Tsy misy antony tokony hijanonana eo amoron-dranomasina na any ivelan'ny dobo
Efa nilazana ve ianao fa tsy milamina ny milomano mandritra ny vanim-potoanao? Tsara ny manontany azy. Ny dobo dia tena tsara ho anao mandritra ny vanim-potoanan'ny taovam-panananao.
Afaka milomano mandritra ny vanim-potoanao ianao
Raha ny marina, raha mbola miala sasatra ianao dia afaka manao zavatra izay ataonao amin'ny fotoana hafa amin'ny volana hafa. Ary eny, anisan'izany ny hetsika rehetra hilomano mankany amin'ny firaisana .
Ny ankamaroan'ny fampahalalana hitanao amin'ny fampandrenesana ny faneriterena ny asanao ara-batana mandritra ny vanim-potoanao dia mifototra amin'ny finoana sy taboosin'ny kolontsaina momba ny fadimbolana. Ny fitomboan'ny rano ao anaty rano dia tsy mampitombo anao amin'ny aretina. Ankoatra izany, tsy misy fiovana eo amin'ny vatanao mandritra ny vanim-potoanao izay hahatonga anao ho mora kokoa amin'ny fahasimbana rehefa milomano.
Ny tahotra iray hafa momba ny filomanosana eny an-dranomasina mandritra ny vanim-potoanao dia ny fisainana fa hisintona antsantsa ny rà mena. Na dia mety ho antony iray mandresy lahatra amin'ny filomanosana aza, ny fifanarahana eo amin'ireo manam-pahaizana momba ny antsantsa dia ny hoe tsy manintona antsantsa ny vehivavy mandoro.
Ny zava-dehibe indrindra hodinihina rehefa miala sasatra amin'ny vanim-potoanao dia ny mahazo antoka fa manana fiarovana tsara ianao amin'ny fanaraha-maso ny fandehananao.
Atsaharo ny tondra-drano
Ny safidy tsara indrindra azonao atao amin'ny famokarana rongony dia ny tampony na ny kaopy menstrual.
Tsy miasa ny pataloha satria tsy afaka maka ny volanao mandritra ny fadimbolana izy ireo rehefa mandeha mena. Azonao atao ny mamarana ireo teboka hita eo amin'ny akanjonao, ary ny sasany amin'ny fitaranao dia hiditra ao anaty rano.
Rehefa mampiasa tampon-dranomandry ianao, dia mety mila iray amin'ireo fiompiana ambony kokoa. Ny rano sasany dia hajanona amin'ny tampon-tampony, ka mahatonga azy hitombo kely ary tsy dia miteraka firy amin'ny fikoriananao.
Mety ho hitanao fa mila miova matetika ianao. Mitondrotra fanampiny mba hahafahanao miova aorian'ny filomanosanao. Tahaka ny mahazatra dia aza mitafy tampony mandritra ny adiny valo maherin'izany fa mampitombo ny mety hisian'ny soritr'aretina mampidi-doza.
Raha mahazo aina ianao amin'ny fampiasana kaopy menstrua, dia fomba tsara hafa izany satria tsy manondraka rano izay miditra ao amin'ny vava anao.
Ny tombony amin'ny sidina mandritra ny vanim-potoanao
Tsy vitan'ny hoe tsy mandeha tsara ny mandeha milomano mandritra ny vanim-potoana, fa hevitra tsara ihany koa. Ny fijanonana ho mavitrika dia naseho mba hanamaivana ny tebiteby sy ny fatotra izay niainan'ny vehivavy nandritra ny vanim-potoana isam-bolana.
Ny fiakamanana, indrindra indrindra, dia afaka manampy be indrindra. Koa satria ny vatanao dia mivezivezy ao anaty rano, dia mety tsy tsikaritrao ny tsy fahoriam-piainan'ny fifandonana izay mety ho azonao mandritra ny vanim-potoanao. Ny tsy fisian'ny fanaovan-java-bozaka malefaka dia nampiseho koa fa tena nanampy tamin'ny fitantanana ireo vanim-potoana nanaintaina.
Ny fiaramanidina na fampiasana rano hafa dia mety ho fomba lehibe ahazoana alahelo sy fanamaivanana amin'ny alahelo mandritra ny vanim-potoanao. Na dia miala fotsiny eny amoron-dranomasina aza ianao, dia aza avela hanakana anao tsy hankafy andro mahafinaritra amin'ny masoandro. Aza adino ny manangona tampon-tampony fanampiny miaraka amin'ny solosainao.
Manomboka amin'ny fanangonam-bozaka mifaninana amin'ny fantsona iray ao anaty lavadrano mafana, tsara ny mijanona ao anaty rano mandritra ny vanim-potoanao.
Tsy vitan'ny hoe azo antoka tsara fa mety ho fitsaboana koa izany.
> Source:
> Saeideh R. Ny fiantraikan'ny fanatanjahan-tena momba ny dysmenorrhea fototra ao amin'ny tovovavy tsy manambady. Iran J Nurs Midwifery Res. 2013; 18 (5): 38-383.