ny voankazo, avy eo ny proteinina (tsaramaso, trondro, atody, vorona, hena). Manaova zava-mahadomelina fotsiny indraindray.
- Flax-i-fy ny sakafo . Ny làlan-kibo an-tanety dia iray amin'ireo fomba tsara indrindra hanatsarana ny famadihana sy ny famonoana amin'ny alàlan'ny fanampiana ny trano fivoahana amin'ny rafitrao. Andramo ny ravin'oliva miely amin'ny serealao, salady, aviavimbazaha na yogora. Io no iray amin'ireo fomba mahomby indrindra hanatsarana ny fahaizan'ny vatanao hanesorana ny fako.
- Misotro rano bebe kokoa . Ny rano, tsotra sy tsotra dia hahatonga ny zavatra rehetra ao amin'ny vatanao ho tsara kokoa, anisan'izany ny famadihana sy ny famonoana. Aza manahy ny torohevitra taloha izay tokony hosotroina valo, 8-ounce linèt isan'andro. Ampiasao kosa ny lokon'ny sotroinao ho toy ny mpitari-dalana. Raha mangarahara mavomavo na maingoka ianao dia ampy rano. Raha mbola maizin-doha noho izany izy, misotro!
> Loharano:
> American Cancer Society. Fanavakavahana.
> American Cancer Society. Colon Therapy.
> American Cancer Society. Sakafo ara-pahasalamana sy ara-batana mandritra sy aorian'ny fiterahana.
> American Institute for Cancer Research. Diet & Cancer.