Rehefa mitsidika ny sekolin-janany ianao, dia mijery ary mahatsapa fa ny zanakao 9 taona dia iray amin'ireo kely indrindra amin'ny kilasiny. Angamba ny zanakao vavy 12 taona dia toa mihamitombo kokoa noho ny zandriny vavy. Ary angamba nibitsika azy ianao ary nieritreritra fa fotoam-potoana talohan'ny nahitany azy ireo. Ampio koa ny zava-manahirana ny zanakao, ary azonao atao ny mijanona ary manome hevitra hafa.
Efa nieritreritra ve ianao fa misy fiantraikany eo amin'ny fitomboan'ny zanakao ny fananana alikaola?
Ny fanadihadiana dia maneho fa ny ankizy manana alikaola dia mety ho kely noho ny ankizy hafa. Ary ny fanadihadiana dia naneho koa fa ireo ankizy izay tsy dia mahazatra loatra amin'ny sakafo mihoatra ny roa dia kely noho ireo ankizy izay tsy mahazatra afa-tsy sakafo iray na roa monja. Noho izany, toy izay hisakafo ny hoe ny zanakao tsy ampy sakafo dia kely kokoa noho ny mpiara-mianatra aminy na ny iray tam-po aminy, dia zava-dehibe ny mijery akaiky kokoa ny zavatra azonao atao mba hahazoana antoka fa hitombo tsara izy ireo.
fisorohana
Raha voan'ny aretina azo tsapain-tanana ny zanakao, na ny aretina isan-karazany, dia zava-dehibe tokoa ny ahafahana mifanakalo hevitra momba ny zavatra ilaina sy ny fitomboan'ny sakafo miaraka amin'ny dokotera. Ny fananana zanaka mpitsabo izay manara-maso ny halavany sy ny lanjany isaky ny telo volana dia hanampy amin'ny fanaraha-maso ireo olana alohan'ny ahafahan'izy ireo miala amin'ny fitomboany.
Ny fitazonana diary isan-kerinandro mandritra ny andro vitsivitsy isam-bolana dia hanome fanazavana amin'ny antsipirihany amin'ny kaloria sy ny sakafo amin'ny sakafo.
Mety hahasoa ny mizara ity vaovao ity amin'ny algôgista na ny sakafo ara-tsakafo, mba hahafahany manome tari-dalana fanampiny. Ireo manam-pahaizana dia afaka manoro anao ny sakafo hanampiana na hampidirana azy amin'ny fitantanana sakafo ara-pahasalamana rehetra, manome fampahalalana amin'ny antsipiriany momba ny famakiana mari-pamantarana, ary manampy amin'ny fiantohana fa mitombo hatrany ny zanakao mitombo.
Strategy
Ho an'ny ankizy manana fahasalamana ara-tsakafo, ny tetik'ady tsara indrindra dia ny mijery ny lamin-tsakafo isan'andro, fa tsy mifantoka amin'ny safidy isakafo. Ny fijerena ny lamin 'ny sakafo dia hanome fanazavana misimisy kokoa momba ny zavatra ilain'ny fiterahana sy ny toerana mety ilany fanampiny fanampiny. Rehefa mandinika ny lisitr'ireo sakafo ianao, dia azonao tsara kokoa ny mety ho voka-tsoa mety tsy hohanina ao anatin'ny sakafo.
Soso-kevitra vitsivitsy amin'ny famerenana ny fialan-tsasatra:
- Ataovy lisitra sakafo izay azon'ny zanaka azonao omeo ny alèjy rehetra. Izany dia hifantoka amin'ny karazan-tsakafo izay ankafiziny indrindra, fa tsy amin'ny fetran'ny alèjy.
- Raiso ny lisitr'ireo sakafo atrehin'ny zanakao amin'izao fotoana izao, ary zarao ho vondrona sakafo izy. Amin 'ny sakafo dia manampy ny zanakao hisafidy sakafo avy amin' ny vondrona sakafo tsirairay mba hanatsara ny fihinanana sakafo voalanjalanja.
- Mariho ireo fofona sakafo sy sakafo vaovao hanandramana. Raha vao tsapaina ny sakafo vaovao dia azo ampidirina amin'ny lisitra mahazatra. Izany dia hanampy ny zanakao hampivelatra ny tsimok'izy ireo ary hanitatra ny lisitr'ireo sakafo izay mihinana azy matetika.
- Tohizo ny fikarakarana sakafo mba tsy hahatonga ny zanakao ho sahiran-tsaina amin'ny sakafo sasany ary misokatra amin'ny safidy vaovao.
Fantaro ny Allergen
Zava-dehibe ny mahatakatra hoe inona ireo sakafo ara-pihetseham-pandehan'ny zanakao dia mety tsy ho hita ao anatin'ny sakafo omeny satria izy ireo dia voafetra amin'ny safidin-tsakafo vokatry ny alikaola.
Ny torolàlana etsy ambany dia mikasika ireo karazana sakafo mahasalama miavaka indrindra 8, inona no mety ho tsy fahampian-tsakafo ary ahoana no mety hisolo azy ireo amin'ny sakafo eo amin'ny zanakao.
- Milk - Rehefa reraky ny ronono dia matetika tsy misy proteinina sy calcium. Zava-dehibe ny manampy amin'ny fanoloana ronono matanjaka, volo fotsy ary mampitombo ny sakafo hafa proteinina. Ny kalcioma dia sakafo tena manan-danja, noho izany dia zava-dehibe ny hitadiavana solon'izany manokana. Ankoatra ny safidy manankarena kalzôly na calcium, misy fanafody matetika.
- Ny atody - Rehefa aleo ateraky ny atody, ny biotine, ny vy, ny folacin ary ny vitaminina A, D, E, B12 dia matetika ambany. Amin'ny fampidirana ny voankazo, ny voankazo marevaka, ny angom-bokatra sy ny proteinina hafa, toy ny hena, trondro ary sakafom-biby, dia afaka manatsara ny sakafony izany.
- Soy - Rehefa aleo tsiranoka amin'ny soja, proteinina, vy, calcium, zinc ary vitamin B6 dia mety hihena. Ny sakafo proteinina toy ny hena, ny trondro, ny vongan-tsira, ny atody ary ny ronono, ary koa ny legioma, ny volokano ary ny angovo azo ampiasaina dia afaka manolo-tena.
- Ny voanjo sy ny voaniho - Rehefa tsy mahazatra azy ireo, dia matetika ny proteinina sy vitamina no tsy atahorana ho ampy sakafo. Ny fandefasana ny sakafo matavy azo avy amin'ny proteinina, ny voankazo, ny legioma ary ny voankazo voaangom-bazaha dia afaka mandanjalanja kokoa ny fangatahany.
- Ny varimbazaha - Rehefa manana alèergyana varimbazaha ianao dia afaka mamela ny zanakao tsy ampy amin'ny B Vitamins sy Iron. Manampy amin'ny loharanom-panafody fanampiny, volomparasy mivolombatolalaka, voankazo masaka hafa, voankazo ary legioma dia azo ampiasaina ho loharano hafa.
- Ny trondro sy ny moka - Rehefa tsy mahazatra azy ireo, ny Niacin, Proteinina, Vitamins B6, B12, A ary E dia mety ho ambany noho ny fitomboan'ny zanakao. Manompoa sakafo proteinina manankarena, menaka, voa ary legioma mahasalama.
> Loharano:
> Christie, L, HIne, RJ, Parker JG, Burks W. Ny tsy fahampian-tsakafo rehetra amin'ny zaza dia misy fiantraikany amin'ny sakafo sy ny fitomboana. J Am Diet Assoc. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12449289 2002 Nov; 102 (11): 1658-51.