Ny zava-pisotro mahery vaika dia nanjary nalaza kokoa tato anatin'ny taona vitsivitsy. Ny fampiroboroboana siramamy, kafeinina, fandefasana entana, ary ny sakafo, ny zava-pisotro misy angovo dia mampanantena fa hanatsara ny hery ara-batana, ny fiaretana, ny fahamatorana ary ny fifantohana. Misy karazana vokatra isan-karazany, ny tsirairay miaraka amin'ny fanampiana isan-karazany sy ireo karazan-tsakafo samihafa.
Ny atleta, ny mpianatra ary ny olona rehetra mitady ny fanavaozana ny vatana dia mety hitodika amin'ireo zava-pisotro malaza ireo.
Saingy maro ny olona manontany tena raha toa ny zava-pisotro misy alikaola, miaraka amin'ireo fitaovana matanjaka, dia tena azo antoka tanteraka. Ary, satria malaza sy mora azo mora foana izy ireo, fanontaniana manan-danja izany.
Raha mikasika ny fahasalaman'ny atidoha dia misy zava-manahirana mivaingana toy ny fitabatabana sy ny jitteriness ary ny olana ara-pahasalamana lehibe toy ny fisamborana sy ny fanenjehana .
Tsy ny zava-pisotro misy alikaola ihany no mitovy
Fanontaniana henjana ny fanadihadiana nataon'ny mpitsabo. Raha mijery ireo zava-maniry betsaka amin'ny zava-pisotro misy angovo, dia mety ho sarotra ny manapa-kevitra raha toa ka ny voka-dratsiny na ny fitambaran'ny ingredients dia mety manisy ratsy.
Amin'ny ankapobeny, ny ankamaroan'ny zava-pisotro misy angovo malaza dia ahitana farafaharatsiny vitsivitsy ihany - kafeinina, glucose (siramamy,) vitamins, mineraly ary zavamaniry. Ny habetsahana sy ny fifantohana dia miovaova, ary misy koa ny zava-pisotro misy alika sasany azo atambatra amin'ny akora simika hafa ankoatra ireo izay mahazatra.
Saingy ny fanontaniana mikasika ny fisotroana angovo azo antoka na tsia dia sarotra kokoa noho ny fisian'ny marika sy karazan-tsakafo maro be. Mety hahatonga azy ireo hamitaka kely fotsiny izany, satria ny marika sasany dia mety ho azo antoka na ho ratsy kokoa noho ny hafa.
Fanangon-tsakafo ao anaty rano
Ny venty indrindra amin'ny fitsaboana dia ny kafeinina, glucose, carbohydrates, taurine, glucuronolactone, vitamin B, ary gingko biloba.
- Ny kafeinina dia fankaherezana izay miasa amin'ny fifehezana ny vokatry ny zavatra voajanahary ateraky ny atidoha. Mampitombo ny fiakaran'ny tosidra sy ny fo koa ny kafe. Ny vokatra amin'ny kafeinina dia heverina ho azo antoka, saingy fantatra tsara fa mety hampisy fiantraikany amin'ny fiantraikany sy ny fihetseham-pon'ny fitsaboana lehibe aza ny dosage kafeinina.
- Ny zava-pisotro misy angovo azo avy amin'ny glucose koa dia miteraka fitombon'ny glucose sy carbohydrate hafa, izay ampiasain'ny vatana amin'ny angovo. Amin'ny ankapobeny, mila glucose amin'ny angovo ny glucose, saingy mety hiteraka olana toy ny jitteriness, ny siramamy avo lenta (izay matetika mifandray amin'ny diabeta) sy ny tombom-barotra.
- Taurine dia asidan'ny amino izay ilaina amin'ny asa fiasa maro. Antsoina hoe antioxidant. Tsy dia fantatra loatra amin'ny hoe ahoana na ny fomba mety hahatonga ny taurine hampiroborobo ny angovo na ny mety hampidi-doza ny dipoavatra amin'io sakafo io.
- Ny glucuronolactone dia fanampiny entona simika izay malaza amin'ny zava-pisotro mahery. Io vinaingitra io dia ilaina amin'ny vatany, ary, mahaliana, ny vokatry ny megadoses dia tsy heverina ho mampidi-doza, ary tsy voaporofo fa mahasoa.
- Efedrine dia fiterahana izay matetika ampiasaina amin'ny olana ara-pisefoana, ny tsy fahampian-tsakafo ary ny famongorana azy. Na izany aza, dia ampiasaina ihany koa amin'ny famatsiam-boa very izy satria mety hanafoana ny fiankinan-doha sy hampitombo ny fatran'ny metabolisma, mety ho "faran'izay mavesatra" ny kaloria. Ephedrine dia singa iray amin'ny zava-pisotro misy angovo ary mety hamporisihany ny valin-kafatra entin'ny orinasa "ady na fiaramanidina", mampitombo ny tahan'ny fo, mampiakatra tosidra sy mampitombo siramamy ra.
- Carnitine dia asidra amino izay ampiasaina amin'ny fitsapana fanandramana amin'ny fitsaboana aretin'ny tazomoka. Noho izany antony izany, dia ampiana zava-pisotro misy angovo hafa hanatsarana ny fitomboan'ny taova. Toy ny amin'ny sasantsasany amin'ireo singa malaza amin'ny zava-pisotro misy angovo, dia misy antontam-baovao kely momba ny fahombiazany, ary tsy misy porofo manamarina ny fahasimbana avy amin'ilay fanampiana.
- Ny Creatine dia ampahany ampiasaina hampitomboana ny tanjaka, ary noho izany dia manampy amin'ny fisotroana angovo mba hanamafisana ny fiantraikan'ny fampiasana ara-batana amin'ny tanjona farany amin'ny fampitomboana ny masin'ny muscle. Naseho fa hampitombo ny isan'ny ati-doha amin'ny lehilahy izay mampiasa azy io mandritra ny taova, miaraka amin'ny valiny tsy azo antoka ho an'ny vehivavy. Hatreto, heverina ho azo antoka ho an'ny lehilahy ny creatine, saingy misy ny ahiahy momba ny fiarovana ny vehivavy bevohoka.
- Ny Gingko biloba dia mifandray amin'ny fisorohana ny dementia. Inoana fa mety hisorohana ny aretina cerebrovascular ny rà mandriaka amin'ny ginkgo biloba. Tsy fantatra raha mahomby io herika io amin'ny fanatsarana ny fahatsiarovan-tsakafo fohy na ny fifantohana. Amin'ny ankapobeny dia heverina ho fiarovana azo antoka izy io, raha tsy misy ny aretim-panafody na maka mpangalatra ra.
Ny fisotroan-drivotra iray isaky ny enim-bolana dia tsy voatery misy tahirin-toxika mampidi-doza. Saingy, ny mpianatra reraka, ireo ray aman-dreny reraka na ireo atleta mpifaninana amin'ny fitadiavana ny fahaiza-manaony dia mety hampihariny ireo zava-pisotro ireo, ary misotro mihoatra ny iray isaky ny mandeha. Ary, noho ny fanangonana tsara, dia mety handevona ireo vokatra ireo ny ankizy na ny olona tsy salama tsara, ka mampifanaraka azy ireo amin'ny soda ara-dalàna na tsiron-tsakafo, na dia tsy mahavita mitantana ireo singa mahery aza ny vatany.
Na dia tsy voatery hampiditra zava-mahadomelina ratsy aza ireo zavatra ireo, na dia ny 'sakafo' tsara, toy ny glucose, vitamins, ary mineraly, dia mety hanimba ny doka avo. Misy fanazavana momba ny fitsaboana izay manome fampahalalana bebe kokoa momba ny fisian'ny olona mampiasa zava-pisotro misy angovo ao amin'ny hopitaly.
Mampatanjaka ny Olona ve ny Misotro Drano?
Nandritra ny taona maromaro lasa izay dia nitombo ny tatitra momba ny olona salama maneho ny efitrano fitsaboana any amin'ny hopitaly manerana ny firenena miaraka amin'ireo soritr'aretina izay hita amin'ny endriky ny zava-pisotro misy alikaola. Ny soritr'aretina sy fitarainana mahazatra indrindra dia ahitana ny alahelo, ny fikorontanan-tsaina, ny fikorontanan-tsaina na ny aretim-pivalanana, ny fitsaratsaram-poana (ny fikorontanan'ny fo tampoka,) ny fitabatabana, ny fahitana mitranga, ny tsy fahampian'ny torimaso sy ny reraka.
Na izany aza, raha mbola tsy dia mahazatra loatra izany, dia nisy ihany koa ny fikorontanan'ny tsindry, ny fanenjehana sy ny aretim-po izay heverina ho niteraka na nateraky ny zava-pisotro mahery.
Amin'ny ankapobeny, ny fahasimban'ny fahasalamana amin'ny zava-pisotro misy angovo dia tsy hita afa-tsy ny fifantohan'ny vondrom-piarahamonina. Hatreto, ny fianarana dia mampifandray ireo vokatra ratsy ara-batana amin'ny zava-pisotro misy angovo miaraka amin'ny kafeinina sy ny glucose. Amin'izao fotoana izao, ny fiantraikan'ny fanampiana hafa dia tsy hita fa tompon'andraikitra amin'ny soritr'aretina manelingelina na ny fiantraikany ratsy kokoa.
Dronono sy dronono
Ny sasany amin'ireo toeram-pitsaboana mifandray amin'ny toeram-pitsaboana mifandraika amin'ny zava-pisotro misy angovo dia mifandray manokana amin'ny fampiasana zava-pisotro misy angovo sy ny fampiasana alikaola.
Mahaliana fa ny zava-pisotro misy alikaola mifangaro amin'ny zava-pisotro misy angovo dia nampisongadina ny tahan'ny fisotroan-dronono sy ny habetsahan'ny alikaola narehitra tamin'ny toe-javatra niainana. Ireo mpandalina fianarana izay nomena alika mifangaro amin'ny zava-pisotro misy angovo dia nisotro tamina haingana kokoa ary nisotro toaka bebe kokoa noho ny mpandray anjara izay nomena alika izay tsy nifangaro tamin'ny zava-pisotro mahery.
Mazava ho azy, io fitambarana io sy ireo trangan-javatra mifandraika amin'ny fitondran-tena dia mety hamokatra fiantraikany miavaka amin'ny azy manokana. Ny habetsahan'ny fisotroan-toaka entin'ny zava-pisotro misy alikaola dia mety hitarika amin'ny olona misotro mihoatra noho izay tiany. Ary, ny finoana tsy marina fa ny alika mifangaro amin'ny zava-pisotro misy alikaola dia afaka miaro amin'ny fitsaràna ratsy na ny fahadisoana mampidi-doza amin'ny fitondrana dia mety hitarika ho amin'ny faharesen-dahatra mahatsiravina sy mampidi-doza eo amin'ireo mihinana zava-pisotro misy alikaola.
Ny tsipika ambany amin'ny zava-pisotro misy angovo
Amin'ny ankapobeny, ny risika mifandraika amin'ny zava-pisotro misy angovo dia ambany raha oharina amin'ny fisian'ny olana ara-pahasalamana mifandraika amin'ny fahasalamana raha oharina amin'ny fandaniana betsaka. Na izany aza, mila mahatsapa ny olona fa misy ny mety ho fifandraisana amin'ny angovo azo avy amin'ny angovo, indrindra fa ny zaza madinika, ny vehivavy bevohoka, ny zokiolona ary ny olona voan'ny aretim-po na olana amin'ny voa. Ny fisotroana zava-pisotro misy angovo ao anatin'ny toe-javatra iray dia mety hampisy fiantraikany amin'ny vokatra mahatsiravina, na dia eo anivon'ireo olona salama aza.
Teny iray avy amin'ny
Ny ankamaroan'ny olona dia maniry bebe kokoa ny herin'ny hery, ny fiaretana, ary ny fahatakarana. Tena mampiavaka ny sikidy. Na izany aza, dia mahalana ny famokarana 'bebe kokoa' ny famokarana sikonika.
Raha mahatsiaro ho kivy ianao amin'ny fotoana, mandalina amin'ny fanadinana, mahatsapa fa tsy afaka mitazona na manandrana mamoaka 'bebe kokoa' eo amin'ny fiainanao ianao, mety ho fotoana handinihana ny toe-javatra misy anao izany ary hamela ny tenanao hiala, hanemotra na hampihenana ny sasany amin'ireo tanjonao fa tsy mampiasa fikirakirana simika mba hahatratrarana tanjona tsy azo tsapain-tanana.
> Loharano:
> Grasser EK, Miles-Chan JL, Charrière N, Loonam CR, Dulloo AG, Montani JP. Ny zava-pisotro misy alikaola sy ny fiantraikany eo amin'ny rafi-panafody sy ny rafi-pitomboana. Adv Nutr. 2016 Sep 15; 7 (5): 950-60
> Marczinski CA, Fillmore MT, Maloney SF, Stamates AL, Psychol Addict Behav. Mihoatra ny toetr'andro ny fisotroan-dronono ho an'ny toaka mifangaro amin'ny zava-pisotro misy alikaola amin'ny alikaola irery. 2016 7 nov.
> Mattson ME. Fanavaozana ny Sampan-draharaha misahana ny fitsaboana dia mitsidika ireo zava-pisotro misy alikaola: Fiahiana ara-pahasalamana maharitra. Ny CBHSQ Report. Rockville (MD): Ny fanararaotana sy ny fahasalamana ara-pahasalamana misahana ny fahasalamana (US); 2013 Jan 10.