Raha misy fanaintainana noho ny ratra na fandidiana dia mety handray soa ianao amin'ny fitsaboana ara-batana mba hanampy amin'ny fampihenana ny fanaintainanao sy hanatsarana ny fihetsika sy ny tanjonao. Indraindray, ny fitsaboana ara-batana na dokotera anao dia mety hanoro anao hanolo-tsaina ny lohalika hanampy amin'ny fampihenana ny lohalinao raha manasitrana amin'ny fahasimbana.
Matetika ny mpandidy anao no mandefa dokotera manokana ho anao mandritra ny fotoana fanarenana anao.
Ny fandidiana amin'ny lohalika izay matetika dia mitaky anao amin'ny fanaovana patina mandritra ny vanim-potoana fitsaboana dia ny fandidiana fandidiana anteriora (ACL), ny fandidiana fandidiana any aoriana , na ny fandidiana fandidiana fandidiana patella.
Ny fitsaboana ara-batana anao dia afaka manampy anao hahatakatra ny fomba hanomezana azy tsara sy hanafaka ny lohalika ary ny fomba azo antoka fa ampy tsara. Azony atao koa ny manampy anao handroso tsara amin'ny alàlanao, ny fahalemeny ary ny tanjanao mba hahafahanao hampijanona ny herinao amin'ny farany. Ataovy azo antoka fa miresaka amin'ny dokotera ianao ary miara-miasa akaiky amin'ny fitsaboana ara-batana anao mba hahafantaranao tsara hoe rahoviana ny fanesorana ny fiarovanao.
Ny loza ateraky ny tsy ampy fitaovana
Rehefa mitafy lohalika ny lohalika, dia zava-dehibe ny fanamoriana azy tsara. Ny fantsom-panafody izay malaky dia hidina ny tongotrao. Ity tohodrano ity dia tsy manome fanohanana ampy ho an'ny lohalavanao, ary mety hiteraka loza mitatao raha toa ka manjary ambany loatra izany.
Ny vatana mety loatra dia mety hamorona olana ho anao.
Rehefa vizana loatra ny fiarovanao, dia mety tsy hivezivezy amin'ny tongotrao izy io na mety hanindrona tsinay ao amin'ny tonganao. Izany dia mety hitarika amin'ny fivalozana, fanonganam-pandrefesana, na fisavorovoroana ary fifangaroana amin'ny tongotrao.
Fomba tsotra ahafahana mampiofana ny fitaovanao araka ny tokony ho izy
Ny fomba tsotra ahafahana miantoka fa manao akanjo marim-pototra ianao dia ny manamarina ny tabilao mivoaka miaraka amin'ny fiarovanao.
Ampiasao ny fepetra fanoratana mba handrefesana ny fehikibo eo amin'ny lohalinao, ary jereo ny tabilao mba hisafidianana ny fitaovana mety. Samy hafa ny olon-drehetra, koa aoka ho azonao antoka ny manandrana ny fiantohana anao, ary avelao ny mpitsabo na ny dokotera hahalala raha mahatsapa ny hafanam-poo ianao na tsy mahafa-po.
Ny fomba tsotra hafa ahafahana matoky fa ny fitaovana ampiasaina amin'ny lohalika dia tsara ampiasaina amin'ny alalan'ny fomba "fomba roa". Araho ireto dingana ireto mba hampiasana ny fomba fihetsika roa:
- Apetaho ny fiarovanao ary esory ny lela.
- Atsofohy amin'ny rantsana roa ny rantsantanana.
- Raha tsy afaka mifandray amin'ny rindrina ny rantsantananao anankiroa, dia mety henjana izany; Avelao ny bandy kely ary avereno ilay fitsapana.
- Raha mihazakazaka mora foana ny rantsantanana roa ary afaka mifandray amin'ny rantsantanana iray fahatelo eo ambanin'ny rongony ianao, dia mety tsy ho tapaka ny fefy. Atsangano kely ary avereno ilay fitsapana.
- Avereno ny fitsapana roa amin'ny rantsan-tongotrao tsirairay.
Rehefa manome antoka ianao fa tsara daholo ny fomba fiasanao, dia mandehana kely ary jereo ny fahatsapan'ny lohalika. Raha toa manilika ny lohalinao izany dia malaina izy; Ataovy mafy ny bikany ary andramo indray ny fitsiriritana roa. Raha toa ka mahatsiaro fanaintainana, fidiram-bola ianao, na mihodinkodina eo amin'ny lohanao eo ambany lohalinao, dia mety henjana ny lohalikao. Vahao ny banga ary avereno ilay fitsapana roa.
Ny fananana lohalika ariary aorian'ny ratra na fandidiana dia mety ho singa ilaina amin'ny fitiliana ny fanavaozana ny lohalika. Zava-dehibe ho an'ny fahasalaman'ny lohalika ny fiarovana ny fahasalamanao sy ny fanasitranana ara-dalàna amin'ny lohalika. Anisan'ny lafiny iray manan-danja amin'ny fitondràn'ny lohalika: fampiharana mba hanatsarana ny halavan'ny fihetsiketsehana sy ny tanjaka . Ny PT anao dia afaka manampy anao amin'ireo.
Aza hadino ny manara-maso ny dokotera na ny mpitsabo ara-batana raha toa ka misy fanontaniana na ahiahinao momba ny lohalikao. Azony atao ny manampy azy amin'ny fampiasana ny lohalika ankavanana ary hahazoana antoka fa ny fitaovana an-dohanao dia miorina tsara.