Inona no tokony hohaninao raha manana fitepon'ny alikaola ianao
Ho an'ny olona sasany, ny sakafo sasany dia mampitombo ny soritr'izy ireo amin'ny fery maloto. Ho azy ireo, mila sakafo izy ireo izay natao hanatanterahana ireto manaraka ireto:
- Esory na afindra ireo sakafo izay mety hahatonga ny fahasosorana amin'ny rafi-pandaminana
- Ahena ny famokarana asidra be loatra
- Avahao ny vokatra mampidi-doza toy ny fireharehana .
Inona no atao hoe diera?
Ny fery maloto dia mibaribary misokatra izay mipetaka eo amin'ny fofona ao amin'ny vavoninao sy ny ampahany amin'ny tsinaintainao kely.
Ny aretin-tsaina mahazatra amin'ny fitevika dia ny alahelon'ny vavony.
Ny fery miaro voanjo:
- Mipoitra eo amin'ny atin'ny vavony ny fery maloto .
- Ny diplaoma duodenal dia mitranga eo amin'ny tapany ambony amin'ny tsinay kely (duodenum).
Ny antony mahazatra indrindra amin'ny fery maloto dia mikraoba amin'ny bakterium Helicobacter pylori (H. pylori) sy ny fampiasana aspirine maharitra mandritra ny fotoana maharitra ary ny sasany amin'ireo fanaintainana hafa, toy ny ibuprofen (Advil, Motrin, hafa) ary ny naproxen natiora (Aleve, Anaprox, hafa ). Ny fihenan-tsakafo sy ny tsaramaso dia tsy miteraka fery maloto. Na izany aza dia afaka mampitombo ny soritr'aretinao izy ireo.
soritr'aretina
- Mijaly ny vavony
- Fihetseham-po tanteraka, mitebiteby na mipoaka
- Tsy fihinanan-kanina
- Heartburn
- maloiloy
Ny aretin-kankana mahazatra indrindra dia mandoro ny fanaintainan'ny vavony. Mampihena ny fanaintainana ny asidra ao an-kibo. Mety hanamaivana ny fanaintainana koa ny vavony. Matetika ny fanaintainana dia mety hihamaivana amin'ny fihinanana sakafo sasany misy tsiranoka tsiranoka na amin'ny fametahana fanafody asidra, nefa mety hiverina indray izany.
Mety hiharatsy eo amin'ny sakafo sy amin'ny alina ny fanaintainana.
Mitandrema ny peptika
- Mihinàna sakafo 5 ka hatramin'ny 6 isan'andro iray fa tsy sakafo 3 lehibe kokoa. Zava-dehibe ny tsy hisotro tafahoatra. Matetika, sakafo kely dia ho mora kokoa sy mora kokoa amin'ny vavony noho ny sakafo roa na telo lehibe isan'andro.
- Hihinana sakafo manankarena amin'ny fibre, indrindra amin'ny voankazo sy legioma
- Mialà aina ary sakafao minitra vitsy mialoha sy aorian'ny sakafo tsirairay, ary koa miala sasatra mandritra ny sakafo.
- Mihinàna tsikelikely ary mihinàna sakafo tsara
- Aza misakafo ao anatin'ny 3 ora alohan'ny hatory
- Mihinàna sakafo tsy misy tavy
- Manalavira sakafo izay mafana
- Aza avela hohanina ny sakafo
Hetezo ireto sakafo manaraka ireto:
- Kafe
- Kafe tsy misy kafe
- Dite
- Cola misotro
- Karazam-boankazo
- Citrus fruits
- Ny vokatra miora
- Chocolate
- Aza misotro toaka
- Atsaharo ny fifohana sigara
Ireo menüs isan-kerinandro sy isan-kerinandro dia novolavolaina ho an'ny olona voan'ny aretin-kozatra mahatsiravina, saingy azo ampiasaina amin'ny mararin'ny fery izy ireo. Ny tanjona dia ny hampihenana ny famokarana sira, hampihenana ny fahasosorana, ary hisorohana ny fiterahana.
Sakafo azo atolotra ho an'ny alikaola
Mofo sy voankazo
Voa maina na voaangom-bokatra, voamadinika ary voamaina:
- breads
- Bagels
- Tortillas
- Anglisy muffins
- Hambom-boankazo sy boaty alika mafana
- Dinner rolls
- Pita mofo
- voamadinika
- Sakafo azo ampiasaina
- Voajanahary namboarina
- Nampitombo ny poti-tsakafo, spaghetti, macaroni, ary pastas hafa
- Ny toho-tantely frantsay, muffins, pancakes, ary waffles vita amin'ny tsiro maina
- Mofo mofomamy kely
legioma
- Fresh
- nivaingana
- am-bifotsy
Voankazo
- Fresh
- nivaingana
- am-bifotsy
- Sakafom-bozaka azo itokisana
Milina sy herotra
- Ronono matavy sy tsy matavy ary ronono
- Sakafo maherin'ny 5 grama isan-taona
- Mofo mena mangatsiaka
- Mofo mofomamy sy tsy misy fofona
- Hazo fofona maitso mena
Sakafo sy sakafom-bovoka
Ny henan'aina rehetra:
- Omby
- Henan-kisoa
- ondry
- Zanak'omby
- Poultry (tsy misy hoditra)
- Ny trondro vaovao na trondro na voankazo dia voapoizina anaty rano
- Fanondro marevaka
- Lean ham
- atody
- Sakafo maotina sy dibera
- Soybean curd (tofu) sy solon'anolo hafa
- Voangony maina sy tavy voaomana tsy misy tavy
- lasopy
- Sakafo mihinam-bovoka na menaka mihinana
Fats (mampiasa kely)
- Tsy misy sigara na tavy mena ary mayonnaise
- Salady tsy misy sigara na salady fako
- Tavy sy voankazo mamon-tsakay
- Manga na hazavana matavy
- Sugar
- Syrup
- Honey
- Jelly
- Seamless noisy
Sakafo (mampiasa kely)
- Zava-mahadomelina
- Marshmallows
- Sherbet
- Fruits ice
- Gelatin
- Sakafo Sakafo Angel
- Graham crackers
- Fitaovana (mena na sarotra)
- Rice cakes
Misc
- Salt
- Sakay
- Mofomamy kely
- Ny ankamaroan'ny zavamaniry
- Ketchup, voanio ary vinaingitra
- Ny zava-pisotro rehetra dia milefitra
Sakafo natao hanesorana ny alikaola
Mofo sy voankazo
Sakafo sy voankazo voaomana amin'ny sakafo matavy:
- Croissants
- bisikoỳ
- Fitrandrahana karazana menaka
- Sakafo na mofo avy amin'ny voankazo na voankazo maina
- Ny voany na amin'ny mofo sy cracker
- Sakafo bran
- Vidim-bary
- Mofomamy matavy
legioma
- Sakafo legioma
- Katsaka
- Broccoli
- Brussels sprouts
- Laisoa
- tongolo
- Soflera
- Kaokaombira
- Green peppers
- Rutabagas
- nave
- laisoa nalona
- Ny legioma voaomana amin'ny tavy fanampiny
- Tomaty sy vokatra voatabiha
Voankazo
- voasarimakirana
- Paplemosy
- voasary
- mananasy
- Tangerines
- Sakam-boasary toy ny menaka, pineapple, ary jaspy grapefruit
- Berries sy aviavy
Milina sy herotra
- Reny manontolo
- Chocolate milk
- Buttermilk vita amin'ny ronono manontolo
- Nopotsahany ronono manontolo
- Cream
- Tena mahandro mofomamy
Sakafo sy sakafom-bovoka
- Sakafo be loatra: sakafom-boankazo, sakafo antoandro, frankfurters, ary sausages hafa
- Voangory tsara be
- Trondro be trondro: sardine sy anchovies
- Fried meats
- Voankazo voaroy
- Trondro voankazo
- Sakafo matavy
- Voa maina sy voany voaomana amin'ny tavy
- Mofo mamo marefo
- voanjo
- Ny voa (toy ny masom-bibikely)
menaka
- Gravies
- Fanosotra menaka
- Zavamaniry salady avo lenta
tsakitsaky
- Sakafom-pofona matavy: poti-tsakafo, ovy, mofomamy popcorn
- Cakes
- Cookies
- Pies
- mofomamy
- Donuts
- Voanio
- Chocolate
- Siramamy vita amin'ny menaka
- Ireo zava-mamy sy tsindrin-tsakafo misy voaniho, voaniho na voankazo
Misc.
- Karazam-boankazo
- Kafe (matetika na kafe)
- Kafe-misy zava-pisotro: kafe, dite, colas, soda voasary, Dr. Pepper
- Ny zava-pisotro misy alikaola
- Sakafo sy fofona maitso marefo: tongolo gasy, saosy babakazo, saosy chili, chili pepper, chili poopy, ranomandry, mainty mainty
- Sakafo avo be
- Pickles
- nikôtinina
- Aspirinina sy aspirine-misy fanafody
- NSAIDs
> Source:
> Mayo Clinic. Ny fery lalim-peo 1 septambra 2016