Lasa mpitsabo aretin-tsaina
Maro ny psikology sy mpitsabo saina momba ny fahasalamana no mampirisika ny mpanjifa hampiasa ny soratra sy ny famoahana an-tsoratra ao anatin'ny fizotry ny fanasitranana. Ny mpanjifa maro sy ireo mpitsabo fitsaboana dia mahita fa ny fanoratana dia mora kokoa sy tsara kokoa noho ny miresaka momba ny fahasitranana sy ny korontana ara-pihetseham-po.
Ny fanoratana dia zavatra voajanahary ho an'ny sasany, ary fahazarana izay matetika ampiasain'ny mpanjifa mba hatao hatramin'ny fahazazany.
Ankizivavy tanora, ohatra, dia matetika ampirisihina hitazonana diary, indraindray ny ankizilahy indraindray dia mitazona magazay momba ny aventiny ary ny avo isan-andro, ny tebiteby, ary ny zava-drehetra mitranga eo afovoany.
Manampy amin'ny fanoratana
Any amin'ny sekoly manerana izao tontolo izao, dia ampianarina ny ankizy mba hitazona diary isan'andro handraketana izay mitranga mandritra ny androny, na any am-pianarana. Ny ankizy sasany dia nampianarina hanoratra autobiography ho fitaovana iray hanampy azy ireo hianatra haneho ny heviny. Ireo endrika fanoratana an-tsoratra ireo dia afaka maneho tena sy mampiofana ho an'ny ankizy ary mampianatra azy ireo ny fomba hanalefahana amin'ny taonany.
Ny porofo ara-tsiansa dia manohana ny fampiasana ny fanoratana mba hanatsarana ny fahatsapana sy ny fitadidiana. Raha ny marina, ny fanoratana fitsaboana, izay fantatra ihany koa amin'ny fitsaboana maneho hevitra na bibliotherapy, dia mety hanatsara ny fahatsiarovan-tena, ny fahombiazana amin'ny akademika, ary ny fampihenana ny asan'ny aretina amin'ny olona manana fahasalamana tranainy, anisan'izany ny athy sy ny arthritis rheumatoid.
Mety hampihena ny habetsahan'ny hormones ao an-tsainy, anisan'izany ny cortisol amin'ny marary miteraka aretina manohina ny fo na ny PTSD amin'ny olona izay manam-potoana hanoratana mikasika ny adin-tsainy. Ahoana ny fampiasana an'ity?
Ny fanoratana dia fomba iray hanampiana hanamaivanana ny adin-tsaina; Izany dia ahafahan'ny mpanjifa mamoaka trauma amin'ny fomba izay mety tsy ho vitan'ny teny lazaina.
Ny mpanjifa sasany dia mety tsy afaka maneho ny teny ao amin'ilay endrika voalaza. Ny fitsaboana vonjimaika dia mety hanampy amin'ny fanalefahana ny aretina hafa amin'ny tosika sy ny soritr'aretina miteraka, anisan'izany ny vokatry ny homamiadana. Ny fikarohana sasantsasany dia maneho fa ny fitsaboana amin'ny fitsaboana dia mety hanala ny mpanjifa amin'ny toe-javatra mampihetsi-po teo aloha. Ny fanoratana dia afaka manome fiteny ho an'ny mpanjifa izay mety tsy manana fiteny ary manova fiainana amin'ny fomba manan-danja.
Inona no mahatonga ny mpitsabo mahay manoratra tsara? Raha toa ianao ka manampy ny olona hilaza tantara iray, dia mety hanao mpitsabo matihanina tsara ianao. Ny mpitsabo mahafatra-po dia olona afaka manampy ny hafa amin'ny alalan'ny tantarany. Ny tanjona amin'ny fanoratana ny mpitsabo dia ny hampianatra olona ny fomba hanehoana ny tantarany amin'ny alàlan'ny fanoratana. Mety misy ao amin'ny diary, na amin'ny diary, na amin'ny aterineto ao amin'ny blôgy elektronika na diary manokana.
Amin'ny maha-dokotera manoratra azy, afaka mamporisika ny mpanjifanao hanoratra momba ny trauma, olana na olana hafa sarotra atrehan'ny mpanjifanao ianao, ary avy eo dia mamporisika azy ireo hiasa amin'ny alalan'ny fizotran'ny fanasitranana, mamaha olana amin'ny alàlan'ny fanoratana ho toy ny fiara. Sekoly maro no nametraka fandaharam-pampianarana dokotera izay manome fahaiza-mitarika amin'ny klioban'ny dokotera.
The Processing Certification
Azonao atao izao ny mameno mari-pankasitrahana ho toy ny mpitsabo aram-pitsaboana iray manokana na REAT amin'ny fikambanana International Expressive Therapy Association or IEATA.
Raha te hijery mpanjifa ianao dia asaina koa ny mitady sefom-pahaizana maoderina na dokotera amin'ny fitsaboana. Ny fandaharanasa fitsaboana dia mety hahitana fitsaboana amin'ny fitsaboana, fitsaboana ny psikolojia sy ny saha na ny traikefa ara-pahasalamana. Ny iray amin'ireo sekoly manolotra ity dia ny Oniversite Lesley any Cambridge, Massachusetts; Ny iray hafa dia ny Ivon-toerana Institut de l'Integral Studies izay ahitana fianarana amin'ny fitsaboana amin'ny fianakaviana.
Ny mari-pamantarana IEATA dia mitaky ora 500 hiasa amin'ny toeram-pitsaboana raha toa ka mahazo diplaoma amin'ny andrim-panjakana iray izay tsy manome mari-pahaizana momba ny zavakanto. Raha tsy izany dia tsy maintsy mamita ny ora 200 miara-miasa eo amin'ny sehatra ianao.
Ny safidy hafa dia ahitana mari-pahaizana diploma amin'ny fitsaboana aram-pitsaboana, anisan'izany ny atolotry ny Appalachian State University. Raha hamita ity taratasy fanamarinana ity ianao dia tsy maintsy mamarana ny fotoam-pianaranao 18 ora ary mahazo traikefa mandritra ny ora ora miaraka amin'ny mpanjifa. Tsy voatery hisoratra anarana ho mpitsabo aretin-tsaina ianao, fa ho lasa mpitsabo ihany koa dia hanampy amin'ny fampisehoana ny fahamendrehanao. Azonao atao ihany koa ny manampy ny manintona mpanjifa marobe izay mitady tetik'asa izay mahay manoratra fitsaboana.
> Source:
> Pennebaker, James W. Manoratra momba ny traikefa ara-pihetseham-po ho fitsaboana aretin-tsaina. University of Southern Methodist. Psychology.
> Stanton, AL, et al. Fitsaboana maromaro mifehy, fanaraha-maso voafaritra amin'ny fitenenana ara-pihetseham-po ary tombontsoa amin'ny fitadiavana ny marary. J Clinical Oncol. 2002 15:20 (20): 4160-8.
> Morgan, NP, Graves, KD, Poggi, EA ary Cheson, BD. Fampiharana fandalinana fanoratana amin'ny klinika momba ny homamiadana. Oncologist, 2008 Febroary; 13 (2): 196-204.
> JJ, JM, Hockemeyer, JM, Tulloch, H. Expressive dia manoratra sy manimba ny adin-tsain'ny tazomoka: Ny fiantraikany eo amin'ny soritr'aretina trauma, ny toetran'ny olona ary ny fihetsiketsehana cortisol. "J J Jr Psychol 2008 Feb 13 (Pt 1): 85- 93.