Ny hepatita dia aretina izay manimba ny aty ary manimba ny asany. Ny olana dia satria ny zava-drehetra atoro anao dia mandalo amin'ny atiny, farafaharatsiny amin'ny faran'ny molekiola. Ny aty aoriana dia manana ny asany amin'ny fanovana ny zavatra ivoahanao amin'ny angovo sy ny zavatra simika izay ilainao ny miasa. Manala izany koa izay miditra ao amin'ny vatanao.
Amin'ny vatana mangatsiaka, ny atiny koa dia manome sakafo ny vatana izay ilainao mba hamoronana sela, hihazona ny vatana ary hamokarana herinaratra.
Misy karazana hepatita isan-karazany ary mety hisy fiantraikany amin'ny atiny amin'ny fombany manokana. Ny hepatita dia mety ho tratran'ny olona rehetra, na matavy loatra na tsy dia lehibe loatra. Na izany aza, ny fahosana dia manampy fahasamihafana bebe kokoa amin'ny fahasalamanao raha toa ka efa misy ny aretina.
Zava-mahadomelina
Ny ankamaroan'ny olona matavy indrindra dia maniry amin'ny fampivoarana aretina amin'ny atiny antsoina hoe " voankazo matavy ". Izany dia mahatonga ny aty ho mora azo kokoa amin'ny aretina maharitra ela, indrindra raha efa manana hepatita C ianao. Ary rehefa be loatra ianao, dia mety hampidi-doza sy tsy hahomby ny fitsaboana amin'ny hepatita. Izany dia mety hitarika anao amin'ny fanerena ny tosidra ambony, na ny aretim-po, ny diabeta ary ny homamiadana. Amin'ny alàlan'ny fandefasana ireo vola fanampiny rehetra ireo, dia ho afaka hitsoaka ny mety ho fahasarotana mety hitranga amin'ny fitsaboana amin'ny hepatita ianao.
Ny sekretera valo dia toy izao manaraka izao:
1. Mihinàna sakafo voalanjalanja sy mahazatra
Ny fihinanana matetika dia midika fa tsy maintsy misakafo farafahakeliny sakafo telo farafahakeliny isan'andro ianao - indrindra amin'ny fandaharam-potoana voafetra. Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hifehezana ny herinao dia amin'ny fisakafoanana na sakafo kely ihany isaky ny telo na adiny efatra. Raha mandalo fitsaboana hepatita C ianao, dia afaka misoroka matetika ny fihinanan-kanina, fa amin'ny ampahany kely kokoa.
Ataovy azo antoka fa voalanjalanja ianao ary ny sakafo fihinanao dia ahitana ireo karazana sakafo kardinaly efatra mba hanomezana sakafo ny taovanao.
2. Mihinàna, mofo ary voankazo
Ny mofo, ny voankazo, ny tortillas, ny pasta ary ny tavy dia voapoizina amin'ny mineraly sy vitamin B, izay tena ilaina amin'ny fivelomana. Ny voam-bary rehetra dia manome fibre, izay mitazona ny fihetsikao tsinay; ary ny kobam-bary iray feno mofo dia manaparitaka ny fibre, vitamin B6, zinc ary koa ny magnesium amin'ny sela rehetra sy ny sela. Zava-dehibe ny hahazoana ireny vitamina sy mineraly ireny sakafo ireny manome ny vatanao hanatsara ny asanao. Mitandrema ihany anefa amin'ny safidinao, satria ny sakafo misy voankazo maromaro, varimbazaha, voan-katsaka, voan-javamaniry fito, voankazo sy voankazo 100% dia matetika tsy ny voankazo manontolo.
3. Mahaiza mihinana kalôria
Zava-dehibe ny mijery ny kaloria satria izy ireo no mihazona ny metabolismao mandoro. Ny fananana kaloria loatra loatra anefa dia mahatonga ny fahazoana mavesatra. Izany no antony maha-zava-dehibe ny manara-maso ny habetsaharanareo, indrindra rehefa mijaly amin'ny aretina aterin'ny aretina toy ny hepatita.
4. Mihinàna legioma sy voankazo
Ny legioma sy ny voankazo dia iray amin'ireo loharano tena manan-danja indrindra amin'ny sakafo, toy ny fibra, potassium, vitamin C, asidra folaka ary beta-carotene.
Ny sasany amin'izy ireo dia ahitana antioxidants, izay manampy amin'ny famongorana ny fahasimban'ny sela. Ankoatra izany, ny ankamaroan'ny legioma sy ny voankazo dia kely amin'ny sodium sy ny kaloria.
5. Arovy ny proteinina
Ny proteinina dia manana anjara toerana manan-danja amin'ny ady amin'ny aretina, ary koa ny fanasitranana voadona simika sy voan'ny aretina. Manampy amin'ny fampivoarana sy fitazonana mozika ho an'ny hozatra koa izany. Ny proteinina koa dia afaka manasitrana sy manamboatra vatana hafa. Ny proteinina iray dia ny vokatra avy amin'ny molotra, izay hanome ny kalcioma sy vitamin D amin'ny marary hepatita; Ireo no tsara ho an'ny sakafo.
6. Misotroa rano
Ny fisotroana ranon-tsakafo ampy dia ilaina amin'ny olona, na dia manana hepatita aza ianao.
Ny mpahay siansa dia manolotra enina hatramin'ny valo valo isan'andro. Ny sotro, ny legioma, ny ranom-boankazo, ny voankazo, ny voankazo ary ny pudding dia heverina ho rano. Na izany aza, tokony ho mailo ianao eo amin'ireo singa hafa ananany izay afaka mampijaly ny fahasalamanao.
7. Mandehana mora amin'ny sakafo matsiro sy mamy ary sakafo matavy
Be loatra ny sakafo, na sakafo "mahasalama" aza, mety hanimba. Raha manangom-bary ao amin'ny vatanao kosa ny ranom-boankazo sy ny dite (a), (b) mitondra vitaminina ao amin'ny ra, ary (c) ny fiarovana ny vatan'ny tavy, dia azony atao koa ny mahazo lanja bebe kokoa. Ankoatr'izany, ny sakafon'ny sakafo masira dia mametraka sodium loatra ao amin'ny vatanao, ary tokony hitazona izany ambany izany ianao raha manana hepatita. Raha ny sakafo matavy dia: Ny siramamy be loatra dia matetika no matavy ary afaka manakana ny fahafahan'ny vatanao handevona sakafo salama kokoa.
8. Mitazà ary mitadiava volo salama
Raha be loatra na matavy ianao, dia mety hisy ny hepatita hivoatra haingana. Ny fijerena ny endriky ny BMI na ny mari-pamantarana masin'ny vatanao dia fomba tsara indrindra hijerena ny lanjany ara-pahasalamana ho an'ny vatanao. Amin'ny fampidirana ny lanjanao sy ny haavonao ao amin'ny BMI calculer etsy ambany dia azonao atao ny mamantatra izay tena BMI anao.
Ny sakafo ara-panahy dia afaka manatona anao mba hanampy anao hanamboatra sakafo hanatsarana ny lanjanao ara-pahasalamana sy BMI raha toa ianao ka lavo amin'ny tranga iray.
Tombontsoa amin'ny fihinanana sakafo miaraka amin'ny fanatanjahantena
Tokony hanamarika ny hepatita fa ny fanazaran-tena dia iray amin'ireo fomba lehibe indrindra hanampiana ny lanjany. Ny fampiofanana ihany koa dia manampy amin'ny fanatsarana ny fiankinan-doha, fanamafisana ny hery fiarovan-tenanao, ny fanatsarana ny fahasalamanao ary ny fanalefahana ny fitsaboana amin'ny medikaly hepatitis C. Afaka miantso mandrakariva ny dokotera ianao mba hamolavola programa fanatanjahan-tena mety sy fandaharam-potoana ho anao.
> Loharano:
Fan JG, Cao HX. Ny andraikitry ny sakafo sy ny fitantanana ny sakafo amin'ny tsy fahampian-tsakafo. J Gastroenterol Hepatol. 2013 Dec; 28 Fiatoana 4: 81-7.
Iwasa M, Iwata K, Kaito M, Ikoma J, Yamamoto M, Takeo M, Kuroda M, Fujita N, Kobayashi Y, Adachi Y. Ny fihenan'ny alim-bary maharitra ny kaloria, ny matavy ary ny proteinina amin'ny marary virosy hepatita C. Nutrition. 2004 Apr; 20 (4): 368-71.