Ny fiarandalamby dia fomba (fitsaboana) indraindray nomena ireo mpitsabo ara-batana ara-batana, mpitsabo sy mpitsabo mpanampy amin'ny marary. Ny tanjon'ny fifindrana dia ny mampihatra hery iray mitaona ny taolana roa mifanakaiky mba hifanelanelana azy ireo. Ny taolana anankiroa mifanaraka amin'ny elanelana misy azy ireo dia fantatra amin'ny anarana hoe tsipika kely.
Ny vozona sy ny lamosina dia ny faritra mahazatra indrindra ao amin'ny hazavana. Nomena azy amin'ny alalan'ny fitaovana na amin'ny alàlan'ny fametrahana toerana.
Nahoana no sarotra ny mifidy? Ny teoria dia manomboka amin'ny rafitra be pitsiny be dia be - taolana, nerlandes, ligaments, discs - ao amin'ny faritra kely iray izay mihetsiketsika ny fizaran-tsarobidy mahazatra, mora ho an'ny zava-manahirana. Ary raha manao izany izy ireo dia mampitombo ny mety hisian'ny tsindry amin'ny tebiteby, izay mety hanome anao fanaintainana sy / na soritr'aretina hafa.
Ny tanjon'ny fifindrana dia ny "tsy manjary" mba hiteny, ny elanelana eo amin'ireo rafitra mifandraika sy ny hanomezana ny vata-pahasalamana ho an'ny tsy fahampiana.
Ny fanadihadiana natao tamin'ny Jan 2018 mikasika ny fianarana navoaka tao amin'ny tahiry ara-pahasalamana ara-pahasalamana izay manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy ny fampiasana ara-batana ny fikarakarana ara-batana sy ara-pahasalamana ho an'ny radiculopathy miafina - miaraka amin'ny fitsaboana hafa amin'ny fitsaboana amin'ny fiterahana.
Izany dia milaza fa ireo mpikaroka dia mamintina fa ny fiantraikan'ny fiovan'ny toetr'andro dia miharihary kokoa noho ny fanaintainan'ny fanaintainana noho ny fampihenana ny fahasembanana na ny fitomboan'ny asa.
Ny tora-pasika koa dia mamelatra ny tavy mena izay manodidina ny fiaraha-miasa.
Iza no mandray soa amin'ny fiarandalamby?
Ny fiarandalana dia omena amin'ny olona manana fanaintainana miverina sy aretim- po noho ny fanamaivanana ny soritr'aretina , anisan'izany ny soritr'aretina racilopathy.
Ny soritr'aretin'ny radikulopathy dia ahitana ny fanaintainana, fahalemena, fahakiviana ary / na fahatsapana herinaratra izay mametraka tongotra iray na sandry iray, ary vokatry ny fahasosorana amin'ny fakan-tsiram-bozaka iray na maromaro.
Nomena an'ireo olona manana stenosis amin'ny spinal , na spondylose koa izy. Ny fiheverana eto dia ny fampiroboroboana ny lozam-pifamoivoizana amin'ny fifandimbiasam-bolana dia mampitombo ny fahafahana miteraka ny hafetsen'ny tsy fandehanana any amin'io faritra io, ary noho izany tsy misy fahasosorana. (Ny lozam-pifamoivoizana dia ny lavaka izay mamakivaky ny aretin-koditra eo amin'ny vatany.)
Ahoana no omena azy?
Araka ny voalaza etsy ambony, dia azo atao ny milina fiara, na amin'ny fomba maro (toy ny rehefa manome fitsaboana amin'ny tanana ny mpitsabo).
Ny milina fiarandalamby dia mihazakazaka mandritra ny 10 minitra eo ho eo, na milahatra hatramin'ny 15 minitra. Rehefa hivezivezy eo amin'ny milina ianao, ny mpitsabo anao na ny mpitsabo dia hanantona anao amin'ny fitaovana, ary tehirizo ho azy mandritra ny 10 minitra raha toa ka efa mihazakazaka tsy tapaka ilay milina, na hatramin'ny 15 minitra noho ny fandefasana entana.
Ary ny vatomizana dia azo ampiasaina mba hanomezana hery; Amin'ity tranga ity, mety ho azo ampiasaina amin'ny lanjany maivana ianao, ary mihabetsaka ny 15% eo ho eo.
Ny tanjona dia ny manampy anao hiala sasatra.
Raha, ohatra, ny fitsaboana anao dia ampifamadiho ianao, azafady mba hilaza zavatra momba izany amin'ny mpitsabo anao.
Amin'ny fandrosoana ara-teknolojia, milina fanofana maromaro no ampiasaina amin'ny solosaina. (Ny ohatra iray dia ny Triton DTS avy amin'ny Chattanooga. Ny mpitsabo izay manome alàlan'ny fitsaboana ho an'ny marariny dia milaza fa ny fomba elektronika dia mamela azy ireo hifanaraka kokoa amin'ny fitarihana ny fihetsiketsehana mandritra ny fitsaboana ny olana ara-pahasalamany manokana.
Rehefa nomena ny taovam-pananahana dia azo inoana fa hoentin'ny mpitsabo ara-batana ara-batana, ny mpitsabo sy ny mpitsabo. Amin'ny ankapobeny, ity no hany karazana traction nomena ny olona voan'ny areti-nify na fanaintainana miverina.
Ny tsindry hazokely
Tsy misy fiantraikany amin'ny fihenan-tsakafo ny fihenan-tsavoka. Ny vitsy izay mety hitranga dia ny faharatran'ny tebiteby, ny tsy fahampian-tsakafo, ny fahakiviana na ny aretin'andoha.
Tranoben'ny lolo sy fitaratra
Ny fanonganana eo am-pelatanana amin'ny alàlan'ny tsindrona mankany amin'ny hazondamosina dia mamela ireo singa, izay ampahany amin'ny taolam-paty tsirairay any aoriana, mba hifanilany. Ny fanitarana dia mety hitombo ihany koa ny fivoahana sy hanamaivanana ny tsindry amin'ny tadin'ny hazon-damosina , anisan'izany ny rà sy ny lohalika.
Ny fihenan-tsakafo azo avy amin'ny fihodinana am-pandehanana dia afaka manome tombontsoa hafa sy tsy misy indraindray: Famongorana ireo simika vokatry ny areti-mifindra amin'ny vatana. Tsy izany fotsiny, fa ny fihenan'ny fiaraha-miombom-pihavanana dia mety hanamaivana ny fanaintainana amin'ny alàlan'ny fampangatsiahana ny asan'ny neninao.
Ny fitsaboana amin'ny fihenam-bidy dia mety hanampy amin'ny fanitarana ny hozatra izay mamatotra ny fifangaroana. Izany dia fomba iray hafa ahafahanao manampy ny hozatry ny vozonao hivoaka amin'ny spasm.
Fialokalofana - tena miasa ve izany?
Na dia marobe aza ny olona no afaka manamarina fa mahatsapa tsara ny fihazakazaky ny hazondamosina, ny fanavaozana ny boky ara-pitsaboana 2013 nataon'ny Cochrane Back Group dia nahita fa tsy misy fiantraikany amin'ny fanaintainana, ny fahaizana miasa, ny fanatsarana amin'ny ankapobeny na ny hafainganam-pandehanao dia afaka miverina miasa rehefa ratra ambany. Milaza izy ireo fa marina izany raha ny fihenana no hany fitsaboana, na raha mifandraika amin'ny fitsaboana hafa. Ireo mpikaroka dia nanisy fanamarihana maro sy ireo mpandray anjara marobe tamin'ny fandalinana nataon'izy ireo.
Toy izany koa, tamin'ny fanavaozana ny 2011 izay notarihan'ny Cochrane Back Group, dia tsy nahitana porofo, izany hoe, na na tsy izany na noho izany - ity fitsaboana ity.
Toy izany ihany koa, ny fampiasana traction dia velona sy tsara ao amin'ny birao fitsaboana sy fitsaboana ara-batana ho toy ny fitsaboana adjunct.
Ary, raha mbola mitatitra ireo traikefa an-jatony ireo mpitsabo, ny mpitsabo sy ny mpitsabo dia mety tsy hilavo lefom-panafody amin'ny fotoana fohy.
> Source:
> Graham, et. al. Ny fiasa ara-batana amin'ny fanaintainan'aretina na tsy misy soritr'aretina mihatra amin'ny sandriny na ny sandry. Cochrane Database. Feb. 2011.
> Kendall, FP, McCreary, E., Provence, PG, Muscles: Ny fitsapana sy ny fanao amin'ny hormonina ary ny helo. 4th Edition. Williams & Wilkins. 1993. Baltimore, MD.
> Kinser, C., Colby, LA, Fomba fanatanjahan-tena: fototra sy teknika. 4th Edition. FA Company Davis. Philadelphia, PA. 2002.
> Pillanstrini, P., et. al. Radikulopathie miharo: Ny fahombiazan'ny fandefasana fitsaboana amin'ny fitsaboana ara-batana. Famerenana rafitra sy meta-analyse ny fisedrana mitandahatra mifehy. Phys Ther Jan 2018.
> Wegner, I., et. al. Fiatrehana ny fanaintainana miverina amin'ny aretina na tsy misy siansa. Cochrane Database Syst Rev.