Iodine dia mineraly izay manana anjara toerana manan-danja eo amin'ny sehatr'asa maro samihafa, ny iray amin'izany dia ny famokarana ny tiroida ao amin'ny tiroida. Ho an'ny fahasalamana tsara indrindra, ny olon-dehibe mila 150 mcg iodine isan'andro. Fantatra fa amin'ny sakafo sasany, ny ankamaroan'ny iodine dia avy amin'ny sira, siramamy ary mofo.
Na izany aza, ho an'ny mararin'ny tiroida marobe izay mitaky ny fitsaboana iodine amin'ny radio, dia ilaina ny fihinanana alika ambany alohan'ny fitsaboana.
Mampitombo ny fahombiazan'ny fitsaboana ny fihinana menaka miendrika yod satria iodine ao anatin'ny sakafo dia mety hisorohana ny fihanaky ny tiroidinao amin'ny fitrandrahana ny hodi-jaza. Manaraka ny fihinana ronono iodine mandritra ny iray na roa herinandro alohan'ny handraisana ny fitsaboana iodine amin'ny radio dia mahatonga ny tiroida ho mora kokoa amin'ny yôdina.
Fampahalalana ankapobeny Momba ny sakafo fihinin'ny alikaola
Ireto misy fampahalalana manan-danja tokony hohadinoina momba ny sakafo fihinana yodina.
- Ny iodine ambany dia tsy misy ifandraisany amin'ny sodium. Ny siora amin'ny endriny rehetra dia tsara, raha mbola tsy toy ny soda iodised. Ny sira tsy misy iodina dia tsara ho an'ny sakafo tsy dia tsara loatra.
- Tsy misy ronono na vokatra ronono azo ekena satria ny ronono dia mifantoka amin'ny iiodine, ary tsy misy fomba hahazoana ronono tsy misy ilana azy. Ankoatr'izay, milina fanondrana milomano dia matetika manadio amin'ny vahaolana iodine, toy ny siramamy sy ny teôsan'ny ombivavy.
- Ny ankamaroan'ny fikarakarana vitaminina dia nampidirina amina sakafo tena ilaina. Vakio tsara ireo labels, ary ataovy izay hahazoana vitaminina tsy misy iodina rehefa manaraka ny sakafo tsy dia tsara loatra ianao
- Mila misoroka sakafo amin'ny loko mena ianao. Ny olana dia voafaritra manokana amin'ny Red Dye FD & C # 3 (erythrosine) fa ny ankamaroan'ny sakafo ara-tsakafo dia tsy manondro izay ampiasaina amin'ny loko mena, noho izany dia tsara kokoa ny miala amin'ny loko mena rehetra.
- Ataovy azo antoka fa ny fanafody hafa dia tsy misy iodine, matetika amin'ny loko mena. Ho an'ny fanafody, ny loharanon-tsarimihetsika tsara indrindra dia ny dokotera dokotera dokotera (PDR), izay manambara mazava tsara ireo singa. Ohatra, ny marika Rocaltrol calcitriol amin'ny 0.5 micrograma dia tsy tsara ho an'ny sakafo satria misy ny FD & C Red # 3; Na izany aza, ny haben'ny 0,25 mikrograma dia tsy ahitana izany loko izany ary azo antoka ho an'ny sakafo tsy misy ilana azy. Drugs.com koa dia manana lisitry ny zava-mahadomelina miaraka amin'ny Red Dye # 3. Tadiavo foana ny dokotera sy ny pharmacista.
Ny Diet Low Low
Avoahy ireto sakafo manaraka ireto, manomboka amin'ny torolàlana alohan'ny fitsapana fanao amin'ny radio, ary tohizo hatrany aorian'ny famaranana ny fitsaboana ny radio yaodine.
- Azo ampiasaina ny sira joda, sira (tsy azo ampiasaina ny sira).
- Ny vokatra vita amin'ny ronono (ronono, cheese, crème, yogourt, dibera, glasy)
- Sakafo, atody manontolo ary sakafo misy atody manontolo
- Seafood (trondro, shellfish, alika, kelp)
- Sakafo misy ny fanampiana: carrageen, agar-agar, algin, alginates
- Sakafo nohanina sy voankazo (mamy, lox, katsaka, sauerkraut)
- Ny vokatra azo avy amin'ny mofo izay misy vatomam-paty mena (ny ankamaroan'ny mofo fihinanan-mofo dia azo antoka, tsara indrindra ny mamolavola azy na ny solony amin'ny Matzo)
- Sakafo sy fanafody mitahiry loko mena (jereo ny dokotera alohan'ny hanesorana fanafody mena). Ny loko mena dia mena Red Dye # 3 (erythrosine). Ny olana dia ny lisitr'ireo rindrambaiko amin'ny ankapobeny dia tsy milaza aminao hoe inona no ampiasana loko mena.
- Chocolate (ho an'ny votoatiny ronono)
- Tena nampiaiky volana
- Soy vokatra (sotro soja, ronono soy, tofu)
- Ny vitamina na fanafody izay misy iodine (indrindra ny alika, kelp sy ny dulse)
- Miloko sôkôla (noho ny votoatin'ny menaka)
- Blackstrap ny molasses (tsara ny moleta)
Inona no tokony hohanina?
Ny fanalahidin'ny fahombiazana eo amin'ny sakafo fihinanan-koditra dia ny fanomanana ny sakafonao manokana.
Afaka manamboatra mofo sy entana tsy misy sira sy atody ianao, ary manomana voankazo sy legioma ary sakafom-biby tsy misy iodine ho an'ny sakafo mahasalama mahasalama.
Ny sakafo hafa azonao hanina dia ahitana:
- Ny voankazo, legioma ary ny sakafon'ny voankazo sy voankazo rehetra
- Volo fotsy
- Fruit fruit
- Voa maina sy voanio (voanjo, almond, sns)
- Popcorn miaraka amin'ny tsy misy iodised sira
- Ny zava-manitra sy legioma rehetra
Ny fikambanan'ny tazo kiraro ny tiroida dia manana torolalana mahasoa momba ny sakafo tsy misy loto, ary koa ny "Download Cookbook" mora maimaim-poana miaraka amin'ny sakafo mihoatra ny 400.
Teny iray avy amin'ny
Halaviro ny sakafo fisakafoanana satria tsy misy fomba ahafahana mamaritra hoe iza amin'ireo trano fisakafoanana no ampiasaina ny sira.
Fa ny sakafo novokarina avy amin'ny voankazo vaovao, voankazo voankazo, legioma na voamaina ary voankazo dia tokony ho tsara ho an'ny sakafo tsy misy ilana azy, raha toa ianao ka manisy afa-manitra misy ny iodine.
Ary koa, ny famakiana mahasoa dia ny bilaogy "Our Two Week Low Iodine Diet Adventure," izay ahitana toro-hevitra sy torohevitra mahasoa.
> Loharano:
> Fikambanana Amerikanina Tiorka, Fampahalalam-baovao momba ny sakafo tsy dia tsara loatra
> Ny Fikambanan'ny Mpandala ny kanseran'ny kansera