Fomba 6 ahazoana ny gripa

Na ataovy ny fiatrehana hijanona ho salama

Tsy nisy andro marary vetivety ve? Ireto misy fomba enina mba hampitomboana ny fahafahanao hiafarana amin'ny marary.

Inona?

Mazava ho azy, ity lisitra ity dia "teny amin'ny takolaka". Tsy misy olona te-ho marary amin'ny fandriana amin'ny gripana, ary ny ankamaroany dia handany ny fotoana fialan-tsasatra azy ireo hanao zavatra mahafinaritra rehefa salama izy ireo. Ary, amin'ny fehezanteny matotra kokoa, ny fifanarahana ny gripa dia mety ho tandindomin-doza ho an'ny olona sasany.

Saingy satria mbola maro ny olona mbola manohana ny gripa isan-taona, andao hijery vazivazy vetaveta amin'ny fomba hisamborana ny gripa-ary avy eo dia miresaka momba ny fomba hijanonana ho salama fa kosa.

1 -

Aza mahazo dian-kapoka

Ny fitsaboana ny gripa no fomba tsara indrindra hiarovana ny tenanao amin'ny gripa, ka raha te-hahazo ny gripa ianao dia aza mitsoaka. Ny vaksiny dia miasa amin'ny fanentanana ny vatanao mba hamoronana antikora izay hiady amin'ny virosy gripa. Raha voan'ny virosin'ny gripa tokoa ianao, dia hahatsapa izany ny vatanao ka ho afaka hiady aminy nefa tsy hahasitrana anao. Indraindray, mety mbola marary ianao na dia voan'ny vaksinina aza satria ny vatanao dia tsy afaka mamorona antibodia ampy hiadiana amin'ny otrikaretina tanteraka.

Mazava ho azy, raha te hahazo ny gripa ianao, aza miditra amin'ny vaksiny. Amin'izay ny vatanao dia tsy hanana fampitandremana miandry ary tsy ho ampy hisorohana anao ho marary.

Na ... Mijanona ho salama:

• Get the Flu Shot .

2 -

Aza manasa tanana

Aza manasa ny manasa tanana-indrindra alohan'ny hisakafoanao. Mivezivezy eny rehetra eny ny mikraoba ary mifandray amin'ny zavatra maro ny tanantsika amin'ny aty amin'ny faritra misy antsika fa misy ny viriosy sasany any amin'ny toerana sasany. Ny virosin'ny gripa dia afaka miaina amin'ny habaka mandritra ny telo ora. Koa raha misy olona mikiakiaka na kohaka ary ireo rambony izay ahitana ny viriosy amin'ny gripa, eo amin'ny tabilao, na zavatra hafa izay tratranao vetivety, dia mora mora aminao ny marary. Amin'ny toe-javatra sasany, ohatra ny servieta mafana sy mafana, ny viriosy dia afaka hiaina ela kokoa. Raha tsy manasa ny tananao ianao, dia azo inoana kokoa ny mikaroka ny sasany amin'ireo mikraoka ao amin'ny vatanao ary marary.

Raha mbola eo ianao, dia asehoy ny fanesorana ny tanana. Koa satria ny mpangalatra amin'ny tanana no mamono ny mikraoba eo an-tananao, dia hampihena ny fahafahanao mahazo marary ny fampiasana azy.

Na ... Mijanona ho salama:

• Fantaro ny fomba hanasana tanana ary oviana ny mampiasa fitaovana fanesorana tanana .

3 -

Ampirisiho ny namanao malahelo hitsidika anao

Ny fandaniana fotoana be amin'ny olona marary dia hampitombo ny fahafahanao mahazo aretina. Ny fifandraisana akaiky toy ny fanosehana tanana sy ny famihinana na ny fanorohana dia hamela ny mikraoba hiparitaka mora foana. Iangavio ireo namana sy havana ireo rehefa marary na mandeha mitsidika azy ireo. Raha te hisambotra izay rehetra ananany ianao, tsidiho matetika ary aza manahy ny amin'ny fanasana tanana na ny familiana rehefa mibontsina sy mipaoka.

Na ... Mijanona ho salama:

• Jereo ireo torohevitra ireo mikasika ny fomba hijanonana ho salama rehefa marary ny fianakavianao .

4 -

Manomàna fiaraha-mikorana maromaro miaraka amin'ny mpiara-miasa marary

Isika rehetra dia mahalala fa maro loatra ny olona tonga miasa rehefa marary izy ireo ary ny fahazoana azy ireo ao amin'ny birao dia mampitombo ny fahombiazan'ny hafa rehetra ihany koa. Raha fantatrao fa misy mpiara-miasa iray dia marary ary efa niasa izy na dia niasa aza izy ireo, ny fandaharam-potoana vitsivitsy miaraka aminy na ny mijanona amin'ny biraony vitsivitsy dia hanampy anao haka ny sasany amin'ireo mikraoba.

Na ... Mijanona ho salama:

• Ampirisiho ny mpiara-miasa aminao hijanona ao an-trano rehefa marary izy ireo, ary raha toa ka mpampiasa ianao, aza manao marary mafy rehefa marary mafy ny mpiasa.

5 -

Mihinàna sakafo maro

Na dia tsy mahasalama ny sakafo ara-pahasalamana dia tsy hahazo antoka fa ho azonao ny gripa dia mety hampitombo ny aretinao. Ny sakafo fihinan'ny sakafo ara-pahasalamana izay ahitana antioxidant be dia be no nasehon'ireo olona ireo ho salama kokoa. Ny fihinanana sakafo tsy mozika dia mahatonga ny vatanao ho mora ahazoana mikrôba sy marary ary mety ho mafy kokoa ny fotoana hiadiana amin'ireo aretina ireo rehefa azonao. Noho izany raha te-hahazo ny gripa ianao, alaivo ny sakafo hanina.

Na ... Mijanona ho salama:

• Mametraha ny sasany amin'ireto sakafo ireto izay mety hanampy amin'ny fampihenana ny ratra sy ny gripa ary koa ireo sakafo 10 tsara indrindra hanatsarana ny hery fanefitrao.

6 -

Aoka ho paty lavareny

Toy ny fihinanana sakafo tsy mahasalama, ny alàlan'ny fampiasana fampiasana amin'ny lafin-javatra rehetra dia hampihena ny hery fanefitrao koa, ka mahatonga anao ho marary amin'ny gripa (ary marary maromaro hafa). Ny fijerena televiziona maro fa tsy fampiharana manome anao ny gripa, fa ny vatana tsy salama dia mampitombo ny ahiahinao amin'ny virosy gripa raha tokony ho hita ianao.

Na ... Mijanona ho salama:

• Ny fanazaran-tena - fa angamba ianao efa nandre izany taloha. Miezaha haka fotoana kely hianaranao ny fomba itiavana ny LOVE mba hampiasana ireo dingana ireo mba hahatonga anao hampiasa fahazarana mahasalama.

> Loharano:

> Foibe Fanaraha-maso sy Fisakana ny Aretina. Manakana ny gripa: Manimba ny mikraoba ny fahazarana mahasalama. Updated 07/31/15. https://www.cdc.gov/flu/protect/habits.htm