Miaraka amin'ny zava-mitranga ara-pahasalamana vitsy dia vitsy, ny fahasarotan'ny fatoriana dia nanampy tamin'ny fanafody an-trano, anisan'izany ny fisotroan-toaka. Toa mora kokoa amin'ny matory ireo "nightcaps" ireo, saingy amin'ny fahatakarana tsara kokoa ny vokatra dia kivy izy ireo ankehitriny. Toa mifanohitra izany: misotro toaka ny toaka, nefa mampitombo ny torimaso.
Nahoana ianao no tokony hiala amin'ny toaka?
Tonga ao anaty endrika tsy misy fotony ny toaka: labiera, divay ary fanahy na liofotsy mafy toy ny rum, vodka, whisky, tequila, brandy, sy ny sisa. Na manao ahoana na manao ahoana ny endriny, dia mitovy daholo ny rehetra. Ny alkohol dia miasa ho toy ny mampihetsi-po ny rafi-pitabatabana ao an-toerana, indrindra ny atidoha. Mety hisy fiantraikany eo amin'ny fihetsika, ny fifantohana, ary ny fiheverana. Any amin'ny ambaratonga avo indrindra amin'ny alikaola, ny fitomboan'ny dipoavatra sy ny haavon'ny fahatsiarovan-tena dia mety hitranga. Ny olona iray tena be tranga dia mety "mandalo", ka lasa tsy miraharaha ny tontolo iainana ary miseho ho matory.
Raha jerena ireo traikefa ireo, dia toa manjary lojika ny fampiasana toaka mba hampitombo tsimoramora ary hanampy ny tetezamita amin'ny torimaso. Ho an'ny olona mijaly amin'ny tsy fahitan-tory , matetika ahitana fahasarotana mitranga na mitoetra matory, dia azo atao mora foana. Na dia izany aza, indrisy fa ny iray dia ny misoroka. Nahoana no izany no izy?
Ny vokatry ny toaka dia fohy.
Na dia mety hahatsapa ho matory aza ianao, dia atahorana haingana amin'ny vatana ny atiny. Rehefa mihena ny habetsahan'ny toaka, dia mihena haingana ny fiantraikany eo amin'ny atidoha. Ny atidohanao dia mibontsina tanteraka amin'ny toetry ny alahelony, ary izany dia mitarika ho amin'ny fakam-batsatsa na fifandonana amin'ny torimaso. Noho izany, mihamitombo kokoa ny torimasonao rehefa mihalany ny toaka.
Mety hitarika ny aretim-pivalanana mandritra ny alina izany.
Ankoatra izany, dia mety hisy vokany manokana eo amin'ny hozatry ny lalamby ny alikaola. Fialamboly hozatra izy io ary rehefa miala ny orsa sy ny vava ary ny tenda dia mihitsoka ny lalan-kely. Izany dia mety hitarika amin'ny famantarana sy ny soritr'aretin'ny apnea mampitony . Rehefa nirodana ny làlambe, dia fantatry ny ati-doha izany ary mampifoha ilay olona voan'ny aretina mba hamerenana ny fofonaina.
Rahoviana ianao no tsy tokony hisotro toaka intsony mba hampihenana ny vokany amin'ny torimaso? Ny siramamy dia tsy tokony hodorana mandritra ny 4-6 ora alohan'ny hatory. Mety henjana izany raha toa ka manala tanteraka ny fisotroan-toaka amin'ny takariva, rehefa misotro ny ankamaroan'ny olona. Amin'ny maha-fitsipika ankapobeny anao dia tokony hamela ora iray handefasana alohan'ny handehanana mandry any amin'ny zava-pisotro misy alikaola rehetra izay atahoranao, manomboka amin'ny fisotroana farany anao. Raha misotro ianareo amin'ny 9 ora hariva dia afaka mandry ianao amin'ny 10 ora hariva. Ho an'ny olona manana apetapaty torimaso, indrindra raha tsy voatsabo, dia azo atao tsara ny misoroka ny alikaola manontolo satria mety hampihena ny fatran'ny apnea.
Noho izany, mifanohitra amin'ny fomba amam-panao, tokony hiala amin'ny toaka ianao alohan'ny hatoriany. Na dia mety miteraka torimaso aza izy io, dia mamotopototra amin'ny farany ny torimasonao ary mety hampisy tsiranoka amin'ny torimaso amin'ny torimaso toy ny pneoma.
Raha toa ianao ka matoky kokoa ny torimaso tsara, misoroka alikaola alohan'ny hatory dia fiovana kely azonao atao izay mety hitondra fahasamihafana lehibe.
Jereo ny andian-tantara manontolo, " Ahoana no ampandrenesina tsara kokoa amin'ny 30 andro ?"
Hamaky bebe kokoa: