Malemy ny fahaketrahana nefa azo tsaboina
Tsy fahita firy ny fahaketrahana aorian'ny fandidiana, na koa aorian'ny famoahana izay mitondra any amin'ny fandidiana. Ny fahazoana ny vaovao fa tsy lavorary ny fahasalamanao ary mila fandidiana ianao, ny fanerena ara-bola ny fahazoana fahasalamana ara-pahasalamana, ary ny fahatsapana ho ratsy ara-batana dia mety miteraka fahaketrahana fahaketrahana na mahatonga ny fahaketrahana izay efa ratsy kokoa. Ny olona manana fahaketrahana izay tsara fitondran-tena dia mety mahita fa "maranitra" izy ireo amin'ny aretina.
Ny aretina na ny fandidiana dia mety hanimba ny soritr'aretina
Tsy tokony hahagaga raha ny fahatsapana fihetseham-po ratsy ara-pihetseham-po sy ny fahatsapana ratsy ara-batana matetika no mandeha an-tanana. Ny olana lehibe dia ny olona maro no tsy mamantatra ny fahatsapan'izy ireo ho ketraka-izay azo raisina ho an'ny ankamaroan'ny olona-ary mieritreritra izy ireo fa mahatsapa ny vokatry ny aretiny.
Mety ho sarotra ny manavaka ny zava-mitranga amin'ny fitsaboana iray amin'ny fandidiana sy ny soritr'aretina. Raha ny marina, maro amin'ireo soritr'aretina, toy ny reradreraka sy ny fahasosorana, dia mahazatra rehefa misy olona ketraka sy mandritra ny fitsaboana amin'ny fandidiana.
Inona àry no atao hoe ketraka? Ny fahaketrahana dia aretina mafy oroka ara-tsaina izay mety hitarika ho amin'ny fanapahan-kevitra tsy voavaly, fahasarotana amin'ny fiainana isan'andro, ary mety hitarika amin'ny aretina ara-batana, toy ny fanasitranana marary amin'ny toe-javatra sasany.
Famantarana sy soritr'aretina
- Mihinàna bebe kokoa na latsaky ny mahazatra
- Miala sasatra na latsaky ny mahazatra
- havizanana
- mora tezitra
- Ny fanapahan-kevitry ny fanapahan-kevitra, na dia kely aza
- Fahavoazana mahaliana amin'ny asa
- Fihetseham-po sy fahadisoam-panantenana
- Ny fahatsapana fanahiana, tebiteby, ahiahy na tsy misy fitsaharana
- Ny hevitry ny fisalasalana na ny famonoan-tena-mitady fanampiana avy hatrany
- Ny hevitra manimba ny hafa-mitady fanampiana avy hatrany
Mariho fa ny sasany amin'ireo soritraretina ara-batana ireo dia sarotra ny manavaka ny vokatry ny fandidiana - satria ny fandidiana dia mety hisy fiantraikany amin'ny torimaso, ny fironana , ary ny angovo - fa ireo izay manimba ny fihetseham-po dia tokony hanasongadina ny fanombanana ataon'ny mpitsabo ara-pahasalamana.
Mety hampihena ny fahaketrahana ny alahelo. Mety ho fihetseham-po ara-pihetseham-po toy ny aretina na aretina ara-batana toy ny fandidiana. Ny toe-javatra ara-batana dia mety hitondra fahaketrahana. Mety ahitana fanaintainana maharitra, fohy ny fotoana iainana, na fiovan'ny toetr'andro. Ny olona manana tantaram-pianakaviana na tantaram-pahasalamana manokana dia mety hiteraka fahaketrahana amin'ny fotoan'ny aretina na ny aretina.
Tsy misy fiantraikany amin'ny olon-drehetra ny fahakiviana. Ny fahatsiarovan-tena ny famantarana ny fahaketrahana dia manan-danja mba ahafahana mamantatra haingana azy io. Ho an'ny olona sasany, ny fianakaviana sy ny namana dia mety hamantatra ny mariky ny fahaketrahana eo anoloan'ny olona ketraka.
Rahoviana no hahazo fanampiana
Raha toa ianao na ny havanao iray dia mahatsapa ny fahaketrahana fahaketrahana mandritra ny tapa-bolana na lava, dia mitadiava fanombanana avy hatrany. Ny fisehoan-javatra izay mahazatra amin'ny fandidiana, toy ny reraka sy ny fahatsapana ho marefo amin'ny angovo, dia mihatsara kokoa rehefa mandroso ny fihavanana.
Ny soritr'aretina vokatry ny fahaketrahana dia matetika tsy manatsara ny fahasitranana amin'ny fandidiana. Ny tapa-bolana dia mihoatra lavitra noho ny fotoana lava mba hamaritana raha manatsara ny soritr'aretina ny vanim-potoana na raha toa ka mety hijanona ela kokoa izy ireo.
Depression sy ny fandidiana fo
Misy ny fifandraisana fantatra fa tsy dia mahazatra loatra eo amin'ny fanidiana fandidiana fo ary miaina ny fahaketrahana. Maro ny fitsaboana amin'ny fo amam-bika no mahatsapa ny fahaketrahana lalina taorian'ny fandidiana, ary io fahaketrahana io dia tokony hitondran'ny mpitsabo matihanina mahazatra amin'ny fahaketrahana ara-pahasalamana.
Na dia mety ho voan'ny fandidiana aza ny fahaketrahana, dia tokony hoentina toy ny fahaketrahana izay tsy misy fandidiana.
Mety midika izany fa ny fanafody fitsaboana, fitsaboana, na fitsaboana hafa izay ampiasaina matetika mba hanehoana an'ity karazana fiovan'ny toetr'andro ity.
> Loharano:
> Depression. National Institutes of Health. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml
> Famonoana aretim-po sy aretim-po. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/depression-heart-disease-heart-health.
> Famonoana aorian'ny hetsika kardia na diagna. American Heart Association. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/StressManagement/HowDoesStressAffectYou/Depression-After-A-Cardiac-Event-or-Diagnosis_UCM_440444_Article.jsp#.WVJ77OmQzx8