Fitsaboana ara-batana ara-pahasalamana ho an'ny toeram-pandehanana maloto
Raha efa nisintona ny kitapo ianao, dia mety handray soa amin'ny fitsaboana ara-batana mba hanampiana anao ho sitrana. Ny fitsaboana ara-batana anao dia afaka manombana ny toe-pahasalamanao ary manoritsoritra ny fitsaboana tsara indrindra ho an'ny patella misy anao. Ny tanjona tratran'ny PT ho an'ny patella miserana dia tafiditra ao amin'ny famerenana ny lohalika sy ny fihenan'ny fihenam-bidy sy ny tanjaka ary ny fiverimberenan'ny fihetsiketsehana feno.
Anisan'izany ny fiverenana amin'ny fandehanana ara-dalàna sy fihazakazahana ary fiaraha-miasa.
Anatomy of the Patella
Ny patella, na kneecap, dia ny taolana kely eo anoloan'ilay lohan'olona. Ny patella dia karazana taolana antsoina hoe taolana sesamoid , ary io no sesamoidina lehibe indrindra ao amin'ny vatana. Manampy amin'ny fanatsarana ny tsipika amin'ny fanesorana ny hozatry ny quadriceps eo anoloana ny feny. Ny patella dia mitoetra ao anaty lavaka kely eo amin'ny faran'ny taolana. Rehefa manjavona ilay patella na miala ao amin'ny lavaka misy azy, dia miteraka fanaintainan'ny lohalika sy ny fatiantoka ny lohalika mety.
Karazana fisafotofotoana
Misy karazana tranga anankiroa ao amin'ny vatan'olombelona: fipoahana sy subluxations. Misy ny fifindra-monina rehefa miala ny toerany ny fiarahamonina ary miala amin'ny toerany. Raha miala amin'ny toerana amam-panao ny patella ary mijanona tsy misy toerana, dia misy ny fisintonana ary ny fitsaboana tsy tapaka dia mitaky ny hamindrana na hampihenana ny fifindrana.
Ny subluxation dia rehefa miala amin'ny toerany ny patella ary avy eo dia miverina haingana ary miverina amin'ny toerana.
Antony mahatonga izany
Mety hanjavona ny patella mandritra ny fanatontosana atletika rehefa tohodrano amin'ny lohalika ny lohalika ary ny tongotra dia mamboly amin'ny tany. Ohatra, raha milalao baolina ianao ary ny tongotra dia mamboly eny amin'ny toeram-pitrandrahana ary avy eo dia mihodinkodina ny lohalinao, mety horoahina ny patella ary ho lasa subluxed na hivoaka.
Antony iray hafa amin'ny fialan-tsasatra ny patella dia raha miaritra famelezana mahery vaika amin'ny lohalika ianao amin'ny lalana mankany aoriana. Io hery io dia afaka manosika ny patella tsy ho eo amin'ny toerany.
Indraindray, ny fihenjanana marevaka na malemy manodidina ny lohalika sy hipoka dia mety mahatonga ilay patella hivoaka na hiangona. Ny fahatakarana ao amin'ny tarika iliotibial dia mety hitarika ny patella tsy ara-dalàna. Ny fahalemena ao amin'ny hozatra quadriceps izay manara-maso ny toerana misy ny patella dia mety miteraka lozam-pifamoivoizana sy subluxations. Indraindray ny subluxations dia mety hitranga noho ny tsy fisian'ny antony ary mety hijaly ny episodes izay toerana haingana ny patella ary dia napetraka indray. Ny fizarana tsirairay ny subluxation dia maharary, ary mety ho maromaro ny fizotran'ny fotoana.
Ahoana no fomba handraisana ny fanampiana voalohany
Raha manana fanaintainan'ny lohanao ianao ary miahiahy fa nandao ny patella ianao, dia araho ny fitsipika RICE voalohany mba hampihenana ny fihenjanana sy ny fifehezana amin'ny lohalika. Avy eo, jereo ny toerana misy ny patella. Matetika ny patella mandroso mankany ivelany, na ny ampahany, ny ampahan'ny lohalika. Raha tsy mazava tsara ny patellao, dia alefaso ny fitsidihana any amin'ny sampan-draharaham-pahasalamanao any an-toerana na ny dokotera mba hampihenana ny fialana. Azonao atao ny omena marika mandeha mandritra ny andro maromaro na herinandro rehefa manasitrana ianao, ary mety hiasa amin'ny mpitsabo ara-batana ianao mba hianatra ny fomba hiarahana mandeha amin'ny masinina .
Tsy tsara ny manandrana mampihena ny patella amin'ny tenanao manokana, satria mety ho maratra ny hozatry ny hozatra na ny tendany hafa, ary mety hiteraka fahavoazana hafa izany raha manandrana manatanteraka izany ianao.
Raha toa eo amin'ny toerany ara-dalàna ny patellanao, dia mety ho azonao kely fotsiny ilay patella. Araho ny toro lalana RICE mandritra ny roa na telo andro, ary tsidiho ny dokotera na ny mpitsabo ara-batana mba handinihana ny lohalika.
Evaluation
Raha manana patella misy anao ianao, ny dokotera dia mety hanondro anao amin'ny fitsaboana ara-batana ho fanombanana sy fitsaboana ny lohalinao. Raha irinao, mety ho afaka manondro ny fitsaboana ara-batana ianao amin'ny alalan'ny fidirana mivantana .
Mandritra ny fanendrena anao voalohany amin'ny fitsaboana ara-batana, dia miomàna hanazava amin'ny mpitsabo anao momba ny soritr'aretinao. Manana alahelo ve ianao? Mahatsiaro ho malemy ve ny lohalinao sa mivoaka? Moa ve ny lohalinao lava? Ahoana ny fiantraikan'ny lohalika amin'ny asa ataonao isan'andro toy ny asa na fialam-boly? Ny valim-panontaniana dia mety hanampy ny mpitsabo ara-batana amin'ny fampivoarana ny fitsaboana marina aminao.
Ny fitsaboana ara-batana azonao atao ihany koa dia maka fepetra sasantsasany amin'ny lohalinao mba hanampy amin'ny fanapahan-kevitra momba ny fitsaboana sahaza. Ny singa amin'ny fanombanana ara-pahasalamana ara-batana dia mety ahitana fanombantombanana fandaharam-pandrefesana , fari- pahaizana momba ny mozika , fepetra henjana , fandrefesana fitsaboana ary fitsapana manokana. Ny mpitsabo anao dia mety hanombantombana ny habetsahan'ny fihetsiketsehana manodidina ny patellanao mba hamaritana raha toa ka vahaolana na hypermobile izany.
fitsaboana
Ny fitsaboana amin'ny fitsaboana amin'ny fikarakarana ara-pahasalamana ho an'ny patella malaza dia afaka manomboka aorian'ny fanombanana voalohany. Ny fitsaboana ara-pahasalamana mahazatra dia mety ahitana ny fombafomba mifehy ny fanaintainana sy ny fitsaboana, ny fitsaboana hanatsarana ny fihenan'ny muscle sy ny fihodirana amin'ny patella, ary ny fanofanana amin'ny fanatsarana ny mandeha.
Ny hozatry ny quadriceps eo an-tampon'ilay fehiny dia manampy amin'ny fanaraha-maso ny toeran'ny patella, ary mety ho malemy io vondrona io raha toa ka nizaka ny fisintonana patella ianao. Ny fampiasana knee mba hanampy amin'ny fanatsarana ny fifandimbiasan'ity vondrona tazomoka ity dia azo atomboka indray ny fanaintainana ary ny fivoahana dia mamela.
Ny ankamaroan'ny fikarohana dia manondro fa ny fahalemen'ny fihenan-tsasatra koa dia mety mitana anjara toerana amin'ny famoahana patella misavoana na subluxed, ka azo ampidinina ihany koa ny fampiofanana hipopotan'ny hipopotipotika ao anatin'ny programa fitsaboana ara-batana. Azo atao ny fanamafisana ny fanatsarana ny fantsona rehefa afaka herinandro vitsivitsy mba hiomanana amin'ny fiverenana amin'ny asany mahazatra sy ny atletisma.
Misy ihany koa ireo teknikam-pako izay ampiasain'ny mpitsabo ara-batana maro mba hanampy amin'ny fanaraha-maso ny toeran'ny patella. Ny eritreritra ankapobeny amin'ny tapisaka dia ny hoe ny kasety dia mihazona ny patella amin'ny toerana mety, ary ny hozany manodidina ny lohalika "miangavy" ny fomba fiasa tsara mba hitazonana ny patella ao amin'ny toerana.
Azo ampiasaina ihany koa ny fantsona kendrina mba hanampy amin'ny fanaraha-maso ny toeran'ny patella mba hisorohana ny fanodikodinana na ny subluxations. Ny fampitandremana dia tsy maintsy ampiasaina mba tsy hisakanana ny fiantohana. Mety hamorona fiankinana eo amin'ny fiantohana izany, ary mety hihalefaka ny hozatry ny tendany sy ny tendany izay manohana ilay patella ary mety tsy afaka manampy amin'ny fanomezana azy tsara. Amin'ny ankapobeny dia tokony hampiasaina amin'ny fanatanjahan-tena ny atidoha na ho an'ny hetsika fiasa manokana toy ny mandeha an-tongotra na ho an'ny asa an-tokontany. Raha vantany vao tafiditra ao an-trano ianao ary miala sasatra dia tokony hesorina ny fitaovana.
Aorian'ny fitsaboana efapolo na valo herinandro mandritra ny lohalika, dia tokony ho tsy misy fanaintainana ary ny lohalika dia tokony miasa tsara. Mazava ho azy fa miankina amin'ny toe-javatra maro, toy ny fahasarotan'ny ratrao, ny taonanao ary ny fahasalamanao, ny fotoana ilaina hanasitranana tanteraka. Raha mbola manohy ny niainanao ny fanaintainan'ny ratra noho ny subluxations na ny fifindra-monina ianao, tokony hitsidika ny dokotera mba hiresaka momba ireo safidy hafa. Indraindray dia misy fepetra fitsaboana antsoina hoe famotsorana ety ambany izay ilaina mba hanitsiana ny olana ary hisorohana ny fanavakavahana tsy hivoaka. Raha mila fandidiana ianao dia mety halefa ny fitsaboana ara-batana aorian'ny fandidiana anao mba hanampy anao hamerina indray ny lohalika.
Teny iray avy amin'ny
Mety ho zavatra mampanaintaina ny patella iray voaresaka. Mety hametra ny fahafahanao mandeha, mandeha, na handray anjara amin'ny hetsika fialamboly. Ny fandaharan'asa fitsaboana ara-batana dia mety hanampy anao hamerina indray ny lohalika ara-dalàna ary mety hanampy amin'ny fisorohana ny fizarazarana ho avy any amin'ny patella. Raha efa nisintona ny kneecap ianao, jereo ny dokotera ary angataho amin'ny PT ny fitsaboana mety aminao.
> Source
Safran, M., Stone, D., & Zachazewski, J. (2003). Toromarika momba ny marary fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena Philadelphia: Saunders.