Fomba fanao mahazatra amin'ny aretina vokatry ny fo

Ny aretim-po, toy ny kolesterola avo , ny fiakaran'ny tosi-drà , ary ny aretim-bary dia matetika miseho rehefa mihatsara ny fonao. Ny vaovao tsara? Afaka manao zavatra maro ianao mba hifehy ary indraindray mamerina ireo fepetra ireo amin'ny fanovana ny fomba fiainanao eo amin'ny fiainanao. Ireto misy zavatra kanto izay azonao atao dia tsy hoe hanampy ny toe-javatra fotsiny fa hanome hery anao bebe kokoa mba hahatsapanao tsaratsara kokoa ary hiaina ela kokoa.

1 -

Manaova mpanofana manokana

Ny fonao dia ny hozatra ary ilainy ny fampiharana azy, na hanjary ho malefaka sy malefaka. Ny fanombohana ny fanatanjahantena - indrindra raha tsy eo amin'ny tarehimarika fara tamponao ianao - dia mety ho sarotra ara-tsaina sy ara-batana.

Voalohany, miresaha amin'ny mpitsabo anao ary mahazo torolalana voafaritra tsara momba ny habetsahan'ny fampiharana tokony hataonao, sy ny fomba hahafantarana ireo famantarana ny fisalasalana.

Aorian'izay dia mahita toeram-pandihizana izay manana mpanofana manokana. Ny mpampiofana dia afaka manampy amin'ny fanaovana antoka fa handoa ny ezaka ataonao, ary manao ny fampiharana araka ny tokony ho izy ianao.

2 -

Manaova fandraisana an-tsoratra ara-tsakafo sy sakafo

Mety mila iray na roa monja amin'ny fifanakalozan-kevitra amin'ny sakafo diabetika ianao mba hahalalanao ny habetsahanao momba ny sakafo, ny tokony hohaninao ary ny antony. Mba hahalalanao ny ankamaroan'ny fitsidihanao dia ento miaraka amin'ny anao roa andro na telo andro. Ny sakafo fisakafoana dia rakitsoratra fotsiny ny zava-drehetra mihinana na misotro amin'ny iray andro, ny fotoana laninao na misotro azy ary ny isa. Izany dia hanampy ny sakafo ara-tsakafo hamolavola programa iray ho an'ny fiainanao.

3 -

Manafaha ny fahavalonareo

Samy manana sakafo fahavalo avokoa isika rehetra. Angamba anao ny cookie, ny gilasy, ny chips na ny vatomamy? Raha tsy afaka misoroka ny fakam-panahy ianao, alaivo ireo zavatra ireo ao an-tranonao, ny fiaranao ary ny birao, ary aza misakafo ara-potoana.

4 -

Miangavy kely

Ny tsindrona dia manindry ny vavahadinao, ary mahatonga izany ho mafy kokoa ny fonao mba hampidina ra amin'ny vatanao. Miala sasatra, avelao ny hetsika amin'ny andro hanasana anao ary handinika ny fialan-tsasatry ny fialan-tsasatra. Raha misy zavatra manelingelina anao, dia andramo ny hitazona ilay sary lehibe ao an-tsaina: Manontania tena, fa ny adin-tsaina dia hamaha ny olana dimy taona aty? Hotsaroanao ve izy ireny?

5 -

Smile

Ny tsiky dia manao karazana tsara ho an'ny vatanao. Azonao atao ny mamitaka ny vatanao sy ny sainao ho sambatra amin'ny tsiky. Ataovy mitsiky ny tavanao raha mitsangana an-tsehatra, mitondra fiara na manoratra mailaka: Ho gaga ianao amin'ny fanovana. Manaova fialan-tsasatra isaky ny mijery famantaranandro. Hanampy tsikitsiky an-jatony ho an'ny andronao izany!

6 -

Mianara mikarama

Efa nahagaga anao ve ny trano fisakafoanana? Afaka mandehandeha ianao, mandamina ny iray amin'ireo zavatra 70 ao anatin'ny sakafo ary minitra vitsivitsy aorian'izay, ny sakafo dia tonga mafana sy matsiro. Toy ny fahagagana izany. Ary ny dion'io fahagagana io dia dibera. Ny fialan-tsasatra dia mampiasa ny menaka sy ny ronono mba hanararaotana ny zava-maniry toy izany, sy ny fahamafisana ary ny fahotana hafa ilaina. Amin'ny fianarana ny mikarakara sy misakafo ao an-trano dia afaka mifehy ny sakafoo ianao. Ampiasao ireo fitaovana vaovao ary omeo lesona mahandro.

7 -

Manaraha ary raketo

Ny fitazonana fampahalalana manan-danja amin'ny dian-tongotrao dia afaka manampy ny mpitsabo anao hanomana ny fitsaboana tsara indrindra ho anao.

• Jereo ny herin-tsandrinao isan-kerinandro, tazony any amin'ny ordinatera ny valin'ny fitsapana anao.
• Manana test de cholesterol isaky ny volana vitsivitsy.
• Andramo ny fanazavana momba ny fitsaboana.
• Fantaro izay fanafody anananao, iza no mpitsabo anao ary inona no tanjonao.

8 -

Take the Medicine

Raha efa nanome fanafody ho anao ny dokotera, dia raiso. Fantaro izay tokony hataonao mba hahitana 100 isan-jatony mifanaraka amin'ny baikon'ny dokotanao. Midika izany fa mitondra ny fanafody amin'ny fotoana mety ary manaraka ny soso-kevitra. Misy fanafody tena tsara tena tsara eny an-tsena ankehitriny izay nanampy olona an-tapitrisany hisorohana ny aretim-po sy ny olana hafa.

9 -

Ampio ny fifandraisanao

Ny olona manana fahasalamana dia mandalo tsara raha manana fifandraisana ara-sosialy matanjaka. Ny vadinao, ny namanao na ny fianakavianao dia afaka hanampy anao handresy ireo fanamby, hanova ny fomba fiainanao ary hanampy anao raha marary ianao.

Nasehony koa fa ny fifandraisana akaiky dia afaka manampy amin'ny fihenanam-piainana sy fanatsarana ny fahasitranana. Noho izany, manaova honeymoon faharoa, mandehana amin'ny fanjonoana any an-tsena, na manana spa andro miaraka amin'ny olona iray tianao.

10 -

Mankalaza ny Fiainana

Tsara ny fiainana. Mankalaza ny fandrosoana ataonao amin'ny famoronana anao ho salama kokoa, fa tsy ho tratra ao anaty fahazarana sy fisakafoanana izay mihinana ny andronao. Ny fanolorana fotoana ho an'ny asa mahafinaritra dia mety hampitombo ny fahasalamanao.