Ny fikarohana vaovao dia mampiseho fa mihoatra ny mihoatra ny roa isanjato ny fahafahanao mahazo fikoropahana. Ankoatra ny fampitomboana ny alahelony amin'ny fikoropahana, dia miteraka mihoatra noho ny lozam-pifamoivoizana ny tanora.
Inona no atao hoe be loatra?
Ny lanjanao tsara indrindra dia azo raisina amin'ny alalan'ny fampiasana rosia iray izay mamaritra ny mari-pametran'ny vatanao (BMI.) Azonao atao ny mamantatra ny mari-pamantarana masombavaka amin'ny vatanao amin'ny alalan'ny fizarana ny lanjanao amin'izao fotoana izao (amin'ny lbs.) Amin'ny halavanao amin'ny habaka karea.
Ny vokatr'izany kalkilika izany dia mitombo amin'ny 703 mba hahazoana ny isa izay matetika eo anelanelan'ny 14 sy 40. Afaka manao ny matematika ianao na afaka manombana ny BMI.
Ity isa ity dia ampiasaina mba hamaritana raha heverina ho lanjany ara-pahasalamana ny lanjanao, raha mbola tsy matavy ianao, raha toa ka matavy be loatra na raha matavy loatra.
Ny BMI eo anelanelan'ny 25-30 dia heverina fa matavy be, raha ny BMI 30 mahery dia heverina ho moana.
Ny fikarohana siantifika izay mamaritra ny fifandraisana eo amin'ny tsindry sy ny lanjany dia mampiasa BMI ho toy ny fepetra mba hamaritana raha lanjany na salama mahasalama ny mpandray anjara.
Ny rohy eo anelanelan'ny hoe be loatra sy lozabe
Ny fandinihana danoà lehibe iray navoaka tao amin'ny JAMA Neurology dia nanombana marary 71.000, ary 5500 mahery no naratra mafy. Taorian'ny fanombanana ny BMI amin'ireo niharam-pahavoazana, ny fikarohana faran'izay manan-danja lazain'ny mpanoratra dia ny hoe 'lozam-piarakodia be raha kely indrindra amin'ireo marary manana BMI.'
Ny fikarohana fikarohana iray hafa dia nandinika manokana ny mpirotsaka an-tsitrapo ary nampitaha azy ireo mba handalina ireo mpandray anjara izay voan'ny aretina izay nofaritana ho sendikà metabolika. Ny ankamaroan'ny olona miaraka amin'ny sendikà metabolika dia tsy mahafantatra akory hoe manana izany izy ireo. Ny aretina Metabolika dia aretina iray izay mitombo amin'ny olona izay be loatra, nefa tsy voatery ho matavy loatra.
Ny fahazoan'ny lanjany amin'ny metabolika syndrome dia mifandraika amin'ny fifampiankinan'ny siramamy mifady hanina avo lenta, ny tosidra ambony sy ny halatra ary ny halatra kôlesterôla. Hitan'ny mpikaroka fa ireo mpandray anjara voan'ny aretina azo avy amin'ny metabolika dia nampitombo avo roa heny ny taham-pahafatesana nandritra ny 10 taona raha ampitahaina amin'ny isan'ny olona mitovy taona aminy.
Nahoana no be loatra ny loto?
Hitan'ny mpikaroka momba ny fitsaboana fa mitarika ho any amin'ny hopitaly ny olona be loatra, ary izany no antony voalohany mahatonga izany. Ny fiheverana hafa amin'ny maha-be loatra ny lanjany dia ny fiovan'ny vatan'ny sela eo amin'ny fomba izay mitarika ho amin'ny fivoahan'ny sela lipida, ny kolesterola avo ary ny gliokosezy avo lenta, izay manimba ny tahirin-tsiran-dra sy ny fo amin'ny fotoana rehetra, ary mitarika mankany amin'ny ny fampiroboroboana ny rà mandriaka ao amin'ny fo sy ny atidoha.
Misy anefa, ny fifandraisana hafa tsy voamarina eo amin'ny fatahorana, ny lanjany sy ny tsiranoka izay tsy miankina amin'ny diabeta, ny hypertensie, ny triglycerides avo ary ny koloroola avo dia avo izay matetika mifandray amin'ny hoe be loatra.
Noho izany, mba hampihenana ny loza mety hiterahanao, dia asaina manandrana mandany mavesatra raha ny BMI ambony noho ny mahazatra.
Inona no azonao atao?
Ny iray amin'ireo fanamarinana tsy tapaka amin'ny fikarohana momba ny fisorohana ny ady amin'ny fihokoana dia ny hoe ny fahasimbana vokatry ny ankamaroan'ny tranga mety ho voan'ny aretina, toy ny fiterahana, dia, raha ny marina, dia azo havaozina . Midika izany fa raha be loatra ny lanjanao, ny fahaverezan'ny lanjany mba hanandrana hahazo ny lanjanao tsara dia mety hamerina ny fiantraikany amin'ireo vokatra tsara ireo.
Ny fihenam-bidy dia iray amin'ireo fiovan'ny fomba fiainan'ny olona.
Ny fanatanjahan-tena dia iray amin'ireo vato fehizoro. Ny fihinanana sakafo mahasalama dia iray amin'ireo fomba mahomby indrindra entina mavesatra. Ny sakafo manankarena amin'ny antioxidants sy ny sakafo toy ny voanjo sy trondro dia afaka manampy anao handany lanjany sy hampihenana ny loza mety hitranga.
Sources:
Metabolic syndrome mifandraika amin'ny hetsika kardiahovara nandritra ny fianarana naharitra 10 taona, Kazlauskienė L, Butnorienė J, Norkus A, Diabetolojia sy Metabolika Syndrome, Novambra 2015
Ny endriky ny vatana sy ny fahafatesana amin'ny alalan'ny famelezana: tsy misy fanavakavahana mifanohitra, Dehlendorff C, Andersen KK, Olsen TS, JAMA Neurology, Aogositra 2014