Eo ambanin'ny kiboribary ao amin'ny efamao ambany, ny voa dia sampana misy taovolo manana andraikitra amin'ny fanesorana ny fako avy amin'ny vatanao. Isan-kerinandro, ny voany dia manasitrana rongony miisa 200 eo ho eo mba hanampy amin'ny fanesorana rano roa amin'ny rano mando sy ny vokatra azo avy amin'ny sakafo ary ny fatiantoka ara-dalàna ny fatran'aretina.
Ny renirano koa dia mamoaka hormones telo manan-danja: erythropoietin (izay manentana ny tsokan-taolana hanamboarana sela mena), renin (izay mifehy ny tsindry fanenjan-tena), ary ny calcitriol (ny endriny vitaminina D, izay manampy amin'ny fitazonana kalesy ho an'ny taolana ao amin'ny vatana).
Inona no manadio ny renirano?
Raha misotro rano be loatra ianao, izay afaka manamboatra sakafo toy ny voankazo sy ny legioma ary ny rano sy ny rano hafa, dia manadio ny tenany ny voa.
Maro ny vokatra, sakafo, na sakafo manokana (amin'ny ankapobeny amin'ny vidin'ny "aviavy manadio") dia milaza fa hanala ny voa mba hampiroboroboana ny voa voajanahary sy hisorohana ny vato voa. Ny fanadiovan-tsakafo ihany koa dia natao mba hanampiana ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny tsindrona, hanatsara ny asan'ny trakta sy ny bladder, hampiakatra ny fiarovan-tena , ary hanala totohondry amin'ny vatany rehetra.
Na dia mety hanimba tsaratsara aza ny singa tsirairay ao amin'ny voa (toy ny voankazo, sakafo, na sakafo) dia tsy misy porofo ara-tsiansa hanohanana ny fampiasana azy amin'ny fanadiovana ny voa na ny fisorohana vato na ny aretina. Raha liana amin'ny fahazoana fomba voajanahary hanatsara ny fahasalamanao ianao dia miresaha amin'ny dokotera ary diniho ny momba ny mpitsabo matihanina.
Ny fanadiovana ny renirano dia tsy mitovy. Ity misy fijery ny karazam-borona sasany mahazatra indrindra:
1) Herb
Ny fanadiovana ny voa sasany dia mifototra amin'ny fanafody amin'ny foly, toy ny:
- Dandelion dite
- Marshmallow root
- zenevrie
- amiana
- persily
- Red clover
- Ginger
- Goldenrod
2) Sakafo
Ny fanadiovana ny voa hafa dia manamafy ny sakafo sasany, anisan'izany:
- Sakafo be
- Voajabo
- Sakafo iva
- Cranberry juice
- Zana-kisoa
- Smoothies
- Ginger
- Tamotamo
3) Vitamina
Misy soso-kevitra sasany manoro ny fampidirana ireo vitaminina sy mineraly manaraka ireto ho madio:
- Vitamin B2
- Vitamin B6
- magnésium
Amin'ny toe-javatra maro, ny fanadiovana ny voa dia hampifangaroan-tsolika, vitamina, ary mineraly ho sakafo iray mifototra amin'ny sakafo izay natao hamongorana ny voa.
Mety hisy olana
Manolo-kevitra ny mpanohitra ny mpanohitra amin'ny fanadiovan-tsakafo fa manatsara ny fahaiza-manaony amin'ny fanesorana ny fako amin'ny vatany izy ireo, tsy voavahan'ireo angona siantifika ny filazan'izy ireo. Toy ny fanampim-panafarana hafa, ny FDA sy ny sampan-draharaham-pahalalam-baovao (FDA) dia tsy mitaky ny vokatra azo amidy ho an'ny fanadiovana ny voa dia azo antoka sy azo antoka. Raha tandindomin-doza ny mpanjifa amin'ny fividianana fanafody fanampiny, dia mety ho lehibe kokoa noho izany ireo zava-manahirana ireo miaraka amin'ny fanafody misy karazany faran'izay betsaka ao anaty dosie.
Ny vehivavy bevohoka na ny be antitra dia tsy tokony hanandrana manadio ny voa. Afaka mahazo torohevitra momba ny fampiasana fanafody ianao , saingy raha mandinika ny fampiasana ody na manadio ianao, dia resaho amin'ny mpikarakara voalohany anao voalohany. Ny fialana na ny fanemorana ny fitsaboana maoderina dia mety hisy fiantraikany goavana.
Fikarakarana ny voa
Ireto misy fomba maromaro natsangana amin'ny fikarakarana ny voa ary hampihenana ny mety ateraky ny aretin'ny voa:
- Aza miditra amin'ny fifohana sigara sy ny fisotroana tafahoatra sy ny kafeinina
- Mitazà fitandremana ara-dalàna sy tsindrona siramamy
- Arovy ny kolesterolanao
- Misotro rano ampy sy rano hafa
- Mijanona amin'ny lanjany ara-pahasalamana
Na dia tsy misy porofo aza fa ny rongony amin'ny voa dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny vato voa, mety hampihena ny taham-pahasalamanao ianao amin'ny fahazoana ranon-tsakafo ampy ary hiverina amin'ny sodium. Ny olona manana tantaran'ny vato voa ihany koa dia mety te hanalavitra ny sakafo manankarena amin'ny okalaza, toy ny sôkôla, okra, ovy, ny voanio sesame, ny voly, ny voanjo, ary ny gidro.
Misy porofo sasantsasany milaza fa ny herin'ny phyllanthus dia mety hanakana ny fananganana vato voa.
Na dia eo aza ny fanambarana mifanohitra amin'izany, ny fikarohana dia mampiseho fa ny fihenan'ny kalesy amin'ny sakafo dia mety hampihena ny tahan'ny vato voa. Na izany aza, mety hampidi-doza ny fampidiran-tsolika amin'ny endrika fanampiny.
> Loharano:
Curhan GC, Willett WC, Speizer FE, Spiegelman D, Stampfer MJ. Ampitahao ny kalesy misy kalitaomina miaraka amin'ny calcium fanampiny sy ny fiterahana hafa noho ny fiantraikany amin'ny tahan'ny voa ao amin'ny vehivavy. Annals of Internal Medicine 1997 1; 126 (7): 497-504.
Ny National Kidney sy ny aretina Urologic Information Clearinghouse. Ny Neny sy ny Asany. NIH Publication No. 09-3195 Febroary 2009
Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, famaritana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dalana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.