Torohevitra momba ny fitazomana ny aretinao

Misy fahazarana vitsivitsy vitsivitsy izay azonao atao dia mety hampihena ny olana mety hitranga ao amin'ny trakta misy anao, toy ny aretin'ny atidoha , vato voa, ary ny URI.

1 -

Misotroa rano rehefa mangetaheta ianao

Rehefa manimba ianao, dia esorina ny vokatra azo avy amin'ny rafitrao. Mba hisorohana ny fivoahanao mahazatra ary tsy misakana ny sakana dia aoka ianao hisotro raha mangetaheta ianao. Amin'ny ankapobeny, ny olon-dehibe dia mahavita 10 8 oz. ny rano fisotro isan'andro, saingy ny ankamaroany dia fenoina amin'ny fisotroana ara-dalàna sy ny sakafo. Tsy misy firy ny isa ampahefatry ny rano iray isan'andro ho an'ny olon-dehibe salama. Ny fikambanana Amerikana misahana ny fialam-boly dia manoro ny 8 8oz. jiro isanandro, fa raha adika tsotra izao fotsiny dia misy fanontaniana maromaro napetraka.

2 -

Mandehana mora amin'ny sira (mitahiry rano ianao)

Ny sira be loatra amin'ny sakafo dia mitazona ny sira / mineraly / rano amin'ny balan'ny voa. Ny sakafo avo lenta dia mifandray amin'ny tosidra ambony. Ny fiakaran'ny tosi-drà mandritra ny fotoana maharitra, mety hiteraka fahasimban'ny voa. Ny fihinanana siramamy avo loha ihany koa dia mety hanampy amin'ny fivoaran'ny vato voa . Raha ny marina, maro no mihevitra fa vato kalsy dia vokatry ny fihinanana calcium loatra. Na izany aza, araka ny National Institutes of Health, ny sira ao anaty sira dia miteraka sira hohanina amin'ny voa. Ny fikajiana sodina momba ny sakafo voatsabo sy ny fampihenana ny tsiran-tsakafo sy ny legioma, voatabia, alika mafana, ary sausages, dia mety hanampy anao hampidina ny loza mety hitrangan'ny vato voa voajanahary.

3 -

Hevero ny fihenan'ny fidiran'ny kafeinina

Ny fisotroana zava-pisotro misy kafeinina dia mety hahasosotra ny bladèteranao ary ho toy ny diôzetika (hampitombo ny filanao hosotroina). Arakaraky ny kafeinina izay misotro anao, dia vao mainka tokony hipoitra ianao. Misy porofo sasany fa tokony hialan'ny kafeinina ny vehivavy misy tsiranoka miditra , fantatra ihany koa amin'ny IC.

4 -

Maka rano fanampiny rehefa mivoaka amin'ny masoandro ianao na manao fanatanjahan-tena

Mandany rano ianao amin'ny alalan'ny hatsembohana amin'ny andro mafana sy malefaka ary rehefa manao asa aerôbika ianao. Vokatr'izany, mila rano betsaka kokoa ianao raha tsy mahazatra raha toa ka miala sasatra ianao.

5 -

Mandrobona sy manadio ny tenanao mialoha sy aorian'ny firaisana

Ny bakteria dia afaka mivezivezy mora foana ao anaty taratasy mivalona mandritra ny firaisana ara-nofo, ka miteraka fanafody fampidiran-dra. Ny fanosehana aorian'ny fiterahana sy ny fanesorana ny tenanao dia naseho mba hampihenana ireo fepetra hiteraka fahavoazana. Ny aretina azo avy amin'ny firaisana ara-pahasalamana dia mety hitranga aorian'ny firaisana ara-nofo amin'ny vehivavy satria ny vehivavy dia manana urethra fohy kokoa noho ny lehilahy. Izany dia mahatonga ny bakteria ho tafiditra ao anaty taratasy mivalona. Saingy ny olona dia mahazo aretina azo avy amin'ny marefo ary afaka mampita aretina ho an'ny vehivavy koa izy ireo. Ny arina dia loharano lehibe amin'ny bakteria mba hahafahan'ny lehilahy manatsara ny fahadiovan'ny tena manokana , anisan'izany ny fanadiovana ny faritra misy azy.

6 -

Ampianaro ny zanakao vavy mba hanongotra anao avy any an-tampony raha manan-janaka ianao

Manana bakteria maro ny anus sy ny rectum. Ny fanesorana avy any an-toeran-kafa dia miantoka fa tsy mitondra ny bakteria mifandray amin'ny vagy ianao, ka miteraka fanafody fampidiran-dra.