6 Soso-kevitra momba ny fanararaotana mandritra ny vakansy
Ho an'ireo izay miatrika aretina, alahelo, na fahafatesan'ny olon-tiana, ny fialan-tsasatra dia fotoana mampalahelo, alahelo, fahatezerana na tahotra. Sarotra ny miatrika izany, indrindra rehefa mahita ny fahitana sy ny feon'ny fahasambarana fialan-tsasatra manodidina anao ianao.
Ny hafanana sy ny alahelon'ny alahelo dia mety hiteraka fahagagana, indrindra mandritra ny Andron'ny Mpifankatia, ny Thanksgiving, ary ny Krismasy.
Ny fangirifiriana koa dia afaka manandratra ny adin-tsaina izay matetika ao anatin'ny fialantsasatra. Ahoana no ahafahanao manomboka mameno ny fahatsapana tsapanao rehefa hita fa mahafinaritra ny hafa rehetra? Misy paikady vitsivitsy azonao ampiasaina hanampy anao hahatongavana amin'izao fotoana izao.
Manolora tena
Ny iray amin'ireo zavatra tsara indrindra azonao atao dia manome alalana anao hahatsapa izay tsapanao. Andramo ny tsy hianjady amin'ny finoana fa tsy maintsy mahatsapa fomba iray ianao na manao zavatra sasantsasany mba hahatonga ny fialan-tsasatra ho "ara-dalàna." Raha mahatsapa alahelo ianao dia avelao ny ranomaso; raha tezitra ianao, mamelà ny tenanao hisotro rano vaky.
Aoka ianao ho tsara fanahy amin'ny tenanao
Zava-dehibe ny hahalalanao ny fialan-tsasatra sy ny sakafo izay ilainao ary miezaha tsy haka mihoatra noho izay azonao atao. Raha mila irery ianao, dia manaja izany. Raha tadiavinao ny orinasa sy ny fitiavan'ny hafa, tadiavo izany. Ataovy izay tsapanao ho anao mandritra ity fotoan-tsarotra ity.
Mangataha ary manaiky fanampiana
Ny vanim-potoanan'ny fialan-tsasatra dia tsy fotoana ahazoana hery sy fahaleovan-tena rehefa mampalahelo ny fahafatesana ianao. Mila ny fanampiana sy ny fanohanan'ny hafa ianao mba hivoatra, koa aza mieritreritra toy ny hoe enta-mavesatra ianao. Amin'ny ankapobeny dia mahazo fahafaham-po sy fahafinaretana ny olona amin'ny fanampiana ireo izay tadiaviny.
Aorian'ny fahafatesana dia matetika ny olona no maniry ny hanampy nefa tsy mahalala fotsiny. Raha mila olona iray ianao hanampy anao hanomana sakafo, hividy na hikolokoloana, izao no fotoana hitenenanao ary ampahafantaro ny zavatra ilainao. Matetika dia ho faly izy ireo hahatsapa fa manampy anao amin'ny fomba sasany.
Mitovy amin'izany ihany koa ny filànao ara-pihetseham-po. Mety hahatsapa ny alahelonao ny namana sy ny mpianakavy. Mety hieritreritra izy ireo fa tsy te hiresaka momba izany ianao ary tsy te hampahatsiahy anao ny fanaintainanao.
Ny Fikambanana American Psychological (APA) dia manamarika fa tsy miresaka momba ny fahafatesan'ny olona iray dia mitarika ho amin'ny fitokana-monina ary manakivy ireo izay manohana anao. Averina indray, tsy maintsy ilazanao ny olon-tianao ny fomba tsara indrindra ahafahan'izy ireo manampy anao. Raha te hiresaka momba ny zavatra ataonao ianao, na mila mila soratana fotsiny ianao, avelao izy ireo hahafantatra.
Find Support
Ny fizarana ny fahatsapanao dia matetika no fomba tsara indrindra ahafahana mamakivaky azy ireo ary ny fitadiavana olona azonao resahina dia hanampy. Ny namana sy ny havany dia mety ho fanohanana lehibe mandritra ny fotoam-pahoriana. Na izany aza, mety hiatrika ny fihetseham-pony manokana izy ireo na hialoka amin'ny fialan-tsasatra izay tsy afaka manolotra ny fanohanana ilainao.
Safidy tsara iray hafa koa ny mitady vondron'olona mpanohana alahelo .
Azonao atao ny mikaroka ao anaty aterineto na manamarina amin'ny fiangonana eo an-toerana, ivon-toeram-ponenana, trano fandevenana, na hôpitaly hitady vondron'olona mifanaraka aminao. Ny mpikambana ao amin'ny tarika fanohanana matetika dia mamela namana izay hiafara amin'ny loharano fampiononana sy fikarakarana ny taona maro ho avy.
Manaova fety
Maro ny olona te hanampy ny olona amin'ny lala-masaka na madinika mandritra ny vanim-potoanan'ny fialantsasatra. Azontsika atao ny mametraka ny fiovantsika ao anaty harona fiantohana, mividy fanomezana ho an'ny ankizy sahirana, na manome vola ho an'ny fikambanana iray mahafinaritra. Izany dia afaka manampy antsika hahatsapa fa mandray anjara amin'ny soa lehibe kokoa.
Afaka manampy anao hifantoka amin'ny fahaverezanao koa ny fanampiana ny fanatsarana ny fiainan'ny hafa.
Ny fandinihana dia mampiseho fa ny fanaovana asa an-tsitrapo dia mety hahasoa ny fahasalamantsika ara-tsaina, indrindra fa rehefa taona.
Eritrereto hoe manao asa an-tsitrapo any amin'ny trano fitaizana be antitra, hopitaly, fitsangatsanganana , trano fialofana, na lakozia. Azonao atao koa ny mahita fomba iray hanampiana namana na namana hafa mety mila izany. Ny iray amin'ireto zavatra ireto dia afaka manaporofo ny firaiketam-po sy fanampiana amin'ny fomba fanasitranana.
Atsaharo ny fampitahana
Mora ny mahita olon-kafa na fianakaviana mankafy fankalazana fety ary mampitaha ny traikefany amin'ny zavatra tsapanao nandritra ity fotoan-tsarotra ity. Mety hahatonga anao hiharatsy kokoa izany na tsy misy lamaody.
Ataovy ao an-tsaina fa mahasalama ny ankamaroan'ny fety ny andro fialantsasatra ary tsy dia mahalana loatra ny fivoriana "magic" aseho amin'ny fiarahabana, sarimihetsika, na amin'ny fahitalavitra. Miezaha hanaiky ny zavatra anananao fa aza ampitahaina amin'ny zavatra eritreretinao ny hafa.
Teny iray avy amin'ny
Ho sarotra dia toa ho tafavoaka velona amin'ny fety ianao. Noho ny alahelonao, ity andro fialantsasatra ity dia mety ho zava-tsarotra tena sarotra. Na izany aza, ianao dia hamakivaky azy ary hivoaka avy eo amin'ny lafiny hafa matanjaka kokoa noho ny teo aloha. Tsy voatery hankafy ny fialan-tsasatra ianao na handalo amin'ny fihetsiketseham-pihetseham-po mba hankalaza ny fety.
Izany hoe, tsara ihany koa ny manana fotoana tsara na dia eo aza ny alahelonao. Raha sambatra ny fahasambarana ao amin'ny varavarankelin'ny alahelo, avelao izy hitranga ary ankafizo izany. Tsy hanao ny tsy rariny amin'ny olon-tianao ianao amin'ny fahatsapana fifaliana. Ny fanomezam-pahasoavana tsara indrindra azonao omena ny olona rehetra tianao dia ny ho marina amin'ny tenanao ary hiaina ny fiainanao manontolo, na dia manitsy ny fahavoazana ianao.
Source:
American Psychological Association. Fahoriana: Miatrika ny fahavoazan'ny Tia anao. 2011.
Tabassum F, Mohan J, Smith P. Fikambanana manao asa an-tsitrapo miaraka amin'ny fahatsarana ara-tsaina: Fandalinana ny fiainana an-davan'andro mikasika ny Fianarana any Longtudin any Nosy Be. BMJ Open. 2016; 6: e011327. doi: 10.1136 / bmjopen-2016-011327.