Inona avy ireo karazana footwear no tsara sy ratsy indrindra ho an'ny artoarthritis?
Raha mividy kiraro, tsy resaka momba ny fomba, indrindra raha manana osteoarthritis amin'ny lohalika ianao. Ny safidinao amin'ny akanjo dia mety hisy fiantraikany amin'ny enta-mavesatra na ny tsindrona napetraka eo amin'ny lohalika ary noho izany, ny osteoarthritis .
Ireo mpikaroka dia nandinika kiraro avo loko, kiraro maoderina, akanjo lava, ary mandeha an-tasy. Misy kiraro manokana (ny akanjo Mobility) dia nokendrena mihitsy aza izay manamboatra mandeha tsy mandeha lafarinina.
Amin'ny alalan'ity fanadihadiana ity, mianatra momba ny famintinana azo avy amin'ny fanadihadiana mozika ary nahoana no tsy tokony ho toy ny fepetra tokana hividianana azy ny kiraro.
Hevi-pandrefesana manohitra ny barika
Ny osteoarthritis amin'ny knee dia avo roa heny amin'ny vehivavy toy ny amin'ny lehilahy. Roa taona lasa izay, ireo mpikaroka dia namotopototra ny hery nampiharina teo amin'ny lohalika raha nisy vondana maromaro vehivavy salama maromaro nanao kiraro avo loha fa tsy mandeha tsy misy kodiarana. Ny fanadihadiana dia nanamafy fa ny kiraro avo loko dia nampitombo ny hery avy amin'ny loharon'ilay lohalofemora ny lohalika (ao ambadiky ny kneecap) sy ny herin'ny famoretana ao amin'ny efitrano medial (lohan'ny lohalika). Ny mpikaroka dia namintina fa ny hery fanampiny avy amin'ny kiraro kiraro avo dia mety miteraka fanovana amin'ny lohalika.
Mety ho kiraro ny kiraro avo loko nefa tsy tsara ho an'ny fahasalamana iombonana. Rehefa manao akanjo ambony ianao, ny tongotrao dia eo amin'ny toerana tsy misy firaisana. Rehefa mandeha ny fotoana dia mitaky ny habeny izany.
Raha mpankafy kiraro avo loha ianao, ny toro-hevitra tsara indrindra dia ny mametra ny fotoana anaovanao azy.
Fitiavam-borona manala baraka
Ireo mpikaroka amin'ny fianarana hafa dia nampitaha tamin'ny fitsangatsanganana kiraro lava lava mba handehanana kiraro tasy, ary nanapa-kevitra fa ny kiraro lehibe dia miteraka herim-po mahery vaika manerana ny patellofemoral sy medial ny lohalika, ka mahatonga azy ireo hiova amin'ny lohalika.
Vehivavy ho an'ny vehivavy
Ny fianarana hafa, izay ahitana ny zatovovavy mahasalama sy ireo zokiolona be fiakarana, dia nanombana ny kiraro fitondra amin'ny akanjo vita amin'ny akanjo marevaka amin'ny halavany (1 1/2 santimetatra). Ny vokatra dia naneho fa na dia ny kiraro miaraka amin'ny volo mangatsiaka aza dia nampitombo ny hery nanerana ny lohalika izay nifandray tamin'ny aro ny osteoarthritis.
Ny akanjom-boninahitra ataon'ny lehilahy amin'ny mpivarotra ny lehilahy
Ny akanjo kanto, ny kiraro, ary ny mandeha an-tongotra tsy misy vidiny dia nodinihina tamin'ny lehilahy salama mba hahitana raha misy voka-dratsin'ny knee amin'ny ankapobeny mitovy amin'ny halaviran'ny vehivavy. Avy amin'ny fanadihadiana, ny mpikaroka dia namintina fa ny akanjo mofomamy sy ny mpitaingin-tsoavin'ny lehilahy dia tsy misy fiantraikany amin'ny lohalika amin'ny fomba rehetra izay mety ho voan'ny osteoarthritis.
Ny fanamafisan'i arch dia afaka miteraka ny knee torque
Nampidirina ny fanohanana arofanina amin'ny kiran'ny olon-dehibe salama sy matanjaka ara-batana. Tapa-kevitra ny hampitombo ny fanohanana arak'asa (eo ambanin'ny lafiny medial ny tongotra) hampitombo ny herin'ny ao anatiny. Tokony horaisina amim-pahamalinana ny fividianana kofehy fanohanana arika. Raha manohana ny aretin-tsaina ny marary, dia mety hanimba ny hafa izy ireo. Resaho amin'ny dokotera ny dokotera alohan'ny handany vola amin'izy ireo.
Mivezivezy mandeha an-tongotra tsy misy kodiarana
Ny fanadihadiana momba ny fandalovan'ny Gait dia natao tamin'ny mpandray anjara izay nandany kiraro mandeha an-tongotra na mandeha an-tongotra tsy misy barazy.
Ny fiara mifamatotra eo amin'ny andilany sy ny lohalika dia mihena be rehefa mandeha tsy misy mandeha. Ny mpikaroka dia namintina fa ny kiraro sy ny fikarakarana an-dàlambe dia mety mila averina jerena sy averina indray avy eo amin'ny aretin-kozatra atodika amin'ny ankamaroan'ny fiarahamonina ankehitriny.
Ny akanjo Mobility
Ny kiraro miavaka, fantatra amin'ny hoe kiraro ho an'ny mozika, dia natao hamitahana ny làlana tsy mandeha amin'ny làlana. Ireo mpikaroka dia nampitaha ny kiraro ho an'ny kiraro ho an'ny kiraro mandeha ho azy ary ho an'ny kiraro hafa mandeha amin'ny varotra amin'ny kanseran'ny kanseran'ny knee. Ny mpikaroka dia namintina fa ny akanjo fitahirizana fivelomana dia nampihena ny fiaran-dalamby tamin'ny olona voan'ny aretin-kozatra.
Zavatra hafa tokony hodinihina
Ny akanjo dia manova zavatra, na efa manana osteoarthritis ianao na manandrana misakana izany. Ny akanjo tsy mendrika dia mety ho fitsaboana ho an'ireo marary mitondra ny aretin-kozatra.
Rehefa misafidy kiraro, dia eritrereto ny fefin'ny tongotrao sy ny hery fanampiny izay mandohalika ambony loko eo amin'ny lohalinao. Hevero ny hadisoan'ny toe-javatra, ny bunions, ny hammertoes, na ny olana hafa an-tongotra rehefa mifidy kiraro. Ny safidy tsara indrindra dia ny kiraro izay manana satroka feno hatsaram-panahy sy boaty zipo. Zava-dehibe ny hanehoana hatsaram-panahy amin'ny tongotrao amin'ny alàlanao amin'ny tongotrao.
Sources:
> Effects of footwear specialist on load loads in osteoarthritis of the head. Arthritis Care and Research. Shakoor N et al. 15 Septambra 2008.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/121391215/abstract
> Ny tsy fahombiazan'ny tsy fanjarian-tsakafo dia mampihena ny fiatoana amin'ny tendron-tsolika ambany amin'ny knee osteoarthritis. Arthritis sy rheumatism. Shakoor et al. Septambra 2006.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/112775868/abstract
> Ny fiantraikan'ny arog dia manohana ny toromarika amin'ny ankapobeny mahakasika ny osteoarthritis. Franz JR sy al. Fitsaboana sy Siansa amin'ny Fanatanjahantena sy ny fanatanjahan-tena. Mey 2008.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18408606
> Kiraro kiraro sy loham-pivarotan-kisendrasendra mifandraika amin'ny fivoarana sy fivoaran'ny kanseran'ny osteoarthritis. Journal of Rheumatology. Kerrigan DC sy al. Martsa 2003.
http://jrheum.com/abstracts/abstracts03/529.html
> Kofehy matevina sy kofehy manjavona mavitrika amin'ny fampandrosoana sy ny fivoaran'ny knee osteoarthritis. Kerrigan DC sy al. Arivonin'ny fanafody ara-batana sy fanarenana. Mey 2005.
http://www.archives-pmr.org/article/S0003-9993(04)01398-X/abstract
> Ny kiraro ho an'ny vehivavy sy ny osteoarthritis. The Lancet. Kerrigan DC sy al. 7 Aprily 2001.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(00)04312-9/abstract
> Kiran'ny osteoarthritis sy kiraro avo loko. The Lancet. Kerrigan DC sy al. 9 Mey 1998.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(97)11281-8/abstract