Mety ho traikefa mampalahelo sy mampatahotra ny ratra amin'ny lohalika . Voamarikao fa mety hampihena ny fahaizanao mandeha, miasa, ary mandray anjara feno amin'ny fialam-boly ny faharetan'ny lohalika . Mety mila fitsaboana ara-batana ianao mba hanatsarana ny fihenan -tsasatra sy ny tanjaka ary hampihena ny fanaintainana rehefa ratra ny lohalika. Raha naratra ny lohalinao ianao, dia mety hanontany tena ianao raha misy fitaovana mety aminao ny lohalika.
Misy ny adihevitra sasany momba ny fampiasana ny lohalika ho an'ny fanasitranana ny lohalika na ny osteoarthritis. Ny fitaovana iray dia mety mametra ny habetsaky ny lohalika sy ny kneecap. Raha manao izany ianao, dia tsy voatery hiasa ny hozatra sy ny tendron-po izay manohana ny lohalinao, ka mety ho lasa mihamalemy izy ireo. Izany dia afaka mametra ny fahaizan'izy ireo miasa araka ny tokony ho izy rehefa tsy mitafy ny lohalika ny lohalika, mitarika amin'ny fahavoazana bebe kokoa sy ny fahavoazana eo amin'ny lohalika.
Inona no ataon'ilay tovolahy?
Ny lohalika dia afaka manatanteraka asa maro arakaraky ny olana manokana ampiasaina. Raha efa niaritra patella (kneecap) ianao dia mety hanampy amin'ny fitazonana ilay patella eo amin'ny toerana havanana mandritra ny fandehanana mandeha, mihazakazaka ary fanatanjahan-tena. Rehefa vita ny fandidiana ny lohalika toy ny meniscus na ny fanamboaran - tsolika (ACL), ny lohalika dia mety hanampy amin'ny fiarovana ny fiaraha-miasa. Azo ampiasaina ihany koa ny fitaovana iray hampitomboana ny lohalika amin'ny fitsaboana voalohany ny fery .
Karazana kiraro
Knee immobilizer : Ny knee inmobilizer dia fiarovana izay tena marina ny dikan'ny anarany: manala ny lohalika izy ary manakana azy tsy mihetsika. Tendra lava lava izay manitatra ny halavan'ny loha sy ny feny. Misy tady fanohanana metaly ao anatiny sy ivelan'ny ampinga.
Ny bikabikan'ny velcro dia mitazona ny lohalika tsy mitombina eo amin'ny toerany.
Raha mijaly ny patella na ny taolam-paty ambony ianao, dia mety ho ampiasaina amin'ny lohalika ny mpitaingina lohalika hanampy amin'ny fitazonana ny zavatra eo amin'ny toerany mandritra ny fanasitranana. Ny tombotsoan'ny mpanamboatra simika raha ampitahaina amin'ny plastika dia azo esorina mba hamela fahatsapana mihetsika mandritra ny fanasitranana.
Mety ho ampiasaina amin'ny lamosina na fahasimbana amin'ny tendrom-bovoka na fandidiana amin'ny lohalika koa ny fandevenana amin'ny lohalika. Izany dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny lohalavitra mahitsy mba ahafahana manasitrana tsara, fa azo esorina ihany koa amin'ny fihetsika mora. Aza adino ny miresaka amin'ny dokotera na ny mpitsabo ara-batana mba hahazoana antoka fa azo antoka izany alohan'ny hanesorana ny fanavakavahana amin'ny lohalika.
Bledsoe brace : Ny ampiasana bledsoe dia matetika ampiasaina mba hampihenana ny lohalika aorian'ny fandidiana. Ny arofanina dia matetika no prescriptions taorian'ny fandidiana ACL. Izy io dia misy fiarovan-doha izay manodidina ny fehiloha sy shin ary ny fonosana fanohanana metaly ao anatiny sy ivelan'ny ampahan'ny lohalika. Misy rafitra fikandrana kely izay ahafahana manidy ny lohalika ho amin'ny fanitarana manontolo (manitsy), na ny rafitra afaka sokafana mba hamela ny lohalika hanondana sanda voafaritra.
Aorian'ny fandidiana ny ACL, dia hilaza aminao ny mpitsabo anao hoe inona no tokony hataonao. Amin'ny voalohany, ny tranokely dia mihazona amin'ny fanitarana manontolo mba hiarovana ny fikajiana fanasitranana.
Rehefa misy ny fanasitranana ary maro ny adin-tsaina azo alaina amin'ny ligramana, dia azo havaozina ny rafitra fisakanana mba hamela ny lohalika hikolokoloina amin'ny faritra manokana. Aza hadinoina ny mijery ny dokotera na ny mpitsabo ara-batana alohan'ny hanaovana fanovana ao amin'ny bledsoe anao.
Patella fanaraha-maso ny fiantohana : Ny fifehezana patella manelingelina dia akanjo neoprene naratra teo amin'ny lohalika. Izy io dia misimisy izay mampiharihary ny patella ary ampiasaina hitazona ilay patella eo amin'ny toerana mety izany mandritra ny asa toy ny mandeha, mihazakazaka, na mihodidina.
Raha efa niaritra patella iray ianao, ny fifehezana patella dia ny safidy tsara hanampiana ny patella amin'ny toerana mety.
Ny fepetra hafa toy ny aretin'ny patellofemoral , ny aretin-kitrano , na ny chondromalacia patella (CMP) dia mety hahazo tombony amin'ny fampiasana ny patella fanaraha-maso. Aza adino ny miresaka amin'ny fitsaboana ara-batana na dokotera anao mba hahazoana antoka fa mampiasa ny fitaovana mety ianao amin'ny toe-javatra misy anao.
Fanaraha-maso ny môtô : Raha efa niparitaka na nanindrona ny ligaments teo anilan'ny lohalinao ianao (izany hoe ny fiantohana mediam-bahoaka na ny ligam-pandaminana hafa), dia mety ho safidy tsara ho anao izany. Ity fitaovana ity dia rantsan-tànana neoprene misy fitaovana metaly ao anatiny sy ivelany izay manampy ny ligaments eo. Izany dia fitaovana tsara ampiasaina amin'ny asa ara-panatanjahan-tena izay mitaky fanodinana, fijanonana ary manomboka na manelingelina ny lohalika.
Inona no asehon'ny fikarohana?
Rehefa mieritreritra fitsaboana na fitsapana ianao, dia tokony hanana fahatakarana fototra momba izay asehon'ny fikarohana. Misy fianarana maromaro samihafa momba ny fiantraikan'ny kofehy isan-karazany amin'ny homamiadra na amin'ny ratra.
Ny fanadihadiana momba ny meta vao haingana dia nandinika ny fiantraikan'ny valgus manokana ho an'ny karazam-bolo ho an'ny osteoarthritis. Ireo mpikaroka dia nahitana fanadihadiana 6 samihafa tao amin'ny fanadihadiana ary nanatsoaka hevitra fa ny fiatraikany dia mety hitarika kely amin'ny fanatsarana ny fanaintainana amin'ny alahelo. Ny adihevitra dia olana iray, raha ny fampiasana 45-100%. Manodidina ny 25% n'ny marary no nitatitra ny fahasarotana madinika na olana tamin'ny fampiasana ny fiarovany.
Ny fianarana iray hafa dia nanontany tsotra hoe: "Moa ve ny marary no tena mitafy ny lohaliny?" Nanadihady hôpitaly 89 izy ireo tamin'ny osteoarthritis izay nasiana arofanina. Hitan'izy ireo fa ny 28% -n'ireo marary dia nampiasa ny lohaliny tamin'ny herintaona taorian'ny nanoratana azy.
Ny antony mahatonga ny fampiatoana ny fampiasana ny lohalika dia:
- Skin irritation
- Poor fitondra
- Tsy fahampian'ny soritr'aretina
- Toe-javatra mampalahelo
Midika ve izany fa hisy olana mitovy amin'ny fiarovanao? Tsy voatery. Izany dia manampy amin'ny fahatakarana fotsiny ny antony mahatonga ny olona tsy hampiasa ny lohaliny.
Ambany ambany
Raha namono ny lohalinao ianao na nandalo fandidiana tamin'ny lohalonao, dia mety hanampy ny fanamafisana sy ny fanaraha-maso ny fiatoana mandritra ny fotoam-pivavahana. Tsarovy fa ny fantsona dia mety hitarika amin'ny fampiasana ny hozatry ny tongotra. Noho izany dia ilaina ny hananana hery amin'ny fanatanterahana ny fanamafisana ny lohalika, ny fanamafisana ny hipopotama , ary ny fanamafisana ny fampihorohoroana . Zava-dehibe ihany koa fa ny fitaovana ampiasaina dia ampiasaina sy mitondra tsara mba hahazoana tombony be indrindra avy amin'ny fiantohana ary mba hisorohana ny fampiasana tsy ara-dalàna ny fampiasana ny fiarovanao.
Ny tena zava-dehibe, ny fampiasana lohalika dia tokony hifanakalozan-kevitra amin'ny dokotera sy mpitsabo ara-batana. Ireo mpitsabo ireo dia afaka manombana ny lohalika ary manampy amin'ny fanapahan-kevitra raha tokony hampiasa lohalika ianao. Ny mpitsabo aretin-tsaina sy dokotera dia afaka miara-miasa ihany koa mba hanampy amin'ny famaritana ny foza tsara indrindra amin'ny toe-javatra manokana.
> Loharano:
> Moyer, RF, etal. Valgus Fanofanana ho an'ny taolan-tehezana Osteoarthritis: Meta-Analysis of Versus Randomized. Arthritis Care and Research. 67 (4), Martsa 2015.
Safran, M., Stone, D., & Zachazewski, J. (2003). Toromarika momba ny fitsaboana ara-pahasalamana ara-pahasalamana Philadelphia: Saunders.
> Squyer, E, etal. Fitaovam-piadiana ho an'ny kanseran'ny areti-maso ho an'ny othéroarthritis: Manahy azy ireo ve ny marary? Ny orthopathy sy ny fikarohana mifandraika: 471 (6). Jona 2013: 1982-91.