Ny mpifankatia miaraka amin'ny fisainan'ny dieter matetika dia maneso fa tsy maintsy misy zavatra tsy mety amin'ny aretin'ny tiroida - satria matetika dia mora kokoa ny manome tsiny ny tebiteby lava eo amin'io fako diso fanamarihana io fa tsy ny fitiavanao ny gilasy sy / na ny poti-potika.
Na dia marina aza fa ny tiroidantsika dia taova tena ilaina, mety tsy ho noho ny antony eritreretintsika izany. Araka ny voalazan'ny Foibem-pirenena momba ny Biotechnologie Information, ny tiroid dia "hormonal drôna tena manan-danja", izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny vatan'ny olombelona, ny fitomboany ary ny fahamatorana.
Ohatra, ny tiroida dia hamoaka hormonina hafa ao amin'ny rànao rehefa ilaina izany (oh .: ohatra, mandritra ny fitondrana vohoka na amin'ny fotoana iray hafa rehefa mila hery bebe kokoa ny vatantsika).
Raha sendra manontany tena ianao hoe aiza no misy ny tiroida, dia misy lolo miforona lolo izay hita eo ambany elatry ny poma. Ary tsia, tsy tokony ho afaka hahatsiaro siramamy ara-dalàna ianao (raha salama tsara ) raha manendry ny tendanao amin'ny rantsantanana ianao.
Na izany aza, araka ny fanamafisan'ny Amerikanina Amerikanina manam-pahaizana momba ny fitsaboana any an-tsekoly, tokony hilefitra na henjana ny tiroida iray, hormonina be loatra ny hormonina afaka alefa any amin'ny rà mandriaka, izay mety hiteraka fahavoazana na fahatsapana hafa toy ny fiankinan-doha bebe kokoa, , na ny fihetsiketsehan'ny tsinay matetika. Ny soritr'aretina hafa dia mety ho tafiditra ao amin'ny reraka loatra, ny taham-pon'ny ambany kokoa, ny fahatsiarovan-tena, ary ny fahazoana tombony (eny, tena).
Manana fahasamihafana ho antsika isika, misy fiovana tsotra izay azontsika atao mba hamporisihana ny fahasalamana (ary tsara kokoa ny fiasana) ny tiroida.
Ny sasany amin'ireo sakafo mahasalama izay manohana ny tiroidintsika dia ahitana salady, shrimp, ary haddock. Azo ampitaina amin'ny legioma hita any an-dranomasina izany (toy ny kelp, kombu, ary wakame).
Ny fanalahidy, mazava ho azy, dia ny manampy ireo sakafo tiroidin'ny hafanam-po ho amin'ny fikarakarana ara-potoana.
Haddock voapoara miaraka amin'ny mofomamy mamy mena
(Manaova horonantsary 4)
Ingrédients :
- 4 boribory lavalava enina enina
- 1/4 sesika siramamy kosher
- 1/2 sotro ronono voatoto voatoto ao anaty sira 100%, voaaro tsara
- 1 voatabia voatabia, voatetika
- 1 bit of chili paste, toy ny sriracha (na mihoatra ny tsiro)
Fiomanana :
- Atsofohy ny fatana mankany amin'ny 375 degre F. Fetram-barotra vita amin'ny alim-bary ary alamino ny volon'ondry amin'ny solitany.
- Apetraho eo amin'ny voankazo manitra ny lambam-pako amin'ny haddock ary ampisotroy azy ireo amin'ny sira.
- Ao anaty vilia kely, mampifanaraka ny pineapple, tomato sy chili paste.
- Zarao ny filalaovana eny amin'ny toeram-pamokarana haddock.
- Mialà amin'ny 12 ka hatramin'ny 15 minitra na mandra-pampana ny doka mora amin'ny gilasy.
Ireo loharanon'ny vitamin E koa dia afaka manome tombontsoa ho an'ny fahasalaman'ny tiroida. Azonao atao ny mampifangaro ny mozika manokana amin'ny alalan'ny fampifangaroana tsaramaso vitsivitsy amin'ny almonds, voanjo, na masomboly mavomavo miaraka amin'ny sombin-tanim-bary feno voamaina ary ampiasaina mandritra ny tolakandro. Miaraka amin'ny tombontsoa ho an'ny tiroida, dia hanome safosafo miaraka amin'ny proteinina sy fibre ianao izay afaka manome fahafaham-po, sangisangy, ary nampiana hery ho an'ny andronao.
Rehefa lavitra ny latabatra, dia miaraha miasa mba hisorohana ny adin-tsaina manjavozavo, izay afaka maneho azy amin'ny alàlan'ny herim-batana ambany, ny halehiben'ny hatezerana, ny fihenan'ny firaisana ara-nofo, ary ny fanirian'ny sakafo tsy mahazatra.
Ny fisaintsainana dia zavatra azontsika rehetra hampidirina ao amin'ny fiainantsika ho an'ny sarany tsy misy vidiny (ankoatra ny fotoana kelikely). Maro ny tombontsoa, ary ny fihenan'ny tsindrona dia tsy mitondra tombony fotsiny fa tsy ny volonao ihany, fa ny vatanao manontolo (tsy lazaina intsony ny psyche, ny fifandraisanao, ary eny, na ny lanjanao).
Avy amin'i Joy Bauer, MS, RDN, CDN, Health & Nutrition Expert ho an'ny NBC's Today Show ary mpanorina ny Nourish Snacks. Ny boky farany nataon'i Joy dia avy amin'ny sakafo jadona ho an'ny Joy Food .