Hitanao fa misy fomba mahagaga azo itokisana mba haminaniany ny famelezana, na dia taona maro talohan'izay aza. Raha misy olon-dehibe manomboka manana olana amin'ny dokotera milaza hoe 'asan'ny mpanatanteraka' na mitazona asa mahaleotena mahaleotena isan'andro, dia izay mety ho tohin'ny fangejana.
Inona avy ireo andraikitra sy andraikitra amin'ny fiainan'ny andavanandro?
Ny fananana fahafahana mihazona asa tsy miankina amin'ny fiainana andavanandro dia afaka manao ireo zavatra tokony hataonao mba hikarakarana ny tenanao, toy ny fitazonana ny fahadiovana manokana, ao anatin'izany ny fandroana, ny fivalanana sy ny fikarakarana ny volonao na ny endriny.
Fomba hafa amin'ny fiainana andavanandro dia ny fiakanjo, ny fandehanana any an-tranonao sy ny fihinanana.
Ny asa fanatanterahana dia midika ho famaha olana. Noho izany, ny asan'ny mpanatanteraka dia mamaritra ny fahafahanao manao zavatra toy ny fanjaitra amin'ny bokotra iray raha toa ka lavo izy na manadio fikorotanana aorian'ny fialana. Amin'ny ankapobeny, ny andraikitry ny mpanatanteraka dia mifototra amin'ny fanomanana ny fihetsiketsehana sy ny fandraisana ireo hetsika tsy ampoizina izay mety hanapaka ny fahazarana tsy tapaka.
Azonao atao ve ny milaza mialoha ny hoavy?
Ny fikarohana vao haingana dia naneho fa ny fihenan'ny asan'ny mpanatanteraka sy ny asa atao isan'andro dia azo jerena hatramin'ny 10 taona mialoha ny famelezana iray!
Ny fianarana fikarohana avy ao amin'ny Sekoly Harvard Health Public dia nahatsikaritra fa olon-dehibe izay niaina niharatsy ny asan'ny fiainana isan'andro dia mety hitera-doza kokoa noho ny olon-dehibe izay tsy manana olana amin'ny fitazonana asa tsy miankina amin'ny fiainana andavanandro. Ireo mpanoratra ny fianarana dia naka ny doka ho dingana fanampiny ary nampitaha ireo olon-dehibe izay tafavoaka velona tamin'ny adilahy iray niaraka tamin'ny olon-dehibe maty tamin'ny lozam-pifamoivoizana.
Nitranga fa ny olon-dehibe maty tamin'ny famelezana dia niharatsy ny fahaleovan-tena talohan'ny famelezana noho ireo olon-dehibe izay tafavoaka velona tamin'ny famelezana.
Ny fikarohana fikarohana hafa, izay navoaka tao amin'ny The Journal of Sciences of Neurological, dia nahatsikaritra fa mety hitranga mandritra ny folo taona eo amin'ny lalana ny fihenan'ny fahefana mpanatanteraka.
Ny mpanoratra no nanoratra fa, "Ny fitsapana amin'ny disfonkery mpanatanteraka dia mety hanampy ny olona mety ho voan'ny aretina amin'ny fotoana mba hisorohana azy."
Hitanao ve raha manana olana amin'ny andraikitry ny mpanatanteraka ianao?
Ny olona sasany dia mety manamarika ny olany mitombo amin'ny fampiroboroboana amin'ny sehatra mpanatanteraka, saingy maro amintsika no mety tsy mahatsikaritra raha toa ka miaina ny tsy fahombiazan'ny asa na ny asa atao isan'andro.
Matetika, ny vady na havany akaiky, namana na mpiara-miasa no mamantatra olana amin'ny fahaiza-manao. Tena sarotra ny manondro olona iray fa toa manana olana amin'ny asa fanatanterahana na asa atao isan'andro izy. Noho izany, izay mitondra ny teboka manaraka - misy zavatra azonao atao ve?
Azonao atao ve ny manova ny vintana amin'ny fangejana?
Ity no ampahany manan-danja indrindra amin'ny hevitra manontolo amin'ny faminaniany ny famelezana. Na dia marina aza fa ny fampihenana ny asan'ny mpanatanteraka sy ny fihenan'ny fahafaha-manao ny asan'ny fiainana isan'andro dia naminavina teboka hatramin'ny 10 taona eo amin'ny tsipika, izany dia tsy midika izany fa tsy afaka manova ny fiovana sasany hamerenana ny loza mety hitranga ianao . Ny antony mety hahatonga io fikambanana io dia mety ho noho ny fisian'ireo tranga mety hampidi-doza ny tenany, mahatonga ny "ischemia mangina" any amin'ny atidoha na ny fo na ny fahasamihafana ara-batana hafa.
Raha ny marina, ny fihenan'ny fahafaha-manaonao dia tokony ho famantarana famantarana hanomboka hikarakarana ny fahasalamanao raha mbola tsy nanao izany ianao.
Ny sasany dia manaporofo ny fomba hamerenana ny loza mety hitranga ao anatinao dia ny famerenana fitsaboana ara-pitsaboana sy ny fanarahana ny torohevitry ny ekipanao momba ny fahasalamana mba hihazonana tsiranoka mendrika sy diabeta. Ny fampihenana ny tahan'ny siramamy ary ny kolesterol dia hita fa mampihena ny lozam-pifamoivoizana. Ny fiovan'ny fomba fiainana, toy ny fanatontosana moderina , ny fampihenana ny adin-tsaina ary ny tena zava-dehibe, ny fialana amin'ny fifohana sigara dia mety hampihena ny loza mety hiterahanao.
Raha ny olon-tianao no niaina ireny olana ireny, tokony ho ilay hetsika mba hampahafantarana ireo dokotera mba hahafahany mahazo fitsaboana tsara indrindra azo atao mba hampihenana ny vintany maharitra eo amin'ny fanelezana sy hanatsarana ny kalitaony ny fiainana.
Sources:
Ny Capistrant BD, Wang Q, Liu SY, Glymour MM, ny fahasamihafan'ny fahasamihafana eo amin'ny tahan'ny fihenan'ny fiainana isan'andro dia miseho taona maro mialoha ny fanombohan'ny ady, Journal of American Society of Geriatrics, Jona 2013
Oveisgharan S, Hachinski V, dysfunction mpanatanteraka dia sendikà mahery vaika, Journal of Neurological Science, Febroary 2015