Ny lafiny iray amin'ny Paleo sy ny Caveman dia mety ho fahasahiranana ho an'ny olana amin'ny tiroida
Na dia maro amin'ireo endriky ny "Paleo" fomba fihinanana, anisan'izany ny fanafoanana ny sakafo mety hampisy ny areti-maso, toy ny voamaina sy gluten , dia mety hahasoa ny mararin'ny tiroida, ny lafiny iray amin'ny fomban-tsakafo Paleo dia mitaky fampitandremana fanampiny.
Ny olana dia ny ankamaroan'ny alika Paleo dia manoro hevitra ny misoroka ny sira ara-tsakafo sy ny ankamaroan'ny vokatra. Ny sira sy ny vokatra avy amin'ny tavoahangy dia loharanom-panafody iraisana iodine ho an'ny Amerikanina maro.
Na dia tsy misy olona iray aza tsy manaiky fa ny fihenan'ny sira na ny famerenana amin'ny tsirin-tsakafo sasany dia mety hitondra soa ho an'ny fahasalamana sy ny fahaverezan'ny lanjany, ny sira ody fanafody dia loharanon-koditra ho an'ny olona maro, ary ny iodine dia tena ilaina amin'ny fikarakarana ny tiroida.
Ny fofona Paleo, fantatra ihany koa amin'ny hoe "omanin'ny razambe" na "fisakafoanana caveman", dia manana heviny samihafa, saingy manantitrantitra izy ireo fa:
- Ny sakafo manontolo ao amin'ny endriny voalohany, ny tsy fisian'ny endrika dia aleony. Ny sakafo novidiana dia tsy natolotr'izy ireo.
- Sakafo maimaim-poana, hena tsy misy hormonina, atody, ary seafood.
- Ny legioma maimaim-poana sy ny legioma "organika" dia aleony.
- Misy voankazo, voanjo ary voa.
Ny dipoavatra Paleo dia manoro matetika ny fisorohana ny sakafo izay matetika mahatonga ny areti-maso, ny alèjy, ny fahatsapana sakafo ary ny fanehoan-kevitra hafa, ka ao anatin'izany:
- Grains, ary indrindra ny gluten
- Sakafo sy tsaramaso
- Sugar
- Sakafo
- ronono
- Salt
Ireo fitsipika ara-tsakafo ireo dia nanjary nalaza be toy ny ampahany amin'ny protocole manohitra ny fanodinkodinana mba hifehezana ny autoimmunity, anisan'izany ny fiasan'ny tiroida toy ny aretin'i Hashimoto sy ny aretin'i Graves .
Araka ny fanadihadiana vao haingana natao tany Soeda, ireo vehivavy nihinana araka ny fihariana Paleo niova nandritra ny roa taona dia nahitana fahamendrehana mora ho an'ny yod, raha ampitahaina amin'ny lohahevitra hafa izay nanaraka ny toro-làlana voajanahary "Nordic Nutrition", izay manoro hevitra hoe:
- Ampy ny fofom-bovoka monounsaturated
- Famaranana ny sira mihinana
- 25-35 isaky ny menaka fibra
- Ampy tsara fa tsy proteinina loatra
- Zava-boa sotro be
- Ampitomboina vitaminina D sy selenium-rich sakafo
- Hetsika isan-karazany maivana isan-kerinandro
Vondrona mpikaroka avy any Soeda no nanolotra ireo vokatra ireo nandritra ny fivoriana fanao isan-taonan'ny American Thyroid Association tamin'ny taona 2013. Ireo mpihinam-be Paleo dia nihinana proteinina avo, fihinanan-kena ary karbaohydratran'ny tsiranoka mifantoka amin'ny henan'akoho, trondro, voankazo ary legioma, atody sy voanjo. Nesorina daholo ny gluten, ny voany, ny tsaramaso, ny sakafo farafaharatsiny, ny siramamy, ny sira ary ny soda.
Vao mainka nihena be ny lanjan'ny fatran'ny Paleo nandritra ny roa taona. Ankoatra izany, niakatra 2 taona ny meday TSH, ary nihena ny haavon'ny T3 tao amin'ny vondrona Paleo aorian'ny enim-bolana, raha tsy izany kosa ireo ao amin'ny tarika diberiana.
Momba ny tsy fahampian'ny jiady
Iodine dia ilaina amin'ny fiasan'ny tiroida tsara. Iodine no fitaovana miorina - ampiasaina amin'ny vavonin'ny tiroida - mba hamokarana hormone ny tiroida. Raha tsy misy iodine, dia tsy afaka mamokatra hormone ny tiroida.
Ny tsy fahampian-tsakafo marefo dia mety miteraka aretina, ary na dia ny aretin'ny atidoha sy ny goitera goavam-be (fampitomboana ny tovon'ny tiroida.) Ny tsy fahampian-tsakafo tsy dia tsara loatra dia mifandray amin'ny hypothyroidism, ny fampitomboan'ny herin'ny tiroida, ary ny hyperthyroidism.
Amin'ny faran'ny lantihy, ny fihoaram-peo an-jirobe - sady marefo sy malefaka - dia mifandray amin'ny hypothyroidism sy ny goiter, ary amin'ny fihenan'ny aretin'ny tiroidin'ny hérimide Hashimoto.
Raha mihevi-tena ho fongana ny yôdina any amin'ny firenena maro (tafiditra ao Etazonia) ny sira, ny sira dia azo jerena, mihena ny habetsahan'ny iodine, noho ny fitomboan'ny fampiasana ny sakafo izay manilika ny sira iodina sy ny karazan-koditra toy ny ronono. Vakio bebe kokoa momba ny tsy fahampian'ny yoda .
Inona no tokony hataonao?
Ny alika Paleo dia mety ho salama ary mety hampihena ny fiterahana sy ny fanampiana amin'ny fahavoazana.
Tokony ho azonao antoka anefa fa lasa mihinana iodina ianao. Raha manaisotra sira sy siramamy avy amin'ny sakafo ianao, dia azonao atao tsara ny mividy multivitamin izay misy iodine, na misy sakafo misy yodina manankarena.
Ny sasany amin'ireo sakafo ara-javamaniry sy ranom-boay indrindra dia ahitana:
- Ranomasina Ranomasina, anisan'izany kombu, wakame, salady salady
- Cranberries
- Navy Beans
- frezy
- Codfish
- Tetezan'i Tiorkia
- lamàtra
- atody
- Bakom-boankazo
Loharano: Fikambanan'ny Aterineto faha-83 taona, fivorian'ny afisy, Oktobra 2013