Ny tsy fahampian'ny vitamin B12 dia manampy amin'ny famongorana ny risika
Overview
Ny tsy fahampian'ny vitamin B12 dia iray amin'ireo trangan-javatra mahagaga izay mahatonga ny loza mety hitranga. Vitamin B12 dia sakafo mahavelona izay hita amin'ny karazan-tsakafo maromaro. Ny tsy fahampian-tsakafo dia efa fantatra hatry ny ela fa miteraka olana ara-pahasalamana, indrindra ny zaza sy ny bevohoka. Hitanao fa tsy mahazo vitamina B12 ampy ny vitan'ny olona amin'ny sokajin-taona rehetra, ary mety miteraka loza amin'ny ankizy sy ny vehivavy bevohoka koa izany.
Ny fifandraisana eo amin'ny tsy fahampian'ny vitamin B12 dia ny dingana arahina maromaro.
Ny tsy fahampian-tsakafo amin'ny asidra folika, vitaminina B, ary indrindra ny vitamin B12, dia miteraka fiantraikany amin'ny homocysteine. Ny homocysteine tafahoatra dia mamorona olana roa; Ny iray amin'ireto olana ireto dia ny fanasitranana ny fantson-dra ary ny olana hafa dia ny fizotran'ny voina oksidita.
Ny inflammation dia mpandray anjara lehibe amin'ny famelezana . Ny fanafody dia ny fananganana tohatra fotsy izay natao hiadiana amin'ny aretina. Saingy ny fiterahana tsy ilaina izay mifandraika amin'ny tsy fahampian'ny vitamin B12 dia miteraka fahasimbana amin'ny fantson-dra sy ny fandaniana tafahoatra ao anaty sambo. Izany fananganana izany dia mety hitarika ho amin'ny fampihenana ny rà mandriaka ara-dalàna ao amin'ny atidoha-izay lozika.
Ny voka-dratsiny hafa dia antsoina hoe fahasimban'ny toaka, izay manimba ny fantson-dra, ka mahatonga azy ireny ho mora kokoa ny hitady vatana mangatsiaka sy rà, mitarika ho amin'ny fampidiran-dra ary mandratra ny fandatsahan-dra.
Noho izany, ny tsy fahampian'ny vitamin B12 dia mety ho ilay meloka ao anaty cascade famelezana mampiady ny hetsika ara-batana.
Risk Factors
Ny vitamin B12 dia fitaovana ilaina amin'ny sakafo mahavelona ho an'ny olona avy amin'ny sokajin-taona rehetra. Mahaliana fa ny fifandraisana eo amin'ny tsy fahampian'ny vitamin B12 sy ny ratram-po dia miharihary kokoa eo amin'ireo vondrona izay manana fiantraikany ratsy amin'ny fifindrana, toy ny ankizy sy ny tanora.
Ireo vondron'olona mitoka-monina ireo dia tsy dia manana fironana eo amin'ny toerana voalohany. Rehefa misy tanora mifoka sigara, dia matetika no mijery lalina noho ny mahazatra ny ekipan'ny dokotera mba hahitana ny antony. Izany dia miteraka olana toy ny vitamin B12 izay mety ho azo tsapain-tanana amin'ireo vahoaka ireo.
Toa hita fa ny ambany vitaminina B12 dia matetika hita fa ambany noho ny voina sisa tavela. Ary, ny fisorohana ny tsy fahampian'ny vitamin B12 dia hita fa mahomby amin'ny fampihenana ny lozam-pifamoivoizana. Ny fianarana goavana antsoina hoe Evaluation Heart Prevention Prevention 2 dia nahitana ny tahan'ny fifohana sigara ho setrin'ny vitamin B12 fanafody fanindroany izay nomena mba hahazoana ny vitamin B12 vitaminina tsara indrindra sy ny fihenan'ny homocysteine. Ny valiny dia nampiseho fa ny famenoana vitaminina B12 dia nampihena tanteraka ny loza ateraky ny mpandray anjara.
aretina
Ny vitaminina B12 dia azo raisina amin'ny alalan'ny fitsapana ny ra. Ny habaka ara-dalàna dia heverina fa eo anelanelan'ny 200 ka hatramin'ny 900 picogrammes isaky ny milliliter (pg / mL.) Amin'ny ankapobeny, ny halavan'ny vitamin B12 dia tsy anisan'ny fanandramana ara-batana. Ary, manam-pahaizana sasany dia nanipika fa ny tsy fahampian'ny vitamin B12 dia tsy voamarina mivantana avy amin'ny fandrefesana vitaminina B12 mivantana, fa amin'ny alalan'ny fitsapana goavana toy ny plasma total homocysteine na ny asidra methylmalonic.
Ireo fitsapana manokana ireo dia tsy voamarina fa mahazatra na mahazatra.
Mahaliana fa ny tsy fahampian'ny vitamin B12 dia miteraka karazana anemia antsoina hoe anemia megaloblastic. Ho an'ny olona manana an'io karazana anemia io, ny vatany dia ambany ambany amin'ny rà mandriaka ary ny zana-tsokajy mena dia tsy dia tsara loatra ary tsy afaka miasa araka ny tokony ho izy. Na dia tsy famantarana famantarana ny vitamin B12 aza izany, dia mora azo mora azo ary azo tsinontsinoavina kokoa noho ny fomba hafa amin'ny fahitana vitamin B12.
Ny tsy fahampian'ny vitamin B12 dia mifandray amin'ny olana hafa momba ny fahasalamana, anisan'izany ny tsy fahasalamana (fahasimban'ny nerlandana) sy ny dementia.
antony
Maro ny antony mahatonga ny vitamin B12 tsy ampy. Ny tena mazava dia ny tsy fahampian-tsakafo sy ny tsy fahampian'ny vitamin B12 amin'ny sakafo. Na dia heverina ho salama aza ny fihinanana voankazo iray, dia misy sakafo vitsivitsy izay tsy ampy amin'ny ankamaroan'ny sakafo fihinanan-kena, ny iray amin'ireo be mpampiasa indrindra amin'ny vitamin B12.
Na izany aza, raha ny marina, ny tsy fahampian'ny vitamin B12 dia tsy ny antony mahazatra indrindra amin'ny tsy fahampian'ny vitamin B12. Indraindray, mety tsy hihinana vitaminina B12 ao amin'ny vatanao ianao, na dia mihinana aza ianao.
Ny fampiasana zava-pisotro misy alikaola sy fampiasana alikaola mahery dia mety hiteraka tsy fahampian-tsakafo, na dia mahazo vitamina B12 aza ianao amin'ny sakafo. Izany dia noho ny fiovan'ny metabolic ao amin'ny vatana izay mahatonga azy io ho sarotra amin'ny fikarakarana tsara sy ny fampiasana vitamin B12 sy ny hafa mahavelona, izay mitarika ho amin'ny fikoropahana .
Ny fahasalamana sy ny aretina izay manelingelina ny fihanaky ny alatsain'ny vavony na ny tsindrona kely amin'ny tsindrona tsiranoka rehefa manangona ny sakafo dia afaka miteraka fahasimban'ny vitamin B12, na dia ampy aza ny habeny amin'ny sakafo.
Management
Vitamin B12 dia vitaminina izay azonao atao amin'ny fihinanana henan'akoho sy ny atody, izay karazan-tsakafo roa fantatra amin'ny hoe vitaminina B12. Ny loharano hafa dia ahitana akoho, atody, ronono, akorandriaka ary trondro. Amin'ny ankapobeny, sarotra be ny mahazo vitaminina B12 avy amin'ny loharano vegan.
Raha vegan ianao, dia manolo-tena ny hihinana sakafo azo amin'ny vitamin B12 na hampiasa matetika vitaminina fanampiny. Ho an'ny olona manana olana amin'ny fihinanana vitaminina B12 vokatry ny vavonin'ny vavony na ny tsinay, dia ankatoavin'ny ankapobeny ny fisorohana B12 mba hisorohana ny tsy fahampiana.
Teny iray avy amin'ny
Amin'ny ankapobeny, ny fikolokoloana, izay vokatry ny rà mandriaka na ny ra mandriaka ao amin'ny atidoha, dia vokatry ny fahasalamana toy ny tosidran'ny tosidra sy ny kolesterola avo lenta, izay matetika mifandraika amin'ny fatran'ny singa sasantsasany sasany (fihinana fatin-tsakafo sy kolesterola avo lenta Ho an'ny kolesterola avo lenta sy ny sira ara-tsakafo ambony dia mety hampiakatra tosidra ambony.)
Nefa ny tsy fahampian'ny vitamin B12, izay tsy dia misy loatra ny sakafo mahavelona, dia iray amin'ireo tsy fahampian-tsakafo vitsivitsy afa-misaraka amin'ny famelezana. Misy ihany koa ny ambany potassium ambany izay misy fiantraikany amin'ny fifindrana. Ary, satria ianao dia afaka mampitombo matetika ny fifindran'ny voankazo miaraka amin'ny ezaka kely, dia mendrika ny hanatsara ny sakafo amin'ny sakafo na mahazo fanampiana raha ilaina izany.
> Loharano:
> Homocysteine ny fihenan'ny fisorohana ny fanenjehana: Fanamafisana ny fahasarotan'ny porofo, Spence JD, Int J Stroke. 2016 Oct; 11 (7): 744-7