Raha mpitsabo amin'ny fahasalamana mikatsaka ny hanompo tsara kokoa ny marary ianao dia mety hisy fiantraikany mahery vaika ny fampiharana fantatra amin'ny hoe fitsaboana. Amin'ny fitsaboana tranainy, mizara ireo tantara ao ambadiky ny fahasalaman'izy ireo ny marary, miaraka amin'ny fanamafisana ny traikefany manokana sy ny fihetseham-pony amin'ny aretina, ka ahafahan'ny mpitsabo manome fiahiana feno fangorahana.
Araka ny tatitra iray navoaka tao amin'ny The Permanente Journal , ireo haino aman-jery nizara ireo dia mety ho toy ny "loharano mahasoa ho an'ny fahatakarana ny hevitry ny olona tsirairay, ny marary manokana amin'ny aretina." Heverina fa ny fahatakarana io dia mety hanome fanafody tsy manam-paharoa sy tsy azo antoka ho an'ny mpitsabo. Ny tsara indrindra amin'ny fitondran-tena.
Ny fanafody famonoana dia matetika hita ho fitaovana enti-manentana ny olombelona ho an'ny fahasalamana, amin'ny fitsaboana ny olona iray manontolo (fa tsy ny aretina) ao anaty tontolo iray mampiadana sy manohana ary mampatanjaka ny fifanarahana ara-pahasalamana eo amin'ny mpitsabo sy ny marary.
Araka ny fanazavan'ny Fikambanana Amerikanina Mpitsabo dia manazava ny fiovana lalina ao an-tsain'ity fihetsiketsehana ity, ka manentana ireo mpitsabo amin'ny fahasalamana hanontany tena hoe "Ahoana no ahafahako manampy ny marary?" Fa tsy hoe "Ahoana no ahafahako miatrika io aretina io?"
The Benefits
Ao anatin'ny rafi-pitsaboana izay ahafahan'ny mpiasan'ny orinasa matetika ateraky ny fotoana, ny fiheverana ny fakana fotoana hahafantarana ny tantaran'ny fahasalaman'ny marary tsirairay dia mety ho sahiran-tsaina. Na izany aza, maro amin'ireo mpitsabo fanafody no nahatsikaritra fa ny tombontsoa amin'io fomba fanao io dia mampiakatra ny ahiahiny momba ny fitantanana fotoana.
Ankoatry ny fahatakarana lalindalina kokoa ny fifandraisana eo amin'ny fitondran-tena sy ny soritr'aretin'ny marary sy ny ady atrehin'ny marary amin'ny fitantanana ny fepetra, ny tombontsoa avy amin'ny fitsaboana fitantarana dia ahitana fahatakarana matanjaka amin'ny tetika azo atao.
Heverina ihany koa fa ny fananganana fitantarana momba ny fahasalamana dia mety hanampy ny marary hahatsapa fifaliana bebe kokoa sy manome hery rehefa mitantana ny toe-pahasalamany.
Ankoatra izany, maro ny fanadihadiana nampiseho fa mety hiaina fanatsarana amin'ny soritr'aretina sy ny vokatry ny fahasalamana ny marary rehefa ampirisihina haneho ny fihetseham-pony momba ny aretiny.
Raha manahy momba ny fe-potoana ianao dia zava-dehibe ny manamarika fa ny fianarana navoaka tao amin'ny The BMJ dia nanapa-kevitra fa roa minitra fotsiny dia ampy ho an'ny ankamaroan'ny marary milaza ny ahiahiny. Ireo dokotera tao amin'io fianarana io dia nampiofanina tamin'ny fihainoana mavitrika, ary maro tamin'ireo mpiana- tra no nianatra tantara ara-pitsaboana sarotra.
Aiza no hizarana fanafody fitsaboana
Satria mbola sambom-bary mbola misy ny fitsaboana ara-pitsaboana, mbola tsy misy ny fampiofanana amin'ity famaizana ity. Na izany aza, ny Oniversiten'i Columbia dia manana programa momba ny siansa (MS) momba ny fitsaboana tranainy, mifantoka amin'ireo mpitsabo sy mpanabe amin'ny sehatry ny fitsaboana toy ny fanafody, ny fitsaboana, ny toeram-pitsaboana, ny asa sosialy, ny fitsaboana ara-batana ary ny fitsaboana. (Mari-pahaizana na taratasy fanamarinana amin'ny fanafarana fitantarana, amin'ny tenany, tsy mahafeno ny nahazo diplaoma hanomezana fitsaboana).)
Tao anatin'izay taona vitsy lasa izay, sekolim-pitsaboana marobe manerana ny firenena dia nanomboka nanofana ny fianarana, seminera, fihaonambe, atrikasa, fandaharam-potoana, sy ny symposiums amin'ny fanafarana fitantarana.
Ny UCSF, ohatra, dia manolotra fandaharam-pianarana momba ny fitsaboana, ny University Columbia dia manana programa fanamarinana, ary ny fifidianana ny NYU dia manana mari-pahaizana isam-pitsaboana iray volana.
Na dia samy hafa amin'ny fandaharam-pianarana aza ny fandaharam-pampianarana, dia maro no mifantoka amin'ny fanamafisana ny fahaiza-manaon'ny fisaintsainana ny tantaran'ny marary, fanangonana ireny tantara ireny amin'ny alàlan'ny fanoratana, fihainoana ireo marary, ny fandinihan-tena ary ny fahatakarana ny toe-javatra iainana manokana sy ny fomba fijery mifantoka amin'ny aretina .
Fomba hampidirana fanafody mahalaza ny fanao
Raha toa ianao ka vaovao momba ny fitsaboana, dia mety hanamaivana ny mararinao ho fampiharana ny fametrahana fanontaniana mifampitohy. Izany no mahatonga ny mpitsabo fanafody tranainy matetika manomboka amin'ny fanontaniany hoe "Inona no tianao ho fantatro momba anao?", Araka ny voalazan'i Rita Charon, MD, Ph.D., mpampianatra ao amin'ny Oniversite Columbia momba ny fitsaboana klinikana izay nahitana ny sehatry ny fitantanana fanafody.
Aseho amin'ny marary ny tantarany, mitandrema mba tsy hanapaka azy ireo. Mba hitarihana azy ireo rehefa mizara ny fitantarany izy ireo, mandinika fanontaniana toy ny hoe "Inona araka ny eritreritrao no mandeha amin'ny toe-javatra iainanao?" Sy "Ahoana no fahitanao ny aretinao?"
Ny fangatahana ny marary hanoratra mikasika ny aretiny dia mety hanampy amin'ny fanolorana azy ireo hanokatra sy hijery ireo eritreritra sy fahatsapana ary tahotra manafintohina.
Tadidio fa mety tsy te hizara ny tantaran'izy ireo ny marary sasany, ary ataovy azo antoka fa tsy hanery ny olona tsy sahy hiresaka zavatra hafa momba ny tenany.
Ampirisiho ny fanao
Raha vao tafiditra ao amin'ny fanaovanao ny fanafody ianao, dia mety hanampy anao hanatratra ny fiaraha-monina bebe kokoa ny fampiroboroboana ny teny, ary hanasitrana marary izay mitady fomba fikarakarana ara-pahasalamana.
Ankoatra ny fanavaozana ny tranonkalanao (ary manome antoka fa ny tranonkala dia mpividy amin'ny finday) dia afaka manitatra ny fahafahanao amin'ny sehatra media sosialy ianao (anisan'izany ny Facebook, Twitter, ary Instagram). Gazety isan-kerinandro koa dia mahafinaritra amin'ny fitazonana ny marary.
Rehefa mampifandray tanteraka ny fanafody azonao amin'ny fampihàrana ianao, amin'ny fampiasana ny votoatin'ny media sosialy sy lahatsoratry ny blaogy hizarana ny traikefanao, dia mety hanimba ny fahalianan'ny marary.
Satria maro amin'ireo marary no tsy dia mahazatra amin'ny fanafarana fitantarana, ny votoatiny dia afaka manohy fomba maro hanaparitaka ny teny momba ireo tombontsoa maro an'ity fanao ity. Na dia tsy manoratra momba ny "fanafody fitantarana" aza ianao, dia hampita ny fomba fiasanao ny fomba hanoratanao sy hifandraisana aminao.
> Loharano:
> Charon R. Ny fifandraisana amin'ny marary-dokotera. Fanaovana fitsaboana: modely ho an'ny fangorahana, fandinihana, asa ary fitokisana. JAMA. 2001 Okt 17; 286 (15): 1897-902.
> Hatem D, mpitaingina EA. Fizarana tantara: fanafody mitantara any amin'ny tontolo hita maso. Ny Patient Educ Couns. 2004 Sep; 54 (3): 251-3.
> JB Pennebaker. Famoahana tantara: ny tombontsoa ara-pahasalaman'ny fitantaràna. Lit Med. 2000 Lohataona, 19 (1): 3-18.
> Allan Peterkin, MD. Tetika mahomby amin'ny fampiharana fanafody miteraka fitantarana. Afaka dokotera Fam. 2012 Jan; 58 (1): 63-64.
> Sakalys JA. Famerenana ny feon'ny marary. Ny fitsaboana momba ny aretina narratives. J Holist Nurs. 2003 Sep; 21 (3): 228-41.