Fanafody voajanahary amin'ny masonao mangatsiatsiaka

Ny vahaolana voa-janahary sy ny fanao andavanandro dia mety hanampy amin'ny fiarovana ny mpitaingina azy

Raha mijery maso maina ianao, dia mety ho fantatrao hoe tsy mahazo aina sy mampanaintaina ilay toe-javatra. Rehefa tsy mamoaka ranomaso ampy ny maso mba hijanonana tsara ho voadio tsara na raha malemy ny ranomaso ary manapotsitra haingana dia haingana dia mety hiteraka fahasorenana, sy ny areti-maso ary ny fahitana marefo.

Ny hain-tany, ny hatezerana, ary ny fihetsika izay tsapanao dia mety ho vokatry ny zava-misy eo amin'ny tontolo iainanao (toy ny hatsembohana ao an-tokantranonao na ny toeran'ny mpanara-maso ny solosainao) na amin'ny toe-pahasalamanao.

soritr'aretina

Ny ranomaso dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fampiroboroboana ny fahitana mazava, misakana ny aretina, ary mihazona ny faritra afovoan'ny maso madio sy manitra. Ny soritr'aretina masira dia mety ahitana:

• Fihetseham-po, mirehitra, na fahatsapana mankamin'ny maso
• Manondraka ny maso, arahin'ny fahamaizan'ny fotoana
• Tsiranoka tsotsotra avy amin'ny maso
• Fahitana mibaribary, fahitana roa na fahitana fahitana
• Fahazavana mazava
• Ny fahamendrehan'ny maso
• Ny fandeferana ny fandeferana amin'ny asa izay mitaky fotoana maharitra amin'ny maso (toy ny famakiana na ny fanaovana asa amin'ny solosaina)
• Reraka ny maso
• Fihetseham-po rehefa mifampikasoka lantia

antony

Misy antony maromaro mety hahatonga anao ho maina. Rehefa mihalehibe isika, dia mety hitombo ny maso raha maina, fa misy toe-javatra ara-pahasalamana, fanafody, ary toe-piainana izay mety hahatonga anao hampitombo kokoa ny maso tsy mety:

• Ny fanafody toy ny antihistamines, ny fihanaky ny havokavoka, ny fitsaboana hormonina, ny fanafody famonoana ny zaza, ny antidepressants, ny retinoids, ny diéretik ary ny fanafody fampidiran-dra

• Ny tsy fahasalamana misy fiantraikany eo amin'ny masonao
• Mivezivezy miverimberina noho ny fisehoana amin'ny fitaovana elektronika na fitaovana elektronika mandritra ny fotoana maharitra
• Fampiasana lantam-pamokarana maharitra
• Ny fahasamihafana vokatry ny arthritis rheumatoid , lupus , syndrome Sjogren, ary ny aretina hafa amin'ny autoimmune
• Conjonctivitis chronic
• Ny fepetra eo amin'ny hoditra, toy ny psoriasis na rosacea

• Vokatry ny tsy fahampian-tsakafo na tsy fahampiana
• Ny tsy fahampian-tsakafo (toy ny Vitamin A na vitamin B12)
• Sigara mifoka sigara sy toaka
• Mitondra lantina mifandray
• Ny toe-javatra hafa, toy ny aretin'ny tiroida sy ny diabeta

Fitsaboana voajanahary

Na dia eo aza ny tsy fahampian'ny fisedrana ara-pahasalamana goavana indrindra mijery ny fampiasana vitamina sy ny fanampiana, ny fikarohana fikarohana dia mitombo fa ny tsy fahampian'ny vitamin sy ny sakafo mahasalama dia mety mifandray amin'ny sendikà maina:

1) Vitaminina D

Ny olona voan'ny vitaminina D dia mety ho sarotra amin'ny maso maina, araka ny fanadihadiana marobe izay nandinika ny fifandraisana misy eo amin'ny Vitamin D na vitamin D sy syndrome maina. Ny fianarana izay nahitàna olon-dehibe 17,542 tany Korea, ohatra, dia nahatsikaritra fa ny vitamin D ao amin'ireo maso manana aretim-bozaka maina dia ambany raha oharina amin'ireo tsy manana maso mena.

Ny fianarana kely navoaka tao amin'ny Medical Science Monitor tamin'ny taona 2017 dia nanadihady ny fifandraisana misy eo amin'ny vitamin D sy ny sendikà maina ary nahita fa ambany dia ambany ny olona voan'ny aretina maina.

Ny fanitsiana ny tsy fahampian'ny vitamin D dia manatsara ny otrik'aretin'ny hoditra, araka ny fanadihadiana iray ao amin'ny Scientific Reports. Ho an'ny fandalinana, ny vitamin D supplementation dia nandrindra tsiambaratelo mandatsa-dranomaso, fihenam-bolo tsy miteraka, ary ny fihenan'ny areti-maso amin'ny olona voan'ny aretin-maso mikorontana izay tsy namaly ny fitsaboana nentim-paharazana.

Ny fikarohana hafa dia ilaina, fa tsy ny fianarana rehetra dia nahita fifandraisana teo amin'ny vitaminina ambany sy ny otrikaretina maso.

2) Vitamin A

Ny olana goavana eo amin'ny firenena an-dalam-pandrosoana (toa an'i Azia atsimo atsinanana sy Afrika), ny tsy fahampian'ny vitamin A dia miteraka fahitana (indrindra indrindra amin'ny alina), maso maina, fahatsapana mazava, fahatsapana vatana vahiny, psykè mihary, ary fahajambana. Ny fitomaniana tsy misy ranomaso dia famantarana hafa.

Vitaminina A dia hita ao amin'ny legioma maitso, legioma mena sy voankazo (carrot, mangatsiatsiaka, mangotra, cantaloupes) ary atody.

Ao amin'ny firenena mandroso, ny tsy fahampian'ny vitamin A dia mifandray amin'ny aretin'ny tsinaoka, ny aretin'ny tsinaoka, ny fibrosiônika, ny aretim-pivalanana, ny alkaola, ny aretina ateraky ny aretin-kozatra, ny pancreatitis, ny tavy malabsorption, ny fiterahana, ny voa na ny tsy fahampian'ny aretina, ny fihinanana sakafo, ny aretin'i Sjorgren, Ny sakafo ara-pahasalamana, ary ny fandidiana amin'ny gastrointestinal tract (ny lefakozatra, ny vavony, ary ny vavony), toy ny fandidiana fandidiana sy ny fanesorana ny gallbladder.

Ny maso maina dia fihetsika mahazatra amin'ny kilasy misy fanafody antsoina hoe retinoids (ny vinaingitra mifandray amin'ny vitamina A). Ny retinoïde dia matetika no asiana fepetra momba ny hoditra toy ny akne.

3) Omega-3 miora

Ny fikarohana aloha dia maneho fa ny asega omega-3 ny asidra docosahexaenoic acid (DHA) sy eicosapentaenoic acid (EPA) dia mampiseho ny fampanantenana ho toy ny fomba voajanahary ho an'ny fanamaivanana maso maso.

Ny fanadihadiana natao tao amin'ny Medical Science Monitor tamin'ny taona 2014 dia nanadihady fitsapana notsongaina tamin'ny 2007 sy 2013. Na dia tsy nisy fahasamihafana hita tao amin'ny mari-pahaizana aretin'ny taovam-pandrenesana (12 isam-paritra ho an'ny fanombanana ny soritr'aretina maina), ny asidra fetia omega-3 dia mifandray amin'ny fotoam-pirahalahiana tsaratsara kokoa sy ny valiny amin'ny fitsapana Schirmer (mamehy ny hamandoana ao amin'ny kitapo ambany hoditra ambany).

Nahitana fanamafisana ny omega-3 ny fatran'ny ranom-boasary raha oharina amin'ny olona voan'ny Lasik, araka ny fianarana kely. Ny fanamafisana dia nanatsara ny tsiambaratelo, saingy tsy nisy fiantraikany teo amin'ny filaminana.

Ao amin'ny fanadihadiana nivoaka tamin'ny Cornea tamin'ny taona 2015, telo volana ny fitsaboana amin'ny maso mipoitra, ny dokotera ary ny omega-3 ny fanafody famonoana menaka dia manatsara kokoa ny faharetan'ny maso mitrandraka sy ny fihosana mibomia (latsaky ny hodi-maso izay mamoaka solika amin'ny ranomaso) raha ampitahaina amin'ny Famonoana mafana sy mahatsikaiky isan'andro.

Ireo karazana solika omega-3 dia hita ao anaty trondro misy lena (toy ny salmon, sardines, trout, ary makrela).

Fiainana sy tontolo iainana

Mety ho afaka hanamaivana ny masony maina ianao amin'ny fanamafisana fa ny fahazaran-dresakao sy ny tokantrano ary / na ny birao foibe dia manatsara ny fahasalaman'ny maso:

1. Mialà sasatra. Ho an'ny olona sasany, misotro vinaingitra ampy mandritra ny andro ihany dia mety hampihena ny soritr'aretina amin'ny masinina amin'ny alalan'ny fihenan'ny membranes moka eo amin'ny masony.
2. Mitandrema matetika matetika. Mivezivezy imbetsaka sady miala sasatra rehefa manao asa izay mitaky fotoana maharitra eo amin'ny maso, toy ny asa ordinatera, mety hanampy.
3. Amboary ny masoanao. Raha miasa eo amin'ny solosaina bureau ianao, dia mety hahazo tombony amin'ny fampidinana ny solosainao amin'ny ordinateranao ka somary midina kely ny fijerinao. Ny masonao dia tsy voatery misokatra toy ny malalaka, izay mety hampihena ny fahamainana.
4. Mialà sasatra na miposaka. Mialà sasatra maina. Ampiasao ny fanamaivanana mba hampitomboana ny fahamendrehan'ny rivotra maina. Mitazona rivotra avy amin'ny mpankafy, fantson-drano, na toeram-pandehan'ny rivotra ary setroka mivoaka amin'ny maso. Mitondrà solomaso rehefa eo ivelany ianao.

Jereo ny dokotera

Na dia mety ho maivana aza ny mason'ny maso (ary misy fiantraikany amin'ny olon-drehetra na amin'ny hafa eo amin'ny fiainany), amin'ny tranga sasany, ny antony dia mety ho matotra sy / na mitaky fitsaboana. Raha sendra aretina tsy hita maso, aretin'ny maso dia mety miteraka fanaintainana, fahasimbana, ary fahabangana amin'ny fahitana.

Ireto misy soritr'aretina sasantsasany izay tokony hiantso ny mpitsabo anao:

• Fehezan-koditra sy fihenjanana
• Ny vava maina
• aretin'andoha
• Miaraka amin'ny fanaintainana, henjana, na miteraka
• Fahitana mibaribary, fahitana roa na fahitana fahitana
• Seeing halos
• Mangatsiaka izay mitohy andro vitsivitsy
• Ny hoditra mavo sy fotsy amin'ny maso (jaundice)
• Ny masony na ny aretina (toy ny maso mavomavo)

Raha toa ka nandalo fandidiana laser vao haingana ianao, toy ny Lasik na keratectomy amin'ny sary, na PRK, dia tokony hifantoka amin'ny mpandidy anao na ny manam-pahaizana.

Raha manana fitsaboana ianao (toy ny diabeta, aretina hypothyroid, hepatita, na aretin'ny voa) ary mijery ny masak'aina, aoka ho azo antoka ny manatona dokotera.

Teny iray avy amin'ny

Raha manana aretim-bidy ianao dia ataovy izay hahitanao ny mpitsabo anao mba hamantatra ny antony sy hifanakalozanao ny safidinao. Ny masonao matetika dia marefo, fa ny fitsaboana dia miankina amin'ny soritr'aretinao ary raha misy antony fototra tokony hotsaraina. Na dia mety ho fientanam-po kely fotsiny aza ny mason'ny maso, dia tokony hitsabo azy tsara izy mba tsy hitera-doza.

_Sources:

> Bae SH, Shin YJ, Kim HK, Hyon JY, Wee WR, Park SG. Vitaminina D Fanampiana ho an'ny mararin'ny aretina azo avy amin'ny otrikaretina maloto. Sci Rep. 2016 4 Okt. 6: 33083.

> Goyal P, Jain AK, Malhotra C. Oral Omega-3 Supplements Acid for Acne Laser in Situ Keratomileusis-Associated Dry Eye. Cornea. 2017 Feb; 36 (2): 169-175.

> Korb DR, Blackie CA, Finnemore VM, Douglass T. Ny vokatry ny fampiasana ny rantsantànan'ny tapa-damba, ny fery amin'ny maso, ary ny omega-3 fanampiana amin'ny fiasan'ny metabomika amin'ny marary amin'ny lipidin'ny tsy fahampiana / fahampiana. Cornea. 2015 Apr; 34 (4): 407-12.

_{Liu A, Ji J. Omega-3 fitsaboana maimai-poana ho an'ny otrikaretina masin'ny hoditra: meta-fanadihadiana momba ny fianarana mifehy tsy tapaka. Med Sci Monit. 2014 Sep 6; 20: 1583-9.}

> Meng YF, Lu J, Xing Q, Tao JJ, Xiao P. Lower serum Vitamin D ny marary dia mifandray amin'ny aretina azo avy amin'ny otrikaretina. Med Sci Monit. 2017 Mey 10; 23: 2211-2216.

> Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, fandinihana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dàlana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.