Ny tebiteby sy ny siramamy avo loha dia toa tsy mifamatotra, fa izy ireo kosa. Ny fahafahanao mitondra ny tsindrona dia manana andraikitra lehibe amin'ny drafitra fitantanana diabetika ankapobeny .
Loharanon-kery
Ny fiainana dia tonga amin'ny adin-tsakafo maro. Ao amin'ny tady marobe, ny loharanon'ny fahasarotana dia mety ho tapaka amin'ny sokajy roa lehibe: loharano ivelany sy anatiny.
- Ny loharano any ivelany dia manondro ireo zavatra toy ny asa mitaky, ny fifandraisana mahomby, ary ny olana ara-bola
- Ny loharanon -tsindrona anatiny dia midika hoe ahoana ny fahitanao sy ny fihetsikao amin'ireo zava-mitranga hafa ireo.
Inona anefa no vokatr'izany eo amin'ny fahaizanao mifehy ny diabeta?
Ny siramamy sy ny ra
Rehefa voan'ny tsindry ianao, dia manasa ora fanampiny hiasa aminao ny vatanao. Ny iray amin'ireo fomba anaovany izany dia ny famotsorana hormones, toy ny epinephrine sy adrenaline, izay manome anao hery sy fifantohana fanampiny. Fa ankoatra ny hormones, ny vatanao koa dia mamoaka glucose (siramamy) avy amin'ny atiny, hozatra ary tahirin-tsakafo. Io valinteny ara-batana amin'ny fihenjanana izany dia antsoina hoe valiny "ady na vidina". Ohatra, raha mila mifanditra ianao na mandositra ny alika mikitroka, ireo hormones sy glucose fanampiny dia hanome fahafahana anao hanao izany. Ao anatin'ny dingan'ny fihazakazahana na ny ady amin'ny alika, dia hampiasa ny hormones sy ny glucose ianao ary ny vatanao dia hiverina haingana ny fifandanjana anatiny.
Stress Chronic
Saingy ny toe-javatra fohy, toy ny alikan'ny alika dia tsy loharanon-tsika.
Ny adin-tsaina mitranga amin'ny ankamaroantsika dia ny fihenjanana mahatsiravina ; ny karazana mitohy mandritra ny andro sy herinandro. Ny valim-panafahan'ny "ady na ny sidina" dia miteraka adin-tsaina miverimberina toy ny adin-tsaina. Ny fahasamihafana dia hoe mitazona izany mandrakizay amin'ny fotoana maharitra isika satria mahatsapa fanahiana mitohy momba ny vola, asa, fahasalamana ary olona tiantsika.
Ny tsindrin-tsakafo dia tsy salama ho an'ny olona rehetra, fa indrindra indrindra ny olona voan'ny diabeta noho ny ezaka ataon'ny vatanao amin'ny fitondrana siramamy. Tsy mila ny fitomboan'ny glucose fanampiny ianao ao anatin'ny rànao. (Ity glucose ity dia ankoatra izay entinao amin'ny sakafo.)
Mianara mitsitsy izay azonao atao
Tsy dia misy dikany ny mieritreritra fa afaka manalavitra tanteraka ny alahelonao ianao. Misy zavatra sasantsasany izay tsy ahafahanao mifehy tanteraka: tafintohina ny tafo indraindray, ny asa dia mety ho olana, ny fifandraisana dia mety hifarana ary ny fampiasam-bola indraindray dia midadasika. Ny fisalasalana momba ireo zavatra tsy anananao na voafehinao voafetra dia mety tsy hahaloa ny fahasalamanao sy ny fitantanana ny diabeta.
Mifantoha kosa amin'ny fitantanana ny valin- teninao amin'ireo karazana hetsika ireo. Manana ny fahafahana mifehy ny toe-tsainao ianao, manampy amin'ny fanamafisana ny fihetseham-ponao manoloana ny adin-tsaina ary manao safidy tsara. Ny tanjona dia ny hikolokolo ny loharano azo ampiasaina hanampy anao hiatrehana ny adin-tsaina amin'ny fomba salama.
Anisan'ny roa amin'ity lahatsoratra ity, mianatra fomba azo ampiharina tsara kokoa ny fitarihana ny alahelonao ary ny fitehirizana ny siramamy avoakanao amin'ny fotoana maharitra foana.
Sources:
Diabetes and Stress. Islet of Hope. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html
Adin-tsaina. Fikambanana Amerikanina Diabetika. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp